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标题: [健身（减肥）] 问问大家都是怎么减肥的？ [打印本页]

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-4 10:11 标题: 问问大家都是怎么减肥的？

一直很胖，旺旺上的妈妈爸爸们，我们一起来减肥吧，说说自己的体会，每天记录下吃了什么，做了什么运动，大家一起鼓励，应该有效果。以前看过一个美国的关于什么减肥联盟的，好多人都成功了，就是相互监督，鼓励！有人参加吗？我先说说我吃什么，早上蛋饼一个，还没运动。.

作者: eny 时间: 2009-1-4 22:09

早上喝了一杯水，吃了一块蛋糕、一小把花生米。
今天没乘电梯，爬楼梯（工作在3楼，住在5楼）。

听说主要是晚上不能多吃，而且吃饭后不要马上坐下，先站30分钟，然后散步、慢跑啥的。.

作者: llj555168 时间: 2009-1-4 22:53

是这样的,办公室有一同事她是用安利的蛋白质粉减肥的.效果很好.但是要坚持,听说还有食谱配合的.透入给我馁.但是效果那叫一个好,而且现在过去3,4个月了她不一点没反弹,(现在是正常饮食).

作者: 鸣鸣飞飞的爸爸 时间: 2009-1-5 08:18

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: S妈 时间: 2009-1-5 09:26 标题: 回复 1#猫在路上的帖子

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: S妈 时间: 2009-1-5 09:27

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-5 09:38 标题: 回复 5#S妈的帖子

今天早上吃了菜包子和豆浆，一个苹果，晚上想不吃了。早上赶轻轨一边跑一边快步走用了20分钟，出来汗。.

作者: maggieyang_855@ 时间: 2009-1-5 09:43

介绍大家一个办法也是无意之中和HK朋友相处多后发现的,要吃饭先喝汤,一开始我们都不习惯,慢慢发现自己怎么瘦了,找原因啊,想来想去可能是汤喝多了,基本不想吃啥饭了.....

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-5 09:49 标题: 回复 8#maggieyang_855@ 的帖子

这多我没什么用，我中午饭，单位不是很好吃，就先喝汤，但是很快就饿了。.

作者: maggieyang_855@ 时间: 2009-1-5 09:54 标题: 回复 9#猫在路上的帖子

哈哈...... 我基本是这样,中午外吃接下去瞎逛一小时后回办公室继续工作,晚餐先喝汤加少量饭. 我观察下来没心事或者心事太重者会长肉肉滴......

作者: 小悦妈helen 时间: 2009-1-5 10:53

昨天看了东方大讲坛,一位有名的中医说跪膝可以减肥,就是跪着走路,每天坚持20分钟,大概2个月时间会有明显效果.可以睡觉前在床上完成..

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-5 10:56 标题: 回复 11#小悦妈helen 的帖子

这是好方法，试试，谢谢.

作者: 朵妈 时间: 2009-1-5 11:39 标题: 回复 11#小悦妈helen 的帖子

这个方法可以试一试。.

作者: 天妈行空 时间: 2009-1-5 12:42 标题: 回复 11#小悦妈helen 的帖子

你自己试过了吗

作者: 家宝妈妈 时间: 2009-1-5 12:56

我自己试验成功的方法：每周只需1到两天，其它时间正常饮食。每周一全天吃苹果，我早上会吃两个水煮蛋，少喝水。周二一天只喝酸奶，不吃其它的。每周坚持就很快能瘦下来。一般周二的喝酸奶，我做不到，所以两个月内瘦了6斤。我有个同事她坚持了几周瘦了10斤。这个办法百试不爽。以前我吃过很多种减肥药，还做过针灸，现在觉得这个方法最健康。.

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-5 12:59 标题: 回复 15#家宝妈妈的帖子

这只有放假了才能做，不然每星期要叫一次120.快放假了，一定做！.

