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标题: [自我] 想好好养生，大家给点建议 [打印本页]

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 12:33 标题: 想好好养生，大家给点建议

最近，好忙。未来的，更忙。

我家医生给我的诊断是：用脑过度，脑缺氧。建议我多在外面走走，呼吸新鲜空气。每天适当运动，促进供氧。可能需要做个胃镜。平时注重饮食。断掉绿茶。减少上网。多放松。

根据此，我调整了自己的生活如下：
- 早餐增加淀粉含量高的食物
- 改原来咖啡为一天咖啡，一天奶茶
- 吃完早餐，在沙发上休息十分钟再出门
- 尽量利用从门口到车库，从车库到公司这段距离进行深呼吸
- 公司里面改绿茶为白开水
- 带了红枣桂圆去公司，每天泡杯红枣桂圆茶
- 带了饼干，下午四五点增加一顿下午茶
- 准时吃三餐
- 不吃冷，辛辣，刺激肠胃的食物
- 晚上不上网，就看看电视，房间里走走
- 每周还是坚持三次运动
- 22：00准时睡下，7：00准时起床

对于保养肠胃和有效放松上大家还有啥建议吗？另外是红枣桂圆茶，桂圆多吃会不会上火啊？我这样的情况，上火好不好啊？

多谢建议。。。

[ 本帖最后由玫瑰玛丽于 2007-1-31 22:33 编辑 ].

作者: dyc0626 时间: 2007-1-24 12:41

要么再吃点保健品试试, 但求心安

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 12:48

我今天的中饭：自家手制肉丸，刀豆炒牛肉粒，红烧苍鱼，拌黄瓜，马蒂炒肉片。除了刀豆牛肉粒，其它都是我的婆婆帮我准备的。

刚才同事出门，我让他们帮我带酸奶。中午喝红枣桂圆茶，下午喝酸奶吃几片饼干。一下午的会议呢。

坐在办公室里，我也注意保暖。围着厚厚的围巾。（脑袋，脖子，脚的保暖我最近做得挺好）

人呀，到了这个年纪，再不保养要出大事了。.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 12:48 标题: 回复 #2dyc0626 的帖子

我不敢吃保健品。担心里面的成分有问题。.

作者: 张凯文妈妈 时间: 2007-1-24 13:19

压力太大了，又追求完美， 8过这个是性格，很难说放下就放下

身体倒是要好好注意，因为这个身体最重要，红枣桂圆里的红枣去了核，会燥热减少一点，也可以多煲点汤喝喝

香港余仁生的养心安神汤蛮好的，配好的配方，自己煲一下

[ 本帖最后由张凯文妈妈于 2007-1-24 13:22 编辑 ].

作者: 小邦妈 时间: 2007-1-24 13:28 标题: 回复 #1玫瑰玛丽的帖子

为什么要断掉绿茶呢?.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 14:39 标题: 回复 #5张凯文妈妈的帖子

哪里有买啊？谢谢。.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 14:40 标题: 回复 #6小邦妈的帖子

我不是呕吐吗？我怀疑是胃不好。可能最近龙井喝多了。.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 14:52

说到茶，我先生是建议我买欧洲的那种花茶果茶喝。我说我要去买个小的玻璃壶，下面放个小的酒精玻璃座，就在自己的位置上烹茶喝。

我老板从来不吃饭，只吃果仁。

我先生说小心你老板到时候过来问你讨茶喝，一边小果仁，一边喝茶，倒也蛮开心的。.

作者: 张凯文妈妈 时间: 2007-1-24 15:05

啥人去香港的时候你让人帮你带点，有很多款，都蛮好，还有养血的啥的

花果茶上海倒是很多，进口的。.

作者: stephaniell 时间: 2007-1-24 15:07

我的经验就是多睡觉.

作者: joyhong 时间: 2007-1-24 15:20 标题: 回复 #11stephaniell 的帖子

绝对是，昨天我8点半就睡了，今天早起，精神特别好，脸色都好了。

如果胃不好，可以多吃点山药，健脾胃的。.

作者: applepie_2005 时间: 2007-1-24 15:22

一周锻练3次还有健康问题啊，那估计是心理压力太大的缘故。.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 15:40 标题: 回复 #11stephaniell 的帖子

关于睡觉，我先生倒也赞成的。说睡觉是把耗氧量降到最低。但是，平时耗氧的话，还是需要锻炼。否则解决不了缺氧问题。

如果有时间，平时工作量不会很大，睡觉是养生很好的一个方法。但是，如果时间不是那么充沛，平时工作量很大，那么睡觉无法帮你维持这样一种高度耗氧状态的需求。还是要靠锻炼和饮食。.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 15:40 标题: 回复 #12joyhong 的帖子

谢谢。我去买山药烧肉汤喝。.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 15:42 标题: 回复 #13applepie_2005 的帖子

其实，我自己倒没感觉到压力，但是身体的状态告诉我压力确实在那里。我做事情比较专注，太专注的话其实是很好神的。由于过度专注，自己反而倒不自知。等事情做完了，才发现原来连吃饭的力气都没有了。.

作者: lisa.wang 时间: 2007-1-24 15:44

我也是，孩子开始考试了，多少要帮他复习一下，工作也忙，睡不醒，没办法，整天昏沉沉了，走路也不想走了，别说运动了，也感到胃不舒服，提不起精神

最主要是前段时间透支过多了，怎么办啊？

工作，孩子，健康，生活到底选哪样啊？到底怎样才能平衡啊？.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 16:02 标题: 回复 #17lisa.wang 的帖子

要注意了。我发觉，人过了三十就没有余量了。病来，真的就会如山倒的。

1，要给自己留有余量
2，注重锻炼
3，合理饮食，补充必需的营养元素.

作者: janey_yj 时间: 2007-1-24 16:14

是呀,人只有在健康出现警示了,才会想起养生.
我个为认为你还是先到医生那看看,搭搭脉,看看到底是哪方面虚,就算食补要注意些啥?.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 16:20 标题: 回复 #19janey_yj 的帖子

我怕做胃镜。我死也不去。。。

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 16:22

另外一点，大家要注意了。毕竟年纪一天比一天大，动作幅度一定要小。做事一定要慢。.

