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标题: [求医] 下楼梯膝盖疼有什么锻炼的法子？ [打印本页]

作者: TXRR 时间: 2009-2-13 19:03 标题: 下楼梯膝盖疼有什么锻炼的法子？

二十多岁时被摩托车撞倒右膝盖先着地受伤，当时拍片“未见明显异常”，但半年多后仍不能做跪的动作，很疼。在以后这十多年膝盖又先后经历了骑自行车摔跤先着地、楼梯上摔跤，五六年前还开过两年电动车，虽然一直很注意保暖（内穿护膝，外戴皮护膝，再冷穿鸭绒裤），但现年龄奔四，今年冬天感觉下楼梯右膝盖疼，晚上睡觉时膝盖冰凉，感觉从骨头里透出凉意。去看也看不出什么结果，不知万能的旺网上是否有高人能指点一下，有没有什么锻炼的方法，不求康复但至少别再发展下去，毕竟四十未到呀，先谢谢啦！.

作者: eunice 时间: 2009-2-13 21:18

有几种可能: 半月板损伤, 韧带损伤...。可以做膝关节的MRI检查，找骨科医生看。如果是，考虑关节镜手术。.

作者: william@2000 时间: 2009-2-13 21:58 标题: 回复 1#TXRR 的帖子

我也有的－我比你大点，拍过片子说是软组织磨损，也没啥可治疗的，小心别都走别多爬楼梯，锻炼可以以游泳等方式为主，不要以易损伤关节的运动来锻炼－－比如跑步，羽毛球之类都尽量少.

作者: TXRR 时间: 2009-2-14 12:04

谢谢LS二位

作者: 作儿妈咪 时间: 2009-2-14 15:19

我少年时右膝习惯性脱位，没当回事，后来又不注意保护保暖，结果就出现LZ所说的症状好多年，直到结婚后老公坚持每晚帮我揉搓按摩右膝关节处半小时，揉搓到感觉热气渗透到关节内部，坚持了一年，加上开始注意保暖工作，慢慢就好了，现在已经3年没复发了，一点也不疼了，应该已经痊愈了，LZ不妨试一下。.

作者: TXRR 时间: 2009-2-14 19:10 标题: 回复 5#作儿妈咪的帖子

先谢谢了！再请问揉搓按摩是隔着衣物还是直接接触皮肤？还有手势有讲究吗？还是随意的、只要舒服就好？.

作者: 作儿妈咪 时间: 2009-2-15 15:15 标题: 回复 6#TXRR 的帖子

建议隔着一层衣物，如果直接接触皮肤按摩，操作者手上最好涂些油，这样被按摩者皮肤不会太疼，手势按摩时手势频率要短而快，也就是快速上下来回的揉搓，被按摩者皮肤微红，感觉热气渗透进关节内部就可以了，这个方法操作者很辛苦的，试试吧，效果不错。.

作者: TXRR 时间: 2009-2-15 17:16 标题: 回复 7#作儿妈咪的帖子

谢谢啦！.

作者: 百草园 时间: 2009-2-15 18:47

我也有这种困惑.

作者: 乐乐妈咪 时间: 2009-2-15 21:35

我也是最近半年右膝盖疼，特别是弯曲的时候，所以下蹲盘腿等动作很难做到，平时如果不当心弯一下，痛S。真的去看病，也看不出什么问题，即使有问题，能咋样？开刀？我可不愿意。保守治疗的方法，也就是活血，疏通经络之类，主要没时间去医院，其实可以尝试中医针灸热敷等办法。有人介绍用老姜白酒红花油之类活血的东西擦，用手来回擦，擦到发烫，热量传递进去，天天坚持，坚持，也许能见效。当然不能隔着衣服啦。.

作者: 兔子宝贝的妈 时间: 2009-2-15 21:36

年纪大了零件开始损坏了。

作者: 一颗芒果 时间: 2009-2-15 21:59 标题: 要点：省着用

医生说，省着用。能坐电梯，不走楼梯。能坐车，不走路。呵呵.