作者: 家宝妈妈 时间: 2009-1-5 13:16

还好啦，呵呵。周三到周日可以爽爽的吃，轮不到叫120吧？周一上班开始啃苹果，不难做到。在家里很难做到，一放松了就想吃东西。我喜欢吃水果，结果发现只有吃苹果比较抗饿。喝酸奶是越喝越饿，不过我同事都做到了.

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-5 13:24 标题: 回复 17#家宝妈妈的帖子

我在家不容易饿，在单位很会饿，我们同事也是这样。为了下班回家路上不买吃的，我刚刚还去买了芝麻糊。我也喜欢吃苹果。大概在家就可以做了。.

作者: 家宝妈妈 时间: 2009-1-5 13:28

阿拉单位老忙的，正好可以少吃点，放完假等侬汇报成绩

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-5 13:36 标题: 回复 19#家宝妈妈的帖子

知道，我一定报告！.

作者: 青青小主 时间: 2009-1-5 13:37

我想增肥

作者: lilyxue 时间: 2009-1-5 14:03 标题: 回复 11#小悦妈helen 的帖子

去试试,就是不知道能否坚持.貌似还比较简单的方法.谢谢!.

作者: zoy523 时间: 2009-1-5 14:04 标题: 回复 1#猫在路上的帖子

吃饭要细嚼慢咽。.

作者: lilyxue 时间: 2009-1-5 14:08 标题: 回复 17#家宝妈妈的帖子

啊,我好象吃苹果越吃越饿的,酸奶没试过哎.两天不吃饭好象不行的,我一顿不吃头都要晕的.

我还是去试跪膝走路的算了.

作者: 小不点儿额娘 时间: 2009-1-5 14:17

深有体会,减肥最重要的是管住自己的嘴巴,但是说起来容易,做起来难.但是我因为做到了.所以一个月瘦了5斤
可苦了爱吃的我了,当然我只是减了一顿而已,那就是夜宵.晚餐基本是在6点前吃完,然后就不吃东西了.
另外,坚持了两年的yoga,目前体重100.目标是92斤,加油加油!.

作者: 文文妈 时间: 2009-1-5 14:36

关键是自己的饮食习惯和生活习惯。
今年我减了几斤，早饭和午饭跟原来一样，就是晚饭比原来少吃一半，尽量不吃荤菜，然后晚饭后出门散步。差不多一个月就减了五斤，但是很难坚持，有时晚上菜比较好，吃着吃着就吃撑了；有时看到巧克力，不小心又吃下去了；有时下雨刮风，就不高兴出去散步了；一松懈，马上就反弹了。.

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-5 14:42 标题: 回复 25#小不点儿额娘的帖子

你厉害，这样瘦了还减？！.

作者: 小悦妈helen 时间: 2009-1-5 14:49 标题: 回复 14#天妈行空的帖子

我不需要减,听那位专家说是实践证明,试一下也无坊..

作者: sandyshang 时间: 2009-1-5 15:03

减肥也是一种乐趣！

作者: Boyboy 时间: 2009-1-5 15:24

减肥是一生的事业。可是我很失败。现在年纪大了，新陈代谢慢了，特别容易胖。特别是肚肚。生了儿子长了10斤，再也没有回去了。郁闷啊！.

作者: 紫菸2001 时间: 2009-1-5 15:51

我每天中午正常吃菜，饭改成杂粮粥，晚上素菜和水果。坚持一年了，体重从100斤减到94斤，基本就一直保持94斤。我已经36岁了，这样的体重还是很满意的。

作者: 小不点儿额娘 时间: 2009-1-5 16:01 标题: 回复 27#猫在路上的帖子

太谢谢你了,这是几年来头一回有人说我"这么瘦",我乐开了花儿.哈哈.因为生宝宝前一直是86斤的,所以到现在这个程度认识我的人都说我胖.不认识的人都说我瘦.真是矛盾加痛苦啊.密友给我起了网名叫小胖.老公偶尔也叫我胖子.我汗颜啊.我要学习LS这位MM,每晚只吃蔬菜水果了.我可怜的嘴巴啊~~~.