作者: lisa.wang 时间: 2007-1-24 16:40 标题: 回复 #21玫瑰玛丽的帖子

按老太太标准，打太极拳了

作者: 虫虫 时间: 2007-1-24 16:41

早晨起来不要忙着吃早饭，先喝温水一杯

然后一个小时左右再吃早饭…………据说非常非常有益健康的.

作者: stephaniell 时间: 2007-1-24 16:44

推荐大家看一看吴清忠的"人体使用手册"..

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 16:59 标题: 回复 #23虫虫的帖子

要一个小时啊？那么意思说，早上起了床，我至少要在家里晃上一个半小时才出门。我宁可多睡一个小时的。

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 17:00 标题: 回复 #22lisa.wang 的帖子

对。把自己当作老太太就对了。

人，最怕的就是自己疏忽，以为自己身体很好。最容易出事。.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-24 17:01 标题: 回复 #24stephaniell 的帖子

这本书哪买啊？说些啥啊？.

作者: Recy妈妈 时间: 2007-1-24 17:09 标题: 回复 #20玫瑰玛丽的帖子

不至于的，忍忍就过去了。
如果平时胃没有不舒服可以先做个贝餐。.

作者: ptmother 时间: 2007-1-24 17:19

胃的问题，可能是压力太大，植物神经紊乱。太过专注于某一件事情，当时不会觉得有恙，但是等事情告一段落，身体的反应就会慢慢出来。所以归根结底，要学会放下压力，张弛有度，这个应该是心理学的范畴了。

如果不考虑压力问题，单单养生的话，足够的运动+睡眠+营养均衡就可以了。对了，胃寒的话，喝熟普洱，冬天贴身穿件羊绒的小背心。.

作者: stephaniell 时间: 2007-1-24 19:12

引用:

原帖由 玫瑰玛丽 于 2007-1-24 17:01 发表
这本书哪买啊？说些啥啊？

记的以前WW上有MM给过电子版的.

当当网也有卖的.

从中医角度介绍如何正确使用身体,以达到健康目的..

作者: 阳光明媚妈妈 时间: 2007-1-24 20:04

引用:

原帖由 joyhong 于 2007-1-24 15:20 发表
绝对是，昨天我8点半就睡了，今天早起，精神特别好，脸色都好了。

如果胃不好，可以多吃点山药，健脾胃的。

睡眠时间超过８小时对健康不利．入睡时间最好在２２：００-２３：００之间，是全身器官排毒的最好时间段

作者: 萤火虫妈妈 时间: 2007-1-24 21:15

建议多喝红茶牛奶，对胃好而且提神.

作者: 都都妈 时间: 2007-1-24 21:53

每天早上一杯温的糖开水很养胃的,简单易坚持..

作者: lincoin00 时间: 2007-1-24 21:57 标题: 回复 #27玫瑰玛丽的帖子

你为啥不去看看膏方呢?

去年年底我开始吃的, 已吃完了.感觉还挺好...我的睡眠是特差的,能睡到6个小时是非常不错的乐。
苦啊，职业妇女。

多睡睡吧！休息是最好的良方.

作者: joyhong 时间: 2007-1-24 22:11 标题: 回复 #31阳光明媚妈妈的帖子

昨天是实在太累了，上午打球，然后逛街，中午也没休息。晚上哄儿子睡，结果自己也睡着了，所以。。。

天天让我8点多睡，也睡不着啊。不过，今天早上真是精神焕发

。.

作者: semain 时间: 2007-1-25 00:18

我也想说那个人体使用手册,敲敲胆经应该不会有副作用吧.电子版的旺旺上搜一下,有个爸爸发过的.我还特意拖朋友从北京买了转了很多圈带过来的

作者: 虫虫 时间: 2007-1-25 08:01

引用:

原帖由 玫瑰玛丽 于 2007-1-24 16:59 发表
要一个小时啊？那么意思说，早上起了床，我至少要在家里晃上一个半小时才出门。我宁可多睡一个小时的。

到单位吃早饭啊…………嘿嘿

我就是这样子的
现在在享受我的早餐…………

作者: 张凯文妈妈 时间: 2007-1-25 08:17

那个人体手册非常8错，我们小圈子里俗称，黄色手抄本，因为加一妈妈给俺们买的都是盗版，细细，我也有事没事老翻看

给你个链接看看
http://www.joyo.com/detail/produ ... 5jqw7g959sug7sg9s9#.

作者: 妞妞她妈 时间: 2007-1-25 08:49

这里有电子版本的http://ww123.net/baby/thread-4399860-1-1.html.

作者: 臭小子妈妈 时间: 2007-1-25 09:04

个人觉得,下午茶的点心可以增加一种:藕粉.这东东营养好吸收,养胃.

长吃桂圆的话,每天的量少点.烧点白木耳吃.

多点步行,不是淌马路,快速的那种.实在没有时间,就不要乘电梯了,爬吧..

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-25 09:39

谢谢。那么多宝贵的建议。嗯，看来要多喝点红茶牛奶，普洱茶。我现在通常在22：00睡下。差不多睡九个小时。

昨天下午，和老板开会，16：00开到20：00。下午茶也没喝，晚餐也误点。结果在回家的车上胃有点痛。总是会忘记吃点东西。看来是要养成习惯。

早上，15分钟-20分钟的淋浴加上一杯咖啡，通常我精神就十分好。不过，我也不希望这个精神是硬吊起来的。有时候，人悠着点反而好。.

作者: ptmother 时间: 2007-1-25 09:53

如果胃不好，咖啡还是戒了吧。早饭吃得足一点，淀粉、优质蛋白、纤维素都要。不过吃得足了也有问题，容易胃气涌，精力恐怕不能100%集中。.

