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标题: [美容健身] 关于断食，有人听说过或实行过吗？ [打印本页]

作者: anna130cn 时间: 2008-10-16 09:46 标题: 关于断食，有人听说过或实行过吗？

我朋友的老公出于修炼和身体排毒和减肥等目的定期在实行断食，每次做7天~10天，每次昨晚之后都身心轻松，精神倍佳（体重每次都能减10kg左右）。
我也想试试看，不知能不能坚持下来，听说头三天最难熬的~~
断食期5天，前后30天（准备期-断食期-恢复期）

在网上找了一下，还真有不少人做过~~

目的：

* 修炼心神、深层次思考（关于人生、事业等很多）、获得灵感、减肥
* 排毒、治病
* 改善体质-慢性疲劳、发脾气等神经方面

实行地点：
* 在家正常活动时期或到度假地（山清水秀或海边等风景区）

季节：任何季节(推荐冬天）
时间：
* 一天：过度疲劳或疲倦时每周一次、每次一天
* 2~3天：感冒时（完全不吃，特别是不能吃药）
* 7天：改善体质，修炼
* 10天：治病
* 20天以上：要请教有经验者或专家

★★第一次做3天左右★★

方法：只喝白开水或净化水，又或者可以喝蜂蜜、蔬菜汁等
辅助运动：冥想，瑜伽，散步，骑车，登山，伸展体操，读书，洗浴
* 不能过劳，累的话，就休息睡觉

准备阶段：

* 心里准备
* 彻底戒或尽量减少烟酒
* 断食5天，可以提前2~3天预备断食（慢慢断食，不能突然一下断食）
* 不吃肉，加工食品，饮料，咖啡，不能吃饱或过饱

[ 本帖最后由 anna130cn 于 2008-10-16 09:59 编辑 ].

作者: anna130cn 时间: 2008-10-16 09:47

不知谁还做过吗？能不能介绍一下经验，比如方法，感觉，注意事项等.