作者: 廷廷的妈妈 时间: 2009-1-5 19:43

引用:

原帖由 家宝妈妈 于 2009-1-5 12:56 发表
我自己试验成功的方法：每周只需1到两天，其它时间正常饮食。每周一全天吃苹果，我早上会吃两个水煮蛋，少喝水。周二一天只喝酸奶，不吃其它的。每周坚持就很快能瘦下来。一般周二的喝酸奶，我做不到，所以两个月内瘦 ...

试试看这个方法好不好，有结果上来报告

就是担心坚持不住，明天就是周二，开始加油

作者: ealiy 时间: 2009-1-5 22:11 标题: 回复 15#家宝妈妈的帖子

我要试一试。明天就开始吧.

作者: 兔子波波 时间: 2009-1-5 22:46

明天开始吃维婷

05年时吃维婷，效果真的老好滴，瘦了很多，不过晕啊，整天觉得晕，口渴，心慌

上半年吃过曲美，效果也好，副作用比维婷还要结棍

现在摒不牢，实在是胖了太多了，又要开始7了
有结果，偶啊上来报告

报告，现在薯片狂7

[ 本帖最后由兔子波波于 2009-1-5 22:58 编辑 ].

作者: chenhao_882004 时间: 2009-1-6 08:57

减肥药千万不能吃，会上肝的。
我是从去年年初开始，早饭1只面包+1杯咖啡，10点左右吃1个水果，午饭小半碗粥+蔬菜，3点左右吃1只茶叶蛋，晚饭2调羹饭+蔬菜+小荤，除了鱼虾基本不吃荤的。原来体重57KG，现在是49KG。.

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-6 09:01 标题: 回复 36#chenhao_882004 的帖子

你大概在家，可以这样做，上班就困难了。.

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-6 09:03 标题: 回复 35#兔子波波的帖子

千万不要吃，不好！你可以试试二甲双胍，我去减肥科看过，医生就让我吃这个，还说常吃也不是很要紧，但每三个月要查肝。现在我不吃了，因为老朋友正常了，但等放假我还要去看，胖和内分泌有关。.

作者: chenhao_882004 时间: 2009-1-6 09:17

不是呀，我是上班族呀。不过午饭的粥是我自己带的，单位里的菜我就吃蔬菜，荤菜都给同事吃的。每天带个水果，下午的茶叶蛋是早上在单位食堂买好的。.

作者: 嘉虞妈妈 时间: 2009-1-6 09:19

有试过吃代餐的吗?我表姐每天早晚两顿吃代餐,中午正常的清单饮食,并且坚持晚11点-早6点的睡眠,两个月瘦了十几斤了,而且精神很好.我是还没试过,因为不知道恢复正常饮食以后会不会反弹,有人知道吗?.

作者: 兔子波波 时间: 2009-1-6 09:38 标题: 回复 38#猫在路上的帖子

减肥茶喝了十年，减肥药吃了好几年了，肝已经伤透了

医生说二甲双胍常吃不是很要紧，还得3个月查肝？？？

算了，我不是内分泌的问题，我是太贪吃了

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-6 09:48 标题: 回复 41#兔子波波的帖子

胖就是内分泌问题。.

作者: 兔子波波 时间: 2009-1-6 09:55 标题: 回复 42#猫在路上的帖子

个么，偶伐胖，好了伐

作者: 静媛 时间: 2009-1-6 10:45 标题: 回复 40#嘉虞妈妈的帖子

什么叫代餐？.

作者: yuhaoj06 时间: 2009-1-6 10:49

这些方法都知道的，可是实在是管不住自己的嘴巴怎么办呢，现在离吃饭时间还有半个小时，可是偶的肚肚已经在打架了.