作者: ring妈妈 时间: 2007-1-25 10:02

记住，睡前热水泡脚20－30分钟，能驱寒放松，提高睡眠质量。.

作者: 5-yue 时间: 2007-1-25 10:20

找个好点的中医，开个膏方调理调理，明年夏天你会感觉很好的（冬天吃膏方后，我的感觉是来年身体状况比较好）；若嫌麻烦，阿胶（陈年）、桂圆肉、大枣长期吃。山药粥可以养胃的。.

作者: 开心宝宝 时间: 2007-1-25 10:30

核桃肉+果蔬汁+渡假.

作者: 米粒妈 时间: 2007-1-25 10:34

精神放松最关键，别的都是辅助疗效。
祝开心

。.

作者: MAOMAO妈 时间: 2007-1-25 11:06 标题: 回复 #20玫瑰玛丽的帖子

你可以做无痛胃镜,该检查还是要检查啊.

作者: 霄霄媽 时间: 2007-1-25 11:20

胃的问题，可能是压力太大,也可以熬点稀饭(杂粮稀饭也可以入:玉米粉,小米等),再配点蔬菜,早贩和晚饭都可以吃的..

作者: 雯卿妈妈 时间: 2007-1-25 11:32

做胃镜没什么意思的，白吃苦头，结果通常都是慢性胃炎等一些常见病，胃是靠养的，饮食、情绪、环境冷热都会影响到它的，LZ主要问题还是工作强度太大，没有定时定量吃饭的习惯，不过我也佩服你居然能在10点准时入睡，我总想利用晚上真真属于自己的时间干些别的事情，虽然知道睡眠对我们这种年龄的女人是很重要的。

要多多向LZ学习，这么忙还能这么早睡觉。.

作者: m宝贝 时间: 2007-1-25 11:44

牛奶是养胃的，我记得以前我怀孕的时候朋友推荐我吃蛋白粉，说那个东西也养胃，而且有助消化（不晓得真的假的，反正怀孕时候什么都吃）。

少吃多餐，我妈老胃病，医生给的建议就是少吃多餐，还有不易消化的东西少吃，会增加胃的负担。反之易消化的可以多吃了。胃病犯的时候我看我妈就吃烂糊面和营养粥的。

缺觉的可以多睡觉，不过睡觉也不是唯一的办法啦，有时候越睡越觉得没力气……我就有点，越睡越觉得睡不醒。

总之不要让自己太疲劳，不要透支身体。过了30岁，透支不起了。.

作者: wanghx 时间: 2007-1-25 11:45 标题: 回复 #39妞妞她妈的帖子

立刻就去看看，关注中！.

作者: m宝贝 时间: 2007-1-25 11:48

引用:

原帖由 霄霄媽 于 2007-1-25 11:20 发表
胃的问题，可能是压力太大,也可以熬点稀饭(杂粮稀饭也可以入:玉米粉,小米等),再配点蔬菜,早贩和晚饭都可以吃的.

杂粮我觉得也不要吃太多吧。

我妈也喜欢吃这些，还总跟我说不要吃的太精细，吃点粗粮好的。她自己就特别喜欢买玉米啊、红薯啊这些吃，我倒觉得这些东西不易消化啊，吃多了胃里不是负担更重……

银耳倒是好东西，桂圆银耳羹，女人蛮补的，不过我不大喜欢吃……也不知道是老妈天天烧这些，看了就倒胃口了还是怎么。我妈也老说我，30多了，要知道补了。

老公给我弄桂圆肉泡茶，我比较凉的，冬天手脚就冰冷，开了空调都是冷的，桂圆是活血的，所以可能比较适合吃桂圆。对胃好不好就不知道了。.

作者: zhuzhu888 时间: 2007-1-25 12:00

我觉得关键是降低压力，你可能是平时压力就比我们一般人高许多，慢慢就习惯了这样的压力下生活，也就不觉得了，可是这种生活其实还是很伤身体的。现在应该降低节奏，减少工作量，每个月给自己至少两三天的时间什么也不做，纯休息。.

作者: 思思妈 时间: 2007-1-25 12:05

引用:

原帖由 玫瑰玛丽 于 2007-1-24 12:33 发表
对于保养肠胃和有效放松上大家还有啥建议吗？另外是红枣桂圆茶，桂圆多吃会不会上火啊？我这样的情况，上火好不好啊？

LZ啊，要好好保重自己哦。确实年龄不饶人，这把年龄要善待自己了。所以我回家之后第一件做的事就是养生的问题。
因为我以前也是肠胃不好，看了很多介绍，都说早上吃稀饭是最好的养胃的方法。我退下来以后一直坚持早饭吃粗粮稀饭（黑米，高粱米，薏米，血糯米，燕麦片，芡实，莲芯，红枣，花生），觉得很有效的。没有压力了也是一个原因。放松嘛，建议你试试瑜伽里的冥想，李惠兰有专门的冥想的碟片的。躺那听她的CD真是种享受呢。你不防睡觉前试试。桂圆吃多了会上火的，适当吃点莲芯，银耳，凉性的，综合一下吧。.

作者: joyhong 时间: 2007-1-25 12:16 标题: 回复 #54思思妈的帖子

早上吃粥不仅可以治肠胃,我爸的一个良性肿瘤也给吃没了

作者: 思思妈 时间: 2007-1-25 14:11

引用:

原帖由 joyhong 于 2007-1-25 12:16 发表
早上吃粥不仅可以治肠胃,我爸的一个良性肿瘤也给吃没了

噶神奇啊。看来我要把我家的早餐粥进行到底了。

说来奇怪，以前上班时天天早上拿个面包在车上吃，10几年养成的习惯了。现在吃了2个多月的粥，再让我早上吃干忽忽的面包突然觉得难以下咽了。奇怪伐，10几年的习惯竟然2个月就彻底颠覆了哦。.