作者: 胖头鱼妈妈 时间: 2009-2-16 08:30

若是退型性的关节炎，不妨跪在床上，尝试用膝盖走路，坚持每天半小时会有效果。.

作者: 小小老虎 时间: 2009-2-16 09:12

爬山时会疼，平时好象没什么异常。.

作者: qyyzq 时间: 2009-2-16 09:44

以前一直没感觉，上个月去爬山，下山时右膝盖不舒服，感觉有问题。但上下楼梯没有感觉。最近想去检查一下。.

作者: 家有宝贝米 时间: 2009-2-16 11:14

偶也有这个症状的，学生时代打球受过伤，后来有几年冬天开电动车，没有注意保暖，膝盖受了寒气。虽然到医院接受治疗（药物熏蒸），但医生说还是要以保暖为主。所以现在冬天一到，棉毛裤立即上身，再要套一个羊毛护膝，到4月份才改穿单裤。已经坚持了3年了，症状明显改善。所以建议各位MM注意膝盖保暖。.

作者: 宁宝妈 时间: 2009-2-16 12:50 标题: 我来教你

按照书上说的：1、引血下行，跪在床上或者地板上铺上垫子，用膝盖走路。
　　　　　　　2、用手心捂着膝盖，手心有一个劳宫穴，此为热穴，可以传递热到膝盖。
你试试，会舒服很多。再就是天冷时穿上护膝。下楼梯的时候侧着身子下，可以避免膝盖受伤。.

作者: ginamami 时间: 2009-2-16 14:43

谢谢LS，会试试你的办法。08年5月出了次车祸，正好伤在膝盖，现在也落下了下楼膝盖痛的毛病，还蹲不下来，阴雨天更厉害点，我是用双手揉膝盖，揉到膝盖发热痛就稍微减轻些了。.

作者: TXRR 时间: 2009-2-16 16:27

谢谢各位热心的MM,昨晚已经开始揉膝盖了，下定决心要坚持，有和我同样困惑的MM我们一起坚持吧，毕竟身体是自己的，要自己爱惜。再次谢谢

作者: 但凡 时间: 2009-2-16 16:34

引用:

原帖由 qyyzq 于 2009-2-16 09:44 发表 $\"\"$
以前一直没感觉，上个月去爬山，下山时右膝盖不舒服，感觉有问题。但上下楼梯没有感觉。最近想去检查一下。

同感，我也是一次出去旅游时候发现下山膝盖不舒服，然后之后的爬山都开始痛了，楼梯倒是没有什么感觉.

作者: 月行者 时间: 2009-2-17 19:51

引用:

原帖由 家有宝贝米 于 2009-2-16 11:14 发表 $\"\"$
偶也有这个症状的，学生时代打球受过伤，后来有几年冬天开电动车，没有注意保暖，膝盖受了寒气。虽然到医院接受治疗（药物熏蒸），但医生说还是要以保暖为主。所以现在冬天一到，棉毛裤立即上身，再要套一个羊毛护膝 ...

请教，你的羊毛护膝哪里买的？谢谢！！.

作者: 月行者 时间: 2009-2-17 19:52 标题: 回复 16#家有宝贝米的帖子

你的羊毛护膝哪里买的？谢谢！.

作者: TXRR 时间: 2009-2-17 19:59 标题: 回复 22#月行者的帖子

羊毛护膝我也一直用的，我是在屈臣氏买的，但超市大卖场我也经常看到的。我是套在棉毛裤外的，不过还是有些会下滑，上洗手间时就拉一下的。.

作者: 月行者 时间: 2009-2-17 20:16

谢谢！大超市是不是像家乐福或易初莲花呀？.