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-6 10:51 标题: 回复 44#静媛的帖子

同问.

作者: 嘉虞妈妈 时间: 2009-1-6 11:38 标题: 回复 44#静媛的帖子

是一种冲泡的饮品,成分就是一些纤维素,蛋白质什么的,口味也有好几种可以选择,就是用吃这个代替正常的饮食.(所以叫代餐)这样就不会有饥饿难忍的感觉,同时也保证基本的营养.网上搜搜,有好几个品牌的.
据说是目前比较理想的减肥方法..

作者: xygg 时间: 2009-1-6 11:41

我是已经绝望了，不想减肥了。.

作者: whiterose 时间: 2009-1-6 13:20 标题: 回复 38#猫在路上的帖子

那是药是糖尿病病人吃的药啊，怎么也能做减肥之用？估计这药对肝的伤害比较大吧，吓丝丝的.

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-6 14:52 标题: 回复 49#whiterose 的帖子

可以减肥，很多女孩子老朋友不来，医生也会建议吃，我是在瑞金看得。.

作者: whiterose 时间: 2009-1-6 15:12 标题: 回复 50#猫在路上的帖子

治糖尿病的药居然还能催老朋友？！额的神啊，太神了！还属于医保卡配药范围，哈哈，太好了。

你吃了有效果吗？上次我也在仁济看中医，想让那中医医生配点“减肥药”我吃吃，结果那医生让我检查了血糖之类的，可没查出有异常，就没配给我，说是饮食方面控制配合多运动就可达到减肥目的。唉，现在哪有时间运动啊。下班回家都要6点多了，吃完饭看着儿子写作业，弄完都差不多9点多了，洗澡洗衣服结束就上床睡觉了，哪有时间运动哦.

作者: Sally妈妈 时间: 2009-1-6 15:31

我5年来的体重一直保持在95斤左右，最近半年坚持游泳，以前晚上不敢吃饭只吃菜，现在不忌口了，体重倒是重了几斤，但看起来瘦了，估计是锻炼得紧实一点了的关系。.

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-6 16:00 标题: 回复 51#whiterose 的帖子

我现在不吃了，但放假后还要去看。.

作者: 一骏妈妈 时间: 2009-1-6 16:33

少吃甜的和油的的食品，特别晚上不要多吃，尽量多爬楼梯，少乘电梯。.

作者: wgf56602 时间: 2009-1-6 17:33

减肥药是越吃越肥。而且吃多了伤肝，脸色也不好的。
最好的办法就是运动。我以前认识的一个朋友每天早上坚持跑步，3年下来已经成排骨精了。不过，伊一直在吃“肠清茶”。不怎么吃米饭。其他正常饮食。就这样。
过了30岁以后，女人很容易发胖的，所以我现在也坚持每天去游泳（安排在晚上），游好泳出来洗好澡，回家就吃点水果，看看电视睡觉。什么事情坚持就是胜利。.

作者: 廷廷的妈妈 时间: 2009-1-6 18:46

今天试了早饭、午饭只吃酸奶，期间喝了大量的水。下午称了体重，貌似2顿酸奶后体重轻了3斤，

不知会不会是真的？

晚上吃了1块精肉+鸡蛋。

作者: qiqimm1999 时间: 2009-1-6 19:50

我不想尝试了。反正也坚持不了，饿自己一顿，下一顿全吃回来了。.

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-6 19:52 标题: 回复 56#廷廷的妈妈的帖子

等待你的还消息.

作者: jacyque 时间: 2009-1-6 19:53

练瑜珈，很管用的，贵在坚持，一个月天天练，效果特别明显。.

作者: whiterose 时间: 2009-1-7 09:59

引用:

原帖由 wgf56602 于 2009-1-6 17:33 发表
减肥药是越吃越肥。而且吃多了伤肝，脸色也不好的。
最好的办法就是运动。我以前认识的一个朋友每天早上坚持跑步，3年下来已经成排骨精了。不过，伊一直在吃“肠清茶”。不怎么吃米饭。其他正常饮食。就这样。
过了 ...