作者: 夕夕妈咪 时间: 2007-1-25 14:19

看到那个广告吗:治疗小胃病,三九胃泰最管用.我觉得,无论你吃什么东西,都要胃能吸收,才能起到养生作用.所以,建议先吃2个月三九胃泰,把小胃病治疗好了,再考虑养生的问题.先声明,我可不是为三九胃泰做广告奥.去年春节前,我自己是胃酸\胃痛的厉害,后来就坚持吃了2个月..

作者: Angelamother 时间: 2007-1-25 15:39

引用:

原帖由 玫瑰玛丽 于 2007-1-24 14:52 发表
说到茶，我先生是建议我买欧洲的那种花茶果茶喝。我说我要去买个小的玻璃壶，下面放个小的酒精玻璃座，就在自己的位置上烹茶喝。

我老板从来不吃饭，只吃果仁。

我先生说小心你老板到时候过来问你讨茶喝， ...

哪里有的买告诉我啊，我也要！.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-25 18:22 标题: 回复 #58Angelamother 的帖子

好呀。我去梅陇镇三楼一家专门买茶的地方去看看。如果好的话，我告诉你。.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-25 18:26

说到吃粥，我每天早上会喝一碗小米粥。有时候晚上也会喝。我先生就喜欢喝小米粥。

今天，开了一天会。中午午餐就一包达能饼干。开到三点，我又开始觉得恶心。由于一天没吃什么东西，我猜自己是血糖低，马上出来拿包饼干，陪着桂圆红枣茶，一边吃一边开会。自己觉得浑身很冷。身体状态极不好。

五点，会是开完了。会议小结，要做的事情好多。全部是：越快越好。我手头紧急项目有六七个，都是要急死人的。我在想，我会不会哪天倒在会议室里。.

作者: simon妈妈 时间: 2007-1-25 19:32

同情一把！
没人帮你吗？
我觉得最好的养生办法是放慢节奏，身心愉快，但你做得到吗？.

作者: 澄汁妈妈 时间: 2007-1-25 19:32

引用:

原帖由 lisa.wang 于 2007-1-24 17:14 发表
我也是，孩子开始考试了，多少要帮他复习一下，工作也忙，睡不醒，没办法，整天昏沉沉了，走路也不想走了，别说运动了，也感到胃不舒服，提不起精神

最主要是前段时间透支过多了，怎么办啊？

工作，孩子， ...

各位这样要小心了，我前段时间就这样，下半年就不行了，搞的内分泌失调，现在天天调理可苦死我了.

作者: 2117642 时间: 2007-1-25 20:49

到了这把年龄，如果工作每天让你很闲，一点压力也没有，可能又觉得没劲了。。。。
要是努力工作，最后主管还在后面说你闲话，告黑状，就更苦恼了。。。。
身体是自己的，心情也是自己的，三十岁后的人生啊。。。。.

作者: 依旧非凡 时间: 2007-1-26 00:49 标题: 回复 #58Angelamother 的帖子

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作者: 琪琪妈 时间: 2007-1-26 12:27

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作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-26 13:09 标题: 回复 #65琪琪妈的帖子

真的啊？谢谢。

昨天晚上我食补，晚餐吃了一锅瓦罐红烧肉（这个肉可真好吃

），还吃了一大锅大白菜膏蟹煲。

我对高蛋白，高脂肪，高能量的东西有很强烈的渴望。特别在这样的工作以后。.

作者: 山山水水 时间: 2007-1-26 13:44

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作者: 山山水水 时间: 2007-1-26 13:53

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作者: 山山水水 时间: 2007-1-26 14:00

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作者: marshal妈妈 时间: 2007-1-26 14:12

咖啡这东西是极其伤胃的，特别是胃不好的人千万不能碰咖啡，如果LZ想要养胃的话，不管其它什么补品首先建议先戒咖啡.

作者: mwt5671 时间: 2007-1-26 17:56 标题: 回复 #3玫瑰玛丽的帖子

说老实话，我觉得你的胃口很好呀，能吃那么多东西，而且蛋白质多多的。
我的建议：
如果肠胃真的不好，就让肠胃轻松休息一段时间，不要吃那么多的蛋白质了，以淀粉，纤维为主，蛋白质对身体是负担，而且能量又低，对你那么紧张的生活不合适。
即便你要中医调理，好的中医也会先让你肠胃清泻一阵的，这里的泻不是拉肚子哦.

作者: 琪琪妈 时间: 2007-1-26 19:25 标题: 看看一个真正的病历怎么自检

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作者: 依旧非凡 时间: 2007-1-28 14:16

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作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-28 16:45

昨天，在浙江九龙山，一个人从中午11：00坐到下午16：30。其间读了四五本杂志，什么都没做，就是坐着，看看，想想，晒太阳。

据说希腊人能够就这么什么都不做在海滩上睡上一天。.

作者: joyhong 时间: 2007-1-28 17:47 标题: 回复 #74玫瑰玛丽的帖子

你还是做了什么,

---看书.不过,什么都不做,又觉得有点傻,是吧?不拘泥于形式,随时随地,任何时候,只要可以,都适当放松自己,哪怕伸个懒腰,转转脖子.你真的是太紧张了,每次看你帖子我都不自觉地会握紧拳头

今天上午扔儿子在翻斗乐,我也在外头看书,jessie推荐的书,很不错,生活中很多的困扰都可以被这本书一一化解..

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-28 17:55 标题: 回复 #75joyhong 的帖子

我在练习冥想。啥事也不做，就：想。

我昨天顺着山路散步，旁边有来来往往的车，但是没有一个走路的人。别人一定以为是见着鬼了。

你在看什么书啊？

告诉你，别抽我，上周我一个人偷偷去看了“雷雨”。

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-28 17:57 标题: 回复 #75joyhong 的帖子

我最近脑子有点迟钝，每天看“新结婚时代”。等看完了，我借你碟片。这套片，还蛮有意思的。很有洞察。

作者: joyhong 时间: 2007-1-28 18:03 标题: 回复 #76玫瑰玛丽的帖子

夷?记得上次和他们去越野爬山,我也是一个人下车走了很长一段路.害得开车得都一路喇叭呼啸而去.我很喜欢散步,经常可以走1个多小时不休息,儿子脚劲也给我锻炼出来了.