作者: 月行者 时间: 2009-2-17 20:21 标题: 回复 23#TXRR 的帖子

我在家乐福看过的，他们都只有运动护膝，不好用，我买的护膝在医药商店的，说是红外线的。不知真假。.

作者: TXRR 时间: 2009-2-17 20:22 标题: 回复 24#月行者的帖子

就是这种类型的超市，应该会有的吧。一般是在卖袜子手套的货架，或者问下理货员吧。.

作者: 月行者 时间: 2009-2-17 20:25

谢谢，还是去屈陈式吧。那些超市偶都跑遍了

作者: TXRR 时间: 2009-2-17 20:28 标题: 回复 27#月行者的帖子

你买的是稍晚了些，有可能现在都在卖春天用的东西了。还有就是体育用品专柜也可以问下，应该也有护膝的，就不知是否适合天天套着。.

作者: 家有宝贝米 时间: 2009-2-17 20:57

体育用品商店，或者TAOBAO网上.

作者: 虫虫妈妈 时间: 2009-2-17 23:06

可以试着吃些补充氨基葡萄糖的药，我以前的同事吃过，老太太有晨僵的症状，就是早起膝盖不能弯曲，一弯就痛。吃她儿子从美国寄来的这个药，效果很好。全名是Schiff Glucosamine 1500mg Plus MSM ，淘宝上也有代购的， SCHIFF品牌专制的关节保健品，含MSM的关节宝，能有效促进关节内软骨健康，保证关节运动和灵活性。主要成份是氨基葡萄糖+MSM( 生物活性硫)。.

作者: angelaqiu 时间: 2009-2-17 23:18

减肥.

作者: 豪豪他爸 时间: 2009-2-18 00:04

引用:

原帖由 虫虫妈妈 于 2009-2-17 23:06 发表 $\"\"$
可以试着吃些补充氨基葡萄糖的药，我以前的同事吃过，老太太有晨僵的症状，就是早起膝盖不能弯曲，一弯就痛。吃她儿子从美国寄来的这个药，效果很好。全名是Schiff Glucosamine 1500mg Plus MSM ，淘宝上也有代购的， ...

氨基葡萄糖和硫酸软骨素在美国是作为保健品使用的，没有进入药品范围，在国内是作为药品使用的，在医保范围内。
这两种保健品最初是兽医在治疗牲畜骨关节炎使用的，作为保健品在美国推广使用曾一度火热，但学术界并未认同，相关试验也未证实其对治疗骨关节炎有正相关性，但对部分有明显疼痛的骨关节炎患者有缓解疼痛的作用，而对改善骨关节炎毫无作用。
我们知道，所有食物包括药物在经消化道进入人体必须以成低分子才能进入血液，同样以低分子形式从血液进入各个器官、组织，而这两种保健品都是大分子，进入消化道即被消化分解为氨基酸和葡萄糖，更不可能以原型进入关节腔，补充骨关节炎所缺失的关节软骨，那改善骨关节炎也就无从谈起，相关动物试验也证实了这点。
所以缺啥补啥、吃啥补啥的说法在某些方面还是美好的愿望。
只是看到了说说自己知道的，不反对使用，毕竟这两种保健品的基础成分也就是氨基酸和葡萄糖，对缓解疼痛也有点效，可以用医保配。.

作者: joyhong 时间: 2009-2-18 09:36

我在宝宝学走路的时候有过一个阶段，一点都不能弯，那种疼真是说也说不出来。后来他走路稳当了，我也好了。但是从此以后不能蹲太多，膝盖弯多了，好像还是会疼，休息一阵子才好，根劳损有关吧。lz尽量少用到膝盖，静养一段时间看看，不要急于去锻炼。.