作者: anna130cn 时间: 2008-10-16 09:48

在百度上找的有关断食的内容，
http://b.baidu.com/view/281161.html

　一、断食的真意：
　　断食真正的意义是在灵修锻鍊上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。
　　二、为什么要断食：
　　(1) 在瑜伽保健及自然疗法方面：
　　由於人长期的摄取食物，一些较具毒性的物质，身体较难排除，在体内有浓缩的现象，或起居不调和，毒素累积的结果，在初期身体会感到疲倦、精神紧张、健忘、头痛、肌肉紧张、抽痛、食量大增、消化不良、全身或局部发痒、咳嗽、打喷嚏、心情郁闷、无法放松、易出意外等，继而出现口苦、咽乾、呼吸有异味、身体有异味、鼻过敏、经常感冒、皮肤过敏、出疹、打嗝、胀气、便秘、腹泻、呕吐、月经痛、赤白带、反復头痛、脊柱或关节僵硬疼痛、频尿、乏尿、四肢肿胀、血糖偏高、高尿酸、高血压、夜卧不宁、严重焦虑、颓丧、恐惧、易怒等，终於形成病变如溃疡、关节炎、痛风、偏头痛、长期习惯性头痛、白内障、听力障碍、记忆力丧失、失眠、不孕症、糖尿?⒔崾、中风、肝肾癌症、及精神分裂等。因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，消化体内累积的过剩的废物并将它们排泄出去?br /> 　　(2) 在控制心智和食欲方面：
　　食物在体内经一连串的转换成为精华液（淋巴）精华液不足会导致疾病或心智迟钝，但过多的精华液会使生殖器官、性腺及控制低等慾望的脉轮，会被过度刺激形成过多的精液，产生过多的性慾，干扰到身体及心智。每月断食二天，只吃２８天，可使身体得到足够的食物，以制造适量的精华液，同时也不会有够多的现象。其次科学家认为在满月，新月二天，通常是大潮的日子，月球、太阳等星体对地球的吸引力较大，同时对人体的影响力也较大，会把体内的较多的水分吸到脑部，这些多馀水分会干扰脑的功能，引起情绪或行为之异常，使人的情绪变得较浮燥，这种情绪的扰动在新月、满月前三天就开始了，所以配合新月、满月断食可帮助人们控制心智及情绪的作用。
　　(3) 在灵修锻鍊方面：
　　吃饱的肚子没办法思考，断食期间，人的能量不需照顾较低层次的慾望，而使大脑特别清晰，是最好的灵修时机。许多伟大的修行者在断食期间的修鍊过程中悟道。
　　三、断食的种类：
　　有长时间的断食和短时间的断食。除特殊需要，及有专人指导下外，瑜伽的锻鍊较鼓励一般人做从日落到下下一次日昇约３６小时的断食。
　　四、断食日期：
　　最佳时间约在月圆月缺前三天左右，即农历的１１及２６日左右二天。
　　五、断食的几项原则：
　　（1）可採渐进式断食，先只吃流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝。
　　（2）在开始练习断食时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，可以喝柠檬水或水断食，效果较佳。
　　（3）当身体感觉有燥气时，最好喝柠檬水或水断食。
　　（4）生病时，最好请教瑜伽老师如何断食。
　　（5）怀孕的妇女及成长中的小孩，不应断食。
　　六、断食感觉：
　　（1）身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。
　　（2）胃肠功能不佳时，有饿的感觉。
　　（3）身体健壮时，会有精神好，睡不著觉的现象。
　　（4）身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。
　　七、復食：
　　復食的工作非常重要，若復食的好效果加倍，復食不好则没有效果，甚至反效果。以下简单的介绍復食过程：
　　（1）断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。
　　（2）喝大量的柠檬水（加盐巴效果更好），可加速清除的毒素。
　　（3）喝完柠檬水後若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂密水调和一下。
　　（4）吃早餐前，先吞食些香蕉（为硷性食物且营养成份高，并具有清除异味、毒素及滑肠的作用）。
　　（5）可能的话稍待些时间再吃早餐。
　　（6）早餐、午餐愈清淡愈好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。
　　（7）断食後，要好好的洗澡，将藉汗腺排出的毒素洗去。
　　（8）喝完柠檬水後有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泻）。.

作者: anna130cn 时间: 2008-10-16 09:51

在新浪上找到关于断食的书：甲田式断食法
（在线阅览）
http://vip.book.sina.com.cn/book/index_72297.html.

作者: 格格妈 时间: 2008-10-16 09:52

中国古人的“辟谷”？.

作者: anna130cn 时间: 2008-10-16 10:15

不知道是不是辟谷~~

第一次做的人，听说时间要短一点~~

我想做的目的是：可以戒掉咖啡（听说可以戒掉烟，我不抽烟），改善感冒体质，改善肠胃功能，减肥(减掉这1~2年胖的7kg）。
（心里没底，不知感觉和效果会怎样，还在犹豫，有点怕怕，也担心自己坚持不下来）

参考了一个网友的方法：

3天：预备期（第一天减少饭量，第二天吃三顿每次喝一碗粥，第三天吃三顿每次喝半碗粥，这三天彻底不吃水果、加工食品、咖啡牛奶饮料等）
5天：断食期（只喝水）
5天：第一次恢复期（第1~2天只喝米汤，3~5天少量粥或蔬菜清汤-无油）
5天：第二次恢复期（少量饮食期且蔬菜为主，清淡饮食，以煮食烹调，不要煎炸，不用补充营养剂，不吃面包饼干方便食品，肉等）
15天：饮食疗养期（蔬菜为主，清淡饮食）

一个月告别一切有害健康的食品，肉，面包饼干，方便食品，煎炸烹调，饮料，（水果不吃的时间是一个月中10几天）.