就是<哲学的慰籍>,我很少看这方面的书,觉得难啃,可是他却写得很贴近生活,比叔本华的东东温和平实,叔的很多观点太悲观消极了..

作者: joyhong 时间: 2007-1-28 18:04 标题: 回复 #77玫瑰玛丽的帖子

好的,我还想要step up..

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-28 18:48 标题: 回复 #78joyhong 的帖子

等你看完了借我看看。我最喜欢看这种书了。我帮你带碟片过来。.

作者: jessie 时间: 2007-1-29 10:06

九龙山看起来很灵的，这个天气打得动全场伐？

下次我们几个约了带宝宝一起去吧。.

作者: 玥玥妈98 时间: 2007-1-29 10:28 标题: 回复 #20玫瑰玛丽的帖子

深有同感,至今还拖着未去做胃镜.呵呵.

作者: 佳佳妈妈 时间: 2007-1-29 11:31

我也确实感到生好宝宝，人近三十一下子身体没有以前好了，以前坐月子的时候什么都不注意，老人讲的那些条条索索我理都不理，现在的确是觉得有变化了，唉。。。

我准备这次要躺他个2个月，不光脚走路，不用冷水洗手，不吹空调，不吃冷食，不看电视，反正就是能躺就躺，希望能补回来一点点啊。

那些补品我也不吃的，现在的世道太恐怖了，谁知道到底吃了些什么呢。
还有啊，问个有点恶心的问题，胎盘要不要拿回来阿？这个东西到底能不能吃啊？

作者: 妞妞她妈 时间: 2007-1-29 11:40

我妹妹生小孩的时候，想想胎盘老恶心，就让她不要拿了，但旁边的人都说，这是好东西，为啥不拿？结果就拿了，后来我妹的公公吃掉了。.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-29 11:54 标题: 回复 #83佳佳妈妈的帖子

我也觉得，老人的话还是有道理的。我也是月子没做好。我先生用老外那套来教导我做月子；洗澡，兜风。。。结果，三十岁后就给看颜色了。想当初，我的身子骨是很棒的。（怎么没有遥想的图示。

）

说最后那句话的时候，我脑中浮现的是：遥想公谨当年。。。小乔初嫁了。。。（可惜我既非公瑾，又非小乔）

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-29 11:54 标题: 回复 #84妞妞她妈的帖子

这个东东好像恶心得紧。

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-29 11:55 标题: 回复 #82玥玥妈98 的帖子

我反正是打死也不做。.

作者: 玥玥妈98 时间: 2007-1-29 12:01

我也是这么想的,但现在关键是调养,可我有没这么多的耐心和恒心,困难重重.时常吃川菜和贵州菜之类刺激性大的东西,

还有咖啡是一天不断,我也不知道怎么办了,

作者: 玥玥妈98 时间: 2007-1-29 12:02 标题: 回复 #87玫瑰玛丽的帖子

我也是这么想的,但现在关键是调养,可我有没这么多的耐心和恒心,困难重重.时常吃川菜和贵州菜之类刺激性大的东西, 还有咖啡是一天不断,我也不知道怎么办了,.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-29 12:18 标题: 回复 #89玥玥妈98 的帖子

我已经开始戒川菜和湖南菜了。在这个节骨眼上戒也好。反正我现在也不太喜欢吃这种味重的东东。

至于咖啡，也要尽量少喝。我现在是用奶茶来代替咖啡。平时增加白开水。另外喝点蜂蜜柚子茶，生姜茶，红枣桂圆茶。。。我准备增加果茶，像玫瑰花茶这种东东。

我先生居然把别人送我的玫瑰花茶拿去公司请女同事喝。

作者: joyhong 时间: 2007-1-29 12:23 标题: 回复 #90玫瑰玛丽的帖子

上午买了一瓶花茶,很好喝.还看到上次我们去喝茶的那个茶壶,一模一样..

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-29 13:15 标题: 回复 #91joyhong 的帖子

真的啊。哪买的啊？我就想弄上次我们看见的那套东东。

作者: ring妈妈 时间: 2007-1-29 13:20

引用:

原帖由 妞妞她妈 于 2007-1-29 11:40 发表
我妹妹生小孩的时候，想想胎盘老恶心，就让她不要拿了，但旁边的人都说，这是好东西，为啥不拿？结果就拿了，后来我妹的公公吃掉了。

这个公公居然吃的下啊？！

作者: joyhong 时间: 2007-1-29 13:40 标题: 回复 #92玫瑰玛丽的帖子

太平洋楼下的食品店里,有个叫华丽屋花果茶的小铺子,我也很喜欢那套茶具,可我老爸说那个就是骗骗你们这种小姑娘的,一套玻璃的东西,泡茶要有点泡茶的腔调好伐?!被他一说,我也没兴致了.他们老头头眼里,茶是一定要放紫砂壶的,不然就是亵渎茶叶.

等下我去淘宝看看,有兴趣的话,我贴给你连接看看..

作者: joyce683 时间: 2007-1-29 13:49 标题: 回复 #39妞妞她妈的帖子

谢谢！收藏了。.