作者: 虫虫妈妈 时间: 2009-2-18 09:49 标题: 回复 32#豪豪他爸的帖子

谢谢专家的解释！
其实这药我先生也吃过，最初几天他有明显症状改善的感觉，可是大约一两周后又不明显了。当时我还纳闷，这种补药怎么会显效这么快？又不是大补的野山参，可能吃了第二天就流鼻血。不过我们同事自己的确是吃这种药吃好了，现在她已经停服了。她刚开始服药的时候是2005-2006年，后来推荐给我和其他同事。
2006-2008年我至少见过两代的产品，说明Ｓｃｉｆｆ还在不断研发。美国的相关管理应该比中国规范吧？如果没有效果，恐怕也不让他卖？想听听您的意见，谢谢！.

作者: 天蓝蓝 时间: 2009-2-18 10:23 标题: 回复 33#joyhong 的帖子

保暖保暖，冬天要保暖，夏天空调下更要保暖，我已经好多年没有穿裙子了

晚上睡觉也要套个护膝，这样第二天症状是有明显改善的，但这个病就是好不了

我走楼梯也是侧身下楼的，感觉好像稍微稳当点

作者: 炫彩小白猫 时间: 2009-2-18 12:13

国内药物商品名称叫葡力和依索佳。
我昨天刚刚为妈妈配过
也是听人说好得不得了
据说要常吃哦
等她老人家吃一段时间再汇报吧.

作者: TXRR 时间: 2009-2-18 12:16

先谢谢啦

看来同病相怜的人不少啊！.

作者: shuweima 时间: 2009-2-18 14:27

我也痛,以前爱漂亮冬天穿裙子,今年爬了次黄山,冬天就一直痛.前两天开始按足三里,按好感觉腿很暖,不说又要忘了按摩了.一定要把按摩坚持下去。.

作者: hairupluserica 时间: 2009-2-18 15:17 标题: 回复 2#eunice 的帖子

这绝对是医生，非常专业。.

作者: 胖头鱼妈妈 时间: 2009-2-18 15:27

美国专利也不是随便搞的吧，有的骨保健产品在美国权威杂志《科学》、《预防》、《内科医学》等发表临床报告了，他们比我们严谨多了。.

作者: 顺顺娃 时间: 2009-2-18 15:34

试试传统中医吧，针灸、推拿、按摩、拔火罐…….

作者: 香樟树 时间: 2009-2-18 21:04

膝盖有问题，康复后最好的运动方式应该是游泳，不要做像跑步，攀登之类的运动。

作者: 元元的骨头爸爸 时间: 2009-2-18 23:45 标题: 回复 1#TXRR 的帖子

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作者: Isabel妈 时间: 2009-2-19 08:09

我妈妈也是膝盖疼，走路多了和上下楼梯都会明显疼痛，去医院查了也没查出什么，医生给打了封闭针和配了氨基酸的药，目前只吃了两天，疼痛是好点了，不知道是封闭针的作用还是药的作用，再观察几天看看.

作者: 清茶 时间: 2009-2-19 09:16

老公被这个问题困扰好几年了，也是去医院看了没发现什么问题，冬天里就觉得腿冷，下楼梯，下山更是痛的很，看来偶要试试按摩的方法了。老公是北京人，在上海呆了6-7年了，一到冬天就吵吵着要回北京，说北京屋子里有暖气，不至于这么阴冷。我也在考虑中~~~每年他都穿2条羊毛裤，我还说他太娇气了，原来真的会感觉很冷的，明年看来真的需要护膝的。.

作者: 异特龙丁丁 时间: 2009-2-19 10:11

下楼梯膝盖疼，可以拉着扶手倒退着下楼，虽然慢点，但可以缓解疼痛并避免进一步伤害.

作者: TXRR 时间: 2009-2-19 17:45 标题: 回复 43#元元的骨头爸爸的帖子

好专业啊，谢谢啊！那LS说得按摩什么的有用吗？已经坚持几天了，还准备坚持下去呢，或者你有什么专业的建议呢？.