作者: lilyluf 时间: 2008-10-16 11:32

早晨吃了一个鸡蛋，半张煎饼，现在已经饥肠辘辘了。断食肯定坚持不了，饿的滋味难受啊。有朋友节食减肥，效果倒是有，但是抵抗力降低了，感冒喉咙发炎都来了。我是节食会发生低血糖式头晕，月经不调。楼主要试的话也要循序渐进，有不良反应及时调整。.

作者: 小淘气鬼的爸 时间: 2008-10-16 11:43

断食，佛教叫闭关，道教叫辟谷。
断食是通过不摄入含能量的食物，从而达到身体燃烧自身的多余的脂肪，清除体内垃圾的目的，甚至可以杀死一定的癌细胞。
断食可分净食和断食，净食是一种不摄入任何食物，只能补充水分，而断食允许吃一些不含能量的食物，如果菜汁等。
除孕妇及未成年的小孩，任何人基本上都可以断食，对各种慢性退化性疾病有辅助治疗作用、甚至可痊愈。
本人做过一次七天的断食，亦帮亲友及朋友做过几次断食。
本人做断食的过程是：
预备期：一天，只吃各种水果
第一天：喝果菜汁及服用营养素
第二天第三天同第一天
第四天：喝果菜汁，可适当吃些蔬菜水果
第五天：可适当吃些容易消化的含能量的食物，如五谷杂粮、米饭等。
第六天：可进食一些荤菜
第七天：恢复正常饮食
从上面的时间安排可知，真正的断食只有三天时间，当然也可以安排十天或十四天的断食时间，目前来说，这种断食是比较安全的，这种断食方法也不会感到饥饿。
本人这次断食体重减轻了七斤，断食期间精神状况良好，思维敏捷，亦感到比平时精神。
断食期间可能会出现各种身体不适的反应，如头晕眼花、腰酸背痛、拉肚子等，这些身体的反应是正常的，一般会持续一、二天的时间，之后就会恢复正常。
断食的最佳时间在夏天，如非需要，千万不要在冬天做断食，否则冷死你

没商量

，断食周期一般分一天、三天、七天、十天、十四天等，一天的断食称小断食，基本可每周做一次，而七天以上的断食周期，一般宜间隔二个月的时间。不要频繁做断食，否则会伤害身体。重大疾病，如癌症，可立即进入断食，但需在专业人士的指导下。
在国外，断食作为自然疗法的辅助疗法，已经被广泛应用。国外的自然疗法机构，根据疾病情况，都会做一些断食疗法。.

作者: 娇娇妈 时间: 2008-10-16 11:45

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: minji妈妈 时间: 2008-10-16 12:26

这得没事儿的人去做。.

作者: anna130cn 时间: 2008-10-16 12:36

引用:

原帖由 小淘气鬼的爸 于 2008-10-16 11:43 发表 $\"\"$
断食，佛教叫闭关，道教叫辟谷。
断食是通过不摄入含能量的食物，从而达到身体燃烧自身的多余的脂肪，清除体内垃圾的目的，甚至可以杀死一定的癌细胞。
断食可分净食和断食，净食是一种不摄入任何食物，只能补充水 ...

内容很有帮助，我打算跟朋友一起下周一开始做，从预备期开始，到时再根据状态和感觉请教您，可以吗？~~希望不吝赐教~

但是如果短时间内减好多斤，我担心脸上皮肤本来就松弛，出现皱纹或加深皱纹，是否还要紧肤按摩或面膜等美容功课并行？.

作者: 小淘气鬼的爸 时间: 2008-10-16 12:55

为期七天或十天的断食排毒一般体重减轻在十斤左右（胖子除外），断食后皮肤不会松弛，反而应该更光洁。.

作者: anna130cn 时间: 2008-10-17 16:25

还是担心，网上找到林海峰写的有关断食的书-断食排毒养生法电子版开始前抓紧看看~~.

作者: 丑丑她妈 时间: 2008-10-17 16:48

不知会不会对胃有伤害?.

作者: 哈哈妈 时间: 2008-10-17 18:00

引用:

原帖由 minji妈妈 于 2008-10-16 12:26 发表 $\"\"$
这得没事儿的人去做。

9494！饿着肚子干活啊？我不干的！.