作者: joyhong 时间: 2007-1-29 14:23 标题: 回复 #94joyhong 的帖子

买好了,四个茶杯,一把茶壶,一个心型底座,你们可以来我家喝了

作者: 一宝 时间: 2007-1-29 14:28

潤喉茶
【作法】
〔澎大海+蜂蜜〕
將澎大海打碎放入保溫杯中，沖入開水後即可飲用，具潤喉、防止發炎、通便作用。
〔羅漢果〕
將半粒或一粒打碎後，用紗布包成一小包，丟入保溫杯中沖泡後即可飲用。屬甘味劑，
可進行自由基清除。
〔甘草水〕
將甘草片放入保溫杯中沖泡後嗽口，對於發炎的喉嚨具有溫潤的幫助。
〔麥門冬+人參鬚〕
將麥門冬與人參鬚放入保溫杯中沖泡後，即可飲用。可生津補氣。
〔菊花茶〕
菊花十朵放入保溫杯中沖泡後加蓋密閉，略冷後即可飲用，喜喝冰涼者，可沖
開水5分滿，加入冰塊即可。另可加適量之蜂蜜。清肝明目。
〔菊枸茶〕
將枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。

氣血雙補安神粥
【材料】
酸棗仁一兩、茯神5錢、黨參一兩、五味子5錢、桂圓肉5錢、糯米半杯、冰糖適量。
【作法】
1.    酸棗仁洗淨，用毛巾吸乾，放於砧板上用刀背壓碎，後和茯神、黨參、五味子一併放入電鍋之內鍋中加水六杯，外鍋加水半杯煮至開關跳起，紗布過濾取高濃汁。
2.    米洗淨泡於少量清水中一小時再加(1)之濃汁及桂圓肉煮至成粥，加適量冰糖即可食用。
【說明】
茯  神：寄生於松樹，抱松樹根而生之茯苓，具鎮靜安神作用。
茯神和茯苓相同，除補脾利水外，具有較強之鎮靜、安神作用，而配合五味子之斂肺滋腎，生津斂汗；一般發汗過多，身體疲倦，元氣缺失時，則配合五味子和補氣之黨參相配伍，亦常用於神經衰弱，過度疲勞而失眠，尤其是耳鳴、眩暈則可和酸棗仁相配合，亦可減輕症狀。

潤腸安神粥
【材料】
  熟地黃1兩、里脊肉2兩、柏子仁5錢、酸棗仁2錢、香菇5朵、蓬來米半杯。
【作法】
3.    熟地黃切細，加溫水一杯浸泡軟後，放入果汁機打碎均勻待用。
4.    柏子仁及酸棗仁洗淨，用毛巾吸乾，用粉碎機打成粉。
5.    香菇洗淨加少量水潤軟後，切絲，里脊肉切絲，加少量醬油、太白粉、香麻油拌均待用。
6.    米洗淨加入1之地黃均勻液加水6杯，煮成粥後加入3之香菇、肉絲攪拌加熱，至肉熟為度，再加入柏子仁、酸棗仁粉末拌勻，即為一道爽口的潤腸安神粥。
7.    此道藥膳對於易動悸、便秘、老年人亦可將熟地黃改用肉蓯蓉5錢、熟地黃5錢，作用如1相似。
【說明】
柏子仁味甘、性平，含有脂肪油，具有寧心安神，潤腸通便，止汗之寧心安神作用，尤其是血虛不眠配合熟地黃更相得益彰。老人或產後虛弱體質者，為增加其補性，可酌加肉蓯蓉。
【注意】本藥膳具有通便安神，下痢者禁止使用。
補中益氣、增進食慾─山黨蓮子雞
【材料】
新鮮山藥半斤，黨參一兩，茯苓一兩，蓮子二兩（新鮮半斤），土雞一隻，枸杞三錢，豆苗適量。
【作法】
(1)山藥洗淨後，用不鏽鋼刀削去外皮，用鹽水略浸泡。
(2)將黨參和削去外皮的山藥，一起放入磁鍋中，加水4杯，再放入電鍋中，外鍋加水半杯，煮至開關跳起，略冷後，濾去渣，留汁。
(3)土雞去毛，除去內臟之脂肪，放入沸水中燙洗，取出，用冷水沖乾淨後，待用。
(4)蓮子最好是用新鮮者半斤洗淨，若乾蓮子則最好洗淨後，放入沸水中煮沸1分鐘，即刻撈放入大碗中，加蓋悶10分鐘，即可軟化。
(5)將雞放入燉鍋中，依序加入切塊之山藥，茯苓，蓮子及(2)之湯汁，最好再加入適當之水，以淹蓋雞為度，加蓋放入電鍋中，外鍋加水一杯，煮至開關跳起，略冷，即可上桌食用，上桌前加入枸杞及豆苗，則為一道色香味俱全之補氣聖品。
【說明】
黨參，味甘，性微溫，具有補氣健胃之作用，其水煎液對兔子之紅血球及血色素均有提昇之作用，因此具有造血功能，並有祛痰鎮咳及降壓之作用，與人參同具有補氣作用，然而其補氣作用十分緩和，僅為人參之1/2～1/8，另外人參不適高血壓者使用，因此黨參較適宜，為老少咸宜之補氣材料。
茯苓，補脾健胃，利水滲濕，具有利尿及提昇免疫之功能，為茵類之子實體含有豐富之多糖體。山藥，補脾健胃，益肺腎，含有粘糖蛋白，多糖體；除具有滋養強壯外，尚能幫助消化，補疲勞增加體力，止瀉，祛痰。蓮子性平，具有清心益腎，健脾止瀉，益腎固澀，為中藥中收斂性強壯藥。配合補中益氣之土雞，則成為一道增加食慾補脾健胃食膳，加入紅色之枸杞，增添美味顏色外，尚有滋陰明目的效果。
妊娠惡阻茶
【材料】(1)紫蘇梗2錢、陳皮1錢、縮砂1錢、適量果糖或冰糖。
(2)新鮮金桔或鹽金桔5粒、紫蘇3片、適量果糖或蜂蜜。
【作法】
(1) 將紫蘇梗、縮砂和切細陳皮放入磁杯中加水八分滿，放入電鍋中，外加1/3杯水，煮至開關跳起，加適量甜度之果糖即可飲用。
(2) 金桔切片及紫蘇切碎放入磁杯中加水八分滿，放入電鍋中同上法。
【說明】
紫蘇──具有行氣寬中，即調整腸胃功能，幫助消化，增強腸胃蠕動及胃液分泌，配合金桔則止嘔效果佳。以上兩種茶劑適合妊娠中之嘔吐、胸部苦悶、噁心、下腹部痛之妊娠惡阻。
☆ 若口味不佳缺乏食慾則（1）之茶劑更適宜，乃因縮砂可溫胃。
小兒健康點心
【材料】山藥4兩、浮小麥3錢、薏仁3錢、神麴3錢、米半杯、冰糖適量。(成人可多加山渣2錢)
【作法】(1)山藥洗淨去外皮，泡於檸檬水中。
      (2)將浮小麥和神麴加水4杯放入電鍋內鍋中，外鍋加水半杯，煮至開關跳起。等其冷卻時即可將渣濾除。
      (3)米洗淨加水用果汁機打成乳狀物再加入薏仁。
      (4)將(1)之汁倒入鍋中加水4杯，煮沸後緩緩加入米漿，拌勻煮至半透明，略悶後加入適量之冰糖後再，將山藥磨成泥放入攪拌均勻即可食用，為幼兒最佳之點心、飲料。
【說明】浮小麥有收斂作用，尤其在出虛汗之改善。山藥之粘液物含有豐富之消化酵(Amylase)而有幫助消化及止渴之作用。而薏仁之利水消濕，可減少胃中及身體內之水分。米露不加糖亦可瘦身。若是成人想食用，可多加山渣2錢，可消脂消脹。
山藥養生元宵
【材料】新鮮山藥一斤、蓮子4兩、桂圓肉20粒、地瓜粉適量、黨蔘1兩、紅棗20粒、檸檬半粒。
【作法】(1)山藥洗淨削去外皮，浸於檸檬水中1分鐘即放入電鍋中，蒸熟透後取出，用不鏽鋼網壓成泥狀後，加入適量之地瓜粉，揉搓成塊，用濕毛巾蓋好待用。
      (2)紅棗洗淨，略為刀割後，加入黨蔘、山藥外皮和水4杯，放入電鍋之內鍋，外鍋加水半杯，煮至開關跳起，用時去渣取汁。
      (3)蓮子洗淨，放入煮沸之水中燙洗；即刻撈起再放入碗中，加蓋略悶5分鐘後，再加入(2)之湯汁1杯，放入電鍋中，外鍋放半杯水煮至開關跳起後，取出蒸爛熟透之蓮子，用不鏽鋼網壓泥後，再將切細之桂圓肉一起拌勻作成餡待用。
      (4)山藥作成之塊，搓作成條，切塊壓平，再將上述蓮子桂圓餡包入，揉成大元宵。
      (5)將黨蔘大棗去黨蔘之湯汁煮沸後加入作好的元宵，改用小火煮至元宵浮起即可食用。
【說明】山藥，補脾健胃、益肺腎，山藥中所含之天然成分，經現代藥理研究發現含有消化酵素之黏液，其含有之多糖體可降低血糖及提昇免疫。
      黨蔘補氣，桂圓肉補血；加入紅棗的藥引子，可調和本食膳之免疫補氣作用。