作者: 元元的骨头爸爸 时间: 2009-2-20 00:47 标题: 回复 47#TXRR 的帖子

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作者: MYBLUERIVER 时间: 2009-2-20 13:01

要注意保暖。对膝盖支撑要求高的锻炼反而要减少，不然更会加重损伤的。.

作者: TXRR 时间: 2009-2-20 20:28 标题: 回复 48#元元的骨头爸爸的帖子

LS,我的意思是''楼上" ,大家平时不这么用的吗？

还有就是感谢您专业的指导，太谢谢啦！

作者: llgj102 时间: 2009-2-21 09:14

引用:

原帖由 作儿妈咪 于 2009-2-15 15:15 发表 $\"\"$
建议隔着一层衣物，如果直接接触皮肤按摩，操作者手上最好涂些油，这样被按摩者皮肤不会太疼，手势按摩时手势频率要短而快，也就是快速上下来回的揉搓，被按摩者皮肤微红，感觉热气渗透进关节内部就可以了，这个方法 ...

嗯，也要试试.

作者: TXRR 时间: 2009-2-21 13:51 标题: 回复 48#元元的骨头爸爸的帖子

LS我的意思是楼上，难道大家不是这么用的吗？

感谢您专业的指导和建议，真心的表示感谢！

作者: 百草园 时间: 2009-3-20 20:07

好像关键是驱寒

作者: TXRR 时间: 2009-3-21 17:21 标题: 回复 53#百草园的帖子

那请问该怎样驱寒呢？我现在还棉毛裤加羊毛护膝呢

。最近天暖晚上膝盖总算没有冰凉的感觉了。.

作者: 鼠他爸3 时间: 2009-3-21 20:15

请问LS各位，我是奔四的人了，现在感觉双膝在用力的时候膝关节处有点痛，平时在椅子上起来时膝关节也有点痛，好像膝盖没有受伤过，难道也是老了？

，看样子平时要注意保暖了。.

作者: 百草园 时间: 2009-3-22 11:13

喝姜茶,泡脚,蒸桑拿!!!!

作者: luby 时间: 2009-3-24 10:54

引用:

原帖由 TXRR 于 2009-3-21 17:21 发表 $\"\"$
那请问该怎样驱寒呢？我现在还棉毛裤加羊毛护膝呢。最近天暖晚上膝盖总算没有冰凉的感觉了。

我更惨，现在棉毛裤+羊毛裤+护膝。前两年只是手臂疼从去年开始腿也开始酸疼了。多穿些还好些。.

作者: marria007 时间: 2009-3-24 17:27

买个理疗器，给老公解放解放.

作者: 百草园 时间: 2009-3-24 19:02

引用:

原帖由 marria007 于 2009-3-24 17:27 发表 $\"\"$
买个理疗器，给老公解放解放

什么类别的理疗器?好用吗?.

作者: yueliangmama 时间: 2009-3-24 19:17 标题: 回复 48#元元的骨头爸爸的帖子

请教元元的骨头爸爸：
老公总是说肩背痛，一动骨头就会发出声音，去医院查过也没查出什么，这是不是颈椎病引起的？象这样的情况去哪家医院检查比较好？怎样保养呢？

作者: Amywmm 时间: 2009-3-24 19:59

我也是的，以前不小心由于脚底一滑损伤了膝关节而彻底与裙子拜拜，按摩、针灸、拔罐、热熏外敷都搞过，基本没用，几年来护膝一直陪伴着我，夏天的空调房间尤其需要，由于重视和保养得当，膝盖不再疼痛，终于在前年拿掉了护膝。。。。可是就是前2个月，我跳了几次绳，几天后又问钟点工阿姨借了个自行车去买东西，上坡用力踩了，不得了，马上颜色给我看看，晚上疼到胯部，赶紧去药店买了风湿贴，现在又好多了，我心里知道，我的膝盖，肯定还不如60岁老人的了。。。。

同志们，只有保养！保养！尽量少用，能乘电梯绝不走路，走路要慢悠着点不要快走，一定要保暖，别无他法呀

[ 本帖最后由 Amywmm 于 2009-3-24 20:03 编辑 ].