跑步的确是个好方法，而且一个月就能见效(曾经跑过二个月，第一周跑的时候，相当的累，相当的喘，跑完第二天浑身疼，第二周就开始慢慢轻松了，气也不怎么喘了。一个月就有效果，弯腰时明显感觉肚子上的肉少好多，结果没坚持住，跑了二个月就懒掉了，结果反弹........)，可得要坚持啊!!!不然反弹相当的厉害。游泳我也想过，但每晚要盯着儿子写作业，抽不出时间哦

[ 本帖最后由 whiterose 于 2009-1-7 10:16 编辑 ].

作者: wgf56602 时间: 2009-1-7 10:04 标题: 恢复60#whiterose

所以减肥就是持久战，耗时耗力，不能松懈！.

作者: 猫在路上 时间: 2009-1-7 10:43 标题: 回复 56#廷廷的妈妈的帖子

我今天也开始课，早上一个苹果，芝麻糊，现在在吃些花生。有些饿.

作者: 枕头和被窝 时间: 2009-1-7 11:08

友情提示：花生一定要少吃，还有瓜子仁，这些吃了很容易胖，而且不易胃消化，

建议，可以吃些杏仁核桃仁等。纯属个人观点，仅供参考。.

作者: 承诺妈 时间: 2009-1-7 12:28

敲带脉，既两侧肋骨下缘至腹部侧腰周围，效果非常好，每次敲打时间不少于5分钟，力度以自己能承受为准，我已经坚持一个月外加肚皮舞，腰围明显瘦下来了，而且简便易行。.

作者: leomami2008 时间: 2009-1-7 14:04

减肥就二点，一是管好自己的嘴，二是动动你的腿。这二点做到了，保证能见效，但就是很多人做不到啊！.

作者: 小猫咪妈妈 时间: 2009-1-7 14:25

天生吃不胖，不用减肥。哈哈！
我的体会是：
1、少吃荤菜，多吃蔬菜和水果，每餐一定要吃米饭或面粉做的东西。因为碳水化合为能燃烧脂肪。
2、平时管住自己的嘴巴，少吃零食。晚上8点以后不进食，包括水。
3、每天锻炼半小时（二次），关键是坚持。
看到楼上的妈妈讲跪膝可以减肥，就是跪着走路，有同感。自从我家钟点工走了以后，地板是我趴在地上用毛巾檫的，每次花费近半小时，就当锻炼了。.

作者: 文明碎片 时间: 2009-1-7 15:18 标题: 回复 8#maggieyang_855@ 的帖子

吃饭前先喝汤才是正确的饮食方法,喝汤之后可以让胃分泌胃酸,饭下去之后就可以好消化了..

作者: 沙发土豆妈妈 时间: 2009-1-7 15:33

我是喝白开水也会胖的，没办法了.

作者: cathy312 时间: 2009-1-7 21:42

我有一个朋友吃代餐减肥，一天只吃一顿正餐（午饭），早饭和晚饭全靠代餐，身边时刻带着一个瓶子和药盒子，
1个月减了8斤了。但是代价也很大，一个月将近3000块钱，代餐全部是美国进口的。.

作者: 举杯邀明月 时间: 2009-1-7 23:11

从高中起到现在就一直在90上下浮动,除了怀宝宝长了18斤外,生完宝宝42天回医院复检就只有94斤了,吃从不忌口,而且无肉不欢,所以我觉得身材主要和遗传有关.别砸我.我是南方人,一家都爱喝乌龙茶,估计跟这有关.现在年纪大了,倒想胖一点,皱纹就能少一点.
倒是有个朋友忌口后瘦了许多,多年来一直没反弹..