補氣養血精氣粥
【材料】黃精1兩、枸杞半兩、生地黃半兩、麥門冬1兩、蓬來米1杯、尾冬骨（無油）4兩。
【作法】
(1) 米洗淨，泡於清水中。
(2) 黃精生地切成小片。
(3) 冬去蕊（一般中藥店即可買到，若未去蕊，可先將麥冬洗淨，放置二十分鐘，使整顆麥冬潤軟後，用刀切開除去中間之白蕊，一般中醫界以去蕊可除煩，因此麥冬一定要用去蕊者）切成小塊待用。
(4) 尾冬骨切小塊（買時即先請切塊）洗淨後，放入沸水中，燙洗以除去腥待用。
(5) 將洗淨(1)之米、(2)(3)(4)之材料加水六～八杯，放入電鍋中，外鍋中加水一杯，煮至開關跳起，即可聞到十分香醇之精氣粥，食用前加入枸杞子拌勻，即可上桌食用。
【說明】
黃精味甘性平，具有補益、填精髓強筋骨之傳統療效；生地黃味甘性寒，具有補血，滋陰清熱之效；麥冬味甘，具有滋陰生津，根據筆者之研究，麥冬水抽出液具有提昇造血功能力作用；配合枸杞子之滋陰明目，補腎護肝；米之補中益氣。是一道適合作為早餐或點心之更年期婦女的補氣血之清熱藥膳食譜。
清熱涼血──蓮藕汁
【材料】
藕節5段、適量蜂蜜
【作法】
(1) 藕節洗淨、壓段後，將土洗淨後，放入果汁機中，搾汁去渣，再加入適量蜂蜜及冰開水，放入冰箱中，冰涼飲用。
【說明】
藕節具有清熱涼血作用，一般在中藥店買到的是乾品，現在是『蓮藕』之季節，吃蓮藕常把藕節去掉，因其纖維多而不好吃，卻不知到此乃是夏日最好的食物。
藕節含有抗氧化之多酚類成分，禁與金屬、鐵器相遇，會起化學反應而變黑色，因此切時最好用不鏽鋼刀具。
  藕節是指蓮之地下莖藕之節部，具有收斂止血作用，新鮮者具有清熱涼血的作用，因心急、煩熱易造成末梢之血管張而臉色紅嫩，另有些原本有胃不適或潰瘍、有胃出血傾向者，或咳嗽時略有血絲，此時則宜選擇具有熱之新鮮藕節。
  涼血乃為中國醫學之名辭，以現代藥理學解釋，乃降低血流量，減少血管壁之壓力，而達止血之效用。

水性體質瘦身藥膳
補中益氣瘦身粥──提升免疫冬瓜粥
【材料】黃耆40公克、冬瓜子10公克、新鮮帶皮冬瓜300公克、枸杞子10公克、良質米1杯、冰糖適量。
【作法】
(1) 將冬瓜洗淨，削去皮，取子，冬瓜切成小丁，待用，米洗淨泡於清水中。
黃耆及冬瓜子、冬瓜皮加水4杯，放入不鏽鋼鍋內鍋，於電鍋外鍋加水半杯，煮至開關跳起，成粥後，再加入枸杞及適量冰糖調勻。放入燜燒鍋中，可當正餐亦可當點心。
【說明】
黃耆補氣，冬瓜及子利水滲濕，配合米之補中益氣。
冬瓜子除利水外，近代藥理研究，尚發現有生干擾素之作用，配合滋陰明
目之枸杞，既美觀又增加口味。本食膳具有利尿補氣之健康瘦身食膳。