作者: TXRR 时间: 2009-3-24 20:17

“尽量少用，能乘电梯绝不走路，走路要慢悠着点不要快走，一定要保暖，别无他法呀”，

，想想都惨啊！.

作者: 元元的骨头爸爸 时间: 2009-3-24 22:09 标题: 回复 60#yueliangmama 的帖子

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作者: 彤彤妈妈 时间: 2009-3-25 00:59

我再也不孤单了

十几年前就有这毛病，也是去了多家医院去查，CT也拍过，可什么也查不出。

最近两年保暖措施做得好，这两年过得挺舒服。不过还是不敢怕爬山，怕下不来。

作者: 彤彤妈妈 时间: 2009-3-25 01:05 标题: 回复 63#元元的骨头爸爸的帖子

请问，我臀部的骨头也有很难受的感觉（似乎是股骨头？），侧卧时，如果患侧朝上，就会有很钻心的难受的感觉（不是很疼，就是难受）。也去检查过，说我没病。

可就是难受，如果盘腿坐着的话，如果患侧是着力点，就会有一种骨头直接与地磨擦的感觉，相当难受。

也有十几年了。

会是什么呢？到哪里检查好呢？以前到医院看，人家根本不把我这种小问题当回事

作者: parisnow 时间: 2009-3-25 10:34

注意保暖.

作者: 元元的骨头爸爸 时间: 2009-3-25 23:12 标题: 回复 65#彤彤妈妈的帖子

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作者: 欣蛋妈 时间: 2009-3-26 08:27

妈妈七十多了，右膝关节老年退行性病变，有些胖，每年都去医院看，每次也就是打封闭之类的，医生都说治不好的，只能注意保护，减少膝盖磨损，开的药她也说没什么作用。
最近又说从脚后跟疼到膝盖，准备带她去医院看，请大家介绍好的骨科专家或者疼痛专家。
另外有什么好的这方面的理疗仪还有副作用小的止疼药也请推荐。谢谢！.

作者: yueliangmama 时间: 2009-4-2 20:06 标题: 回复 63#元元的骨头爸爸的帖子

请教：如何保养？.

作者: yueliangmama 时间: 2009-4-2 20:07 标题: 回复 63#元元的骨头爸爸的帖子

请教：如何保养？.

作者: 元元的骨头爸爸 时间: 2009-4-2 21:29 标题: 回复 70#yueliangmama 的帖子

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作者: fannyxsf 时间: 2009-4-3 16:31

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作者: 小帅哥老妈 时间: 2009-4-3 22:07 标题: Schiff

Schiff是有着70多年历史的品牌，关于Schiff Move Free Advanced并不是说他一直在开发，只是在加入其他的成分，他是有最普通的Move Free，其次是Move Free Plus MSM和Move Free Plus MSM&Vitamin D.适合不同需要的人群。淘宝上的皆为水货，没有权限销售，在不断地被取缔。中国现在有正规代理和经销商，可以咨询下。.

作者: 元元的骨头爸爸 时间: 2009-4-3 23:45 标题: 回复 72#fannyxsf 的帖子

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作者: yueliangmama 时间: 2009-4-5 15:07 标题: 回复 71#元元的骨头爸爸的帖子

作者: yueliangmama 时间: 2009-4-5 15:08 标题: 回复 71#元元的骨头爸爸的帖子

作者: yueliangmama 时间: 2009-4-5 15:11 标题: 回复 71#元元的骨头爸爸的帖子

作者: yueliangmama 时间: 2009-4-5 15:24 标题: 回复 71#元元的骨头爸爸的帖子

作者: ivymok05 时间: 2009-4-6 18:58 标题: 回复 54#TXRR 的帖子

试试用电热毯。.

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