作者: 六月六的宝贝 时间: 2009-1-8 08:57

好方法，想试试，不过这样吃会没力气吗？.

作者: xiangwang 时间: 2009-1-8 09:28

经过多年的减肥折腾, 吃过很多种药, 确实能减轻体重，但停吃了就回升。最后发现最省钱, 最利于健康的是锻炼, 但一定要有毅力，我试过三个月减了20斤。现在不练会有所回升，但一练又有效果的。

晚上那顿吃点蔬菜, 一个水果即可, 然后跳绳半小时, (也可以看着电视, 做跳绳的动作半小时，这样不会无聊), 锻炼结束后喝水 200ml~300ml.

作者: redyan 时间: 2009-1-8 10:35

我觉得减肥就是少吃多运动，贵在坚持，坚持不下来，前功尽弃。.

作者: 朵妈 时间: 2009-1-8 10:55 标题: 回复 64#承诺妈的帖子

这个在“求医不如求己上”也介绍的，我刚开始试，还没感到效果，但入大厕的问题上的确有变化。

[ 本帖最后由朵妈于 2009-1-8 11:08 编辑 ].

作者: 欢乐玫瑰 时间: 2009-1-8 15:36

周末饿两天，效果马上的。

刚开始不习惯，先饿一天，当然不是什么都不吃，水和水果之类的还是要的。以后自然胃口会小点。

经常提醒自己不要太胖也很重要。.

作者: fan929 时间: 2009-1-8 16:29

现在体重106斤，目标100斤。

采取措施：
1、做仰卧起坐，从最初做20个都吃力到现在36个还能承受。由儿子压腿，同时鼓动他爸一起做。
2、晚上电视看得晚，以前爱吃零食，现在杜绝。
3、中饭后公司附近散步，不让肉肉在臀部囤积。
4、还好家里住6楼，争取一口气跑到顶。

5、另外，今天刚看到上海热线上的新闻，倒立可以减肥，而且能防止皱纹。

[ 本帖最后由 fan929 于 2009-1-8 16:32 编辑 ].

作者: cicima 时间: 2009-1-8 16:55

1、每周到健身房锻炼3-4次，每次在跑步机上跑40-50分钟。
2、坚持每天喝普饵茶（不伤胃还能消脂）。
3、早、中饭随便吃，晚饭多吃菜少吃主食。
4、有空时，多做做腹式呼吸。
我坚持了5个月，已经瘦了十来斤。
减肥不是最终目的，最重要的是通过锻炼，我由过去月月生病的病秧子变成了现在的健康达人。朋友们见到我都说我比以前越来越有精神，越来越显年轻了。.

作者: 小馄饨MUM 时间: 2009-1-9 10:04

wo 我要试周一苹果，周二酸奶。每天跪跑擦下地板.

作者: 一骏妈妈 时间: 2009-1-9 10:44

我那吃啥也不胖，现在年龄上去了，肚子出来点了。不过我数年坚持，早上一大杯淡盐水，晚上决不吃甜的、十分油腻的食品，并且吃8分饱。.

作者: xyc18 时间: 2009-2-4 12:19

32岁以后感觉只要一不注意就长肉,没办法新陈代谢更替开始转慢 ,运动不喜欢,只有控制嘴巴,买了一个电子秤每天都量一量,控制体重,重了就提醒自己少吃点.年前没控制住直线上升 ,年后这几天每天晚上只吃点水果酸奶,坚持快一周了,减了不到2斤,呵呵 ,任重道远,下定决心5.1前减到110.太瘦也不好,MM容易缩水,哈哈..

作者: zhimama 时间: 2009-2-18 12:12 标题: 减肥

有谁试过修身堂减肥咖啡吗?.

作者: 猫在路上 时间: 2009-2-18 12:21 标题: 回复 81#zhimama 的帖子

不是很喜欢咖啡，也没有试过.