作者: 小菠萝的妈妈 时间: 2008-10-17 21:27

冬天断食很痛苦的,因为没有热量摄入,人很冷的.我一个朋友冬天断的,真的在家没出门,被窝里躺三天..

作者: 桃之夭夭也 时间: 2008-10-18 17:55

引用:

原帖由 minji妈妈 于 2008-10-16 12:26 发表 $\"\"$
这得没事儿的人去做。

说的没错。

我今年冬天的时候为做肠镜，断过3天。当时正好是下大雪，阿姨没来，一日三餐都是我做，自己又不能吃，那个难受呵。

还有那个甲田式断食，我看过书。他完全颠覆传统，比如叫你不要吃早饭，要断就要断早饭，还有睡觉专门把肚子露出来，就让它受凉。光这两点就吓死我，再看他写的东西，觉得也没什么说服力，通篇就是叫你按他说的做。反正我不会那样盲目的。.

作者: 家有小草 时间: 2008-10-19 11:08 标题: 回复 8#小淘气鬼的爸的帖子

非常有用，谢谢哦，我也准备中，希望可以向你多多请教

目的是排毒养颜。.

作者: soo-goo 时间: 2009-2-10 21:23

作者: sandyshang 时间: 2009-2-10 23:34

引用:

原帖由 娇娇妈 于 2008-10-16 11:45 发表 $\"\"$
昨天我啥也没吃，就喝了几杯水，到晚上饿得不行，夜半爬起来偷喝了点骨头汤、吃了几片拌萝卜。
今天买了个超大的柚子，已吃了一半，计算当我的一天的饭，不过半夜会不会坚持得住不知道。

才过的。

作者: sandyshang 时间: 2009-2-10 23:35

引用:

原帖由 小菠萝的妈妈 于 2008-10-17 21:27 发表 $\"\"$
冬天断食很痛苦的,因为没有热量摄入,人很冷的.我一个朋友冬天断的,真的在家没出门,被窝里躺三天.

这个好啊，想想都舒服。暖和的被窝里一躺3天，哇，简直比神仙还舒服耶。

作者: 翼龙宝宝 时间: 2009-2-10 23:58

还能排毒阿，我以为是减肥了，难度这么大的事情，我是不来晒得。高人请吧。.

作者: anna130cn 时间: 2009-2-11 08:22

12月份我同学跟着老公结束了为期8天的断食。8天间只喝水，其他什么也不吃不喝~~
以前几年他老公每年都1~2次，她说他没毅力，从来没做。去年12月终于下决心做了，想看看经常性头痛和慢性肠胃炎是否能调养好一些。

断食期间，第二天，她说饿得受不了，晚上醒来好几次，第三天饿得难过劲好一些~~
第三天开始头痛开始，比平时厉害些，疼了整整2天，好了。脑子就像拨开云雾般清爽~
第2~4天开始胃痛，不过一阵阵地~~，第5天不疼了~~
第3~5天开始嘴巴里有口臭，一直到第6天逐渐消失~~
第4~6天从肚子开始感觉有寒气，隔天逐渐在往下移，往腿部移，后来消失。
第4天开始减体重开始明显，第7天后就停止了。

整个断食期，前半段无力，后半段逐渐好转。正常上下班（走路上下班），简单的家务活~

洗了2次头，只擦化妆水和润肤露，还有眼霜，温水淋浴一次。

断食效果：
- 体重减去6kg，她老公减去9kg（体重在回复正常饮食之后，还是无节制，会反弹的）
- 头痛和消化不良或噎着的现象至今未犯过
- 脸部皮肤本来有死皮一样有些粗糙感、暗沉，后来嫩嫩的、光滑、清爽了很多~
- 本人整个身体轻盈，感觉浑身都清爽，我看着人精神了很多~~

我要上班，而且上班远，不洗澡，无力等现象我怕无法坚持，至今还没做

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