作者: zhimama 时间: 2009-2-18 12:28 标题: 减肥

不知道有没有副作用?.

作者: 威廉姆的妈吗 时间: 2010-8-11 17:45

准备加入减肥队伍,现在92斤,目标86斤,一定在9.1日前进入8字头.可以不献血..

作者: 亦妈mwen_1997 时间: 2010-12-5 22:36

引用:

原帖由 嘉虞妈妈 于 2009-1-6 09:19 发表
有试过吃代餐的吗?我表姐每天早晚两顿吃代餐,中午正常的清单饮食,并且坚持晚11点-早6点的睡眠,两个月瘦了十几斤了,而且精神很好.我是还没试过,因为不知道恢复正常饮食以后会不会反弹,有人知道吗?

我用了2周的代餐奶昔，因为工作的关系，是早上和中午用代餐，晚上还是和家人一起用餐比较温馨。2周下来，虽然只瘦了2斤（我有思想准备，以前我吃过不少年的减肥药，听营养师说效果会慢一些，反正只要能减肥，我都愿意去尝试），可是塑身效果非常明显，腰身小了3厘米，肉背薄了很多，全身上下都小了，肉紧了，老公觉得很奇怪，当然也挺开心的，我样子好了，而且起色也好。我觉得这样的减肥方法挺好的，期待下一步的减肥效果。.

作者: 哲儿妈 时间: 2010-12-6 09:34 标题: 回复 85#亦妈mwen_1997 的帖子

可否告知具体如何操作？多谢！.

作者: 嘉虞妈妈 时间: 2010-12-6 09:47 标题: 回复 85#亦妈mwen_1997 的帖子

我表姐去年的时候吃了几个月确实是瘦了.可是她不吃以后,饮食上还是没有加以节制,所以又反弹了.
就是因为这个原因,我放弃吃代餐的方法了..

作者: 亦妈mwen_1997 时间: 2010-12-6 10:54

引用:

原帖由 哲儿妈 于 2010-12-6 09:34 发表
可否告知具体如何操作？多谢！

我就是，早晨2勺康宝莱蛋白混合饮料，加1勺蛋白粉，放入300毫升的冷水中搅拌，喝完即可，我因为是重度肥胖，体脂率接近40%，所以我餐后还用了1颗维康宝和2颗金力宝植物胶囊。中午也是这么吃的。晚上就一切正常，只是在餐后再服用1颗维康宝和2颗金力宝植物胶囊。对于肥胖这件事情，已经纠结了我好多年，我不相信我就改变不了自己的体形。所以，我要坚持，努力。。。。。。.

作者: 亦妈mwen_1997 时间: 2010-12-6 11:03

引用:

原帖由 嘉虞妈妈 于 2010-12-6 09:47 发表
我表姐去年的时候吃了几个月确实是瘦了.可是她不吃以后,饮食上还是没有加以节制,所以又反弹了.
就是因为这个原因,我放弃吃代餐的方法了.

哦，是这样的。我开始吃的时候，我听到的是减3个月还要保持3个月，就是每天早上一杯奶昔保持3个月，让细胞记住你瘦时的样子，以此类推，减四4个月就保持4个月。我之前用过很多方法，我自己也知道不健康，可是要美，没办法。但后果就是凡吃过减肥药的一般减重效果会慢一些，不过我想先有塑身效果就很不错了。我已经做好吃6个月的思想准备，再巩固6个月就是共1年的时间，如果真的能减到标准体重，那就太棒了。.

作者: 嘉虞妈妈 时间: 2010-12-6 11:12 标题: 回复 89#亦妈mwen_1997 的帖子

还是要在饮食上有所节制的,要不然反弹的比原来更重.(我看到实例了)
如果只是图一时的效果可以为之,可是难道你打算以后长期与代餐相伴吗?.

作者: 亦妈mwen_1997 时间: 2010-12-6 12:12

引用:

原帖由 嘉虞妈妈 于 2010-12-6 11:12 发表
还是要在饮食上有所节制的,要不然反弹的比原来更重.(我看到实例了)
如果只是图一时的效果可以为之,可是难道你打算以后长期与代餐相伴吗?

如果能保持身材，同时不危害健康，我觉得早上就2分钟搞定早餐，挺好的呀。我女儿还特羡慕我早餐那么简洁，省时间了，哈！.

作者: 嘉虞妈妈 时间: 2010-12-6 12:28 标题: 回复 91#亦妈mwen_1997 的帖子

对健康有没有损坏,其实也不得而知,但至少在我看来一直吃那么单调的饮食,人生也太没乐趣了.呵呵.随便说说,不是要打击你减肥的积极性哦.

作者: 亦妈mwen_1997 时间: 2010-12-6 12:31

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原帖由 嘉虞妈妈 于 2010-12-6 12:28 发表
对健康有没有损坏,其实也不得而知,但至少在我看来一直吃那么单调的饮食,人生也太没乐趣了.呵呵.随便说说,不是要打击你减肥的积极性哦.

不会的，我减肥的决心的大大的。哈！我先减下来看看。反正总归要试试的，对身体无碍是第一位的。.

作者: 铭轩妈妈 时间: 2010-12-6 13:02

我是坚决反对药物减肥的
08年春节时称体重,128斤,当时意识到,要减肥了,不能再放任自己了(165厘米)
我喜欢吃肉，而且是喜欢有皮有肥肉的那种。吃东西胃口很好，不节食。平时也没什么运动。
减肥第一阶段，我先戒了晚上的那餐肉。就是晚上只吃米饭和蔬菜。不碰肉。哪怕出去吃饭（LG朋友多，交际多，经常跟着他一起出去海吃），也只吃海鲜和蔬菜，茶。不喝饮料、啤酒。偶尔喝一点红酒。
一个月里吧，轻了四斤。
第二阶段，忘记从什么时候开始了，晚上戒米饭。菜、汤，随意吃。不过经过第一阶段后，对肉没那么馋了，明显吃得少多了。
还有就是运动。
早上没什么运动，基本上是LG送我到单位。有时候自己去的话，会步行两次，一次20分钟（家到地铁站），一次10分钟（地铁站到公司）。都是走得很快的那种。走路的时候注意吸肚子。

下班坐车到地铁站，站10站路地铁挤下来，疾走20分钟再爬楼梯。基本上到家有点微汗。
临睡前做两节很简单的操，基本是针对腰腹部的，再做30个仰卧起坐。

就这样大概坚持一年多吧，现在体重基本上是108斤左右。减了20斤。
夏天的时候懒得做操了，感觉腰部的肉肉又有点多了出来。最近又开始做操了。

做操开始几天，会觉得酸痛，像被打过一样。三四天以后就适应了。一周后基本上觉得身体很轻松。
所以，适量的节食+适当的运动，是减肥最好的办法。而且也不要减太快，以免引起健康上的问题。始终，健康是第一位的。
早餐我吃得很多。午餐也很随意。每天还吃点巧克力。.

作者: 陆燕妈妈 时间: 2010-12-24 13:59

左旋肉碱能减肥吗？好像没有副作用。有吃过的吗聊聊效果。.

作者: 恬淡虚无 时间: 2010-12-24 14:58

敲带脉！敲胆经！早睡！生活、饮食都规律。
如果能坚持这些，体态自然均衡！.

作者: 猫在路上 时间: 2010-12-24 18:02 标题: 回复 96#恬淡虚无的帖子

谢谢，现在在敲了。.

作者: 亦妈mwen_1997 时间: 2010-12-28 11:29

我用了一个月的康宝莱代餐，瘦了10斤，LG说看上去比瘦10斤也不止。关键还是塑身效果很好。真开心！等样子更好的时候，我把照片秀一秀。哈！.

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