風熱頭痛改善露
【材料】白芷2錢、防風1錢、荊芥1錢、薄荷1錢、綠茶1錢、適量冰糖。
【作法】
白芷、防風、荊芥加水3杯，煮沸後改用小火煮3分鐘略為悶後，再煮沸一次後，加入薄荷、綠茶後一煮沸即可熄火，加蓋悶至微濁即可茶飲，味道十分芳香，亦可加入少量冰糖調至喜愛的甜味。
【說明】
本茶劑最適合感冒頭痛，特別是前額部分之疼痛或血虛之偏頭痛。
白芷具有袪風解表、止痛、消腫排膿作用，而其芳香成分具有刺激中樞神經興
奮，因此亦為中醫感冒頭痛常用之主藥材之一。


緩急止痛甘草片
【材料】甘草
【作法】
緊張胃痙攣時──請口含一片甘草或一小匙甘草粉，慢慢吞口水或含一口水吞下，即可改善病痛。
甘草茶──甘草5片或甘草粉一匙，放入保溫杯中，浸泡至甘草味出，即可當茶飲用。口腔潰瘍則可含於口中漱口。
【說明】
  甘草味甘，性平，具有補脾益氣，清熱解毒，潤肺止咳。現代藥理學証明，甘草有抑制平滑肌活動，而有鎮痙止痛之作用。抑制胃酸分泌，因此甘草具有援和止痛及保護脾胃。
  甘草亦証實有消炎作用，在中國醫學謂之具有清熱瀉火，因此常被用於咽喉痛，口腔內發炎等初期症狀之改善。
  注意：甘草之甘草  成份，具有和電解質荷爾蒙相似的作用，多食會有水腫故不宜大量服用。

肺熱止咳涼血茶
【材料】藕節２兩、杏仁半兩、甘草２錢、米半杯、冰糖適量。
【作法】
1.    米洗淨，浸於清水中。
2.    藕節洗淨，和甘草一併放入電鍋中，內鍋加水４～６杯，外鍋加水半杯，煮至開關跳起，去渣、留汁，放冷待用。
3.    將米、杏仁與2之藕節汁一併放入果汁機中打成漿。
4.    把部分之2汁煮沸後，徐徐加入3之米漿，攪拌均勻後，最後加入冰糖溶解後，放入悶燒鍋中，悶一個小時，即可飲用。
【說明】
藕節清熱涼血、甘草補中緩急、杏仁止咳下氣，配合米之補中益氣，適合咳嗽者之止咳早餐代替牛奶，配合一個蛋、吐司及水果，即為豐富營養之止咳涼血之早餐。

考生之清涼飲料
清肝明目─菊花茶

【材料】菊花十朵、保溫杯、適量之蜂蜜。
【作法】
菊花放入保溫杯中加熱開水八分滿，後加蓋，密閉，略冷即可飲用。喜喝冰涼者，可沖開水5分滿，加入冰塊即可。

滋陰明目─菊枸茶
【材料】枸杞子20粒、菊花10朵。
【作法】將枸杞子和菊花一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。

清肺潤燥、清肝明目─桑菊茶

【材料】桑葉（乾燥葉）3片、菊花10朵
【作法】桑葉壓碎和菊花一起放入保溫杯中，加熱開水沖泡即可。
【說明】
菊  花──菊花之芳香可使人心曠神怡，其水溶性成分具有清肝明目及降壓之作用。若夏日有口乾舌燥、便秘傾向，可加入少許之蜂蜜，增加潤性。
枸杞子──具有滋陰明目作用，除含維他命Ａ之前驅物β胡蘿蔔素外，尚含有人體所需之天然氨基酸。
桑  葉──具有疏散風熱，清肺澗燥，清肝明目；常用於夏季之風熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、眼睛紅赤、昏花；若有便秘傾向，飲用時可加入適量蜂蜜。

颱風藥膳──止癢解毒抗菌浴
【材料】芭樂葉二兩。
【作法】芭樂葉切碎，包於布袋中，放入沸水中煮沸至香氣溢出，即可熄火，略悶至略溫，即可倒入浴缸中泡澡。
【說明】芭樂葉具有抗菌之活性以及收斂作用，可採集新鮮者；亦可至中藥店購買乾燥品，則只需半量即可。芭藥芳香浴，具有抗菌、解毒、芳香作用。
【其它】
   1.將柚子皮放至乾燥後，可當蚊香點來驅蚊，柚子皮精油亦有驅蚊功效。
   2.黃耆片可直接口含，可提升免疫能力。
   3.枸杞子，又稱中國葡萄乾，亦可直接口含。

風邪偏頭痛改善露
【材料】防風2錢、荊芥2錢、薄荷2錢。
【作法】
水3杯煮沸後，再加入防風、荊芥、煮沸，改用小火煮沸2份鐘後，加入薄荷後熄火加蓋，略冷即可當茶露飲用。
【說明】
荊芥防風同時具有祛風解表，尤其是受「風邪」所引起之頭痛，可達祛風改善止痛。
偏頭痛者常有眼視不清頭暈目眩，配合薄荷之清頭目

咽喉炎消炎嗽口水
【材料】
(1)荊芥2錢、甘草1錢、桔梗2錢。
【作法】
(3) 將上述3種藥材放入杯中，加水八分滿，加蓋放入電鍋中，外鍋加1/4杯水，直至開關跳起，放冷，即可當茶水喝。若發炎嚴重時，則可放入冰箱中，將冰冷之茶，含於口中，略為轉溫後再吐出。
【說明】
荊  芥──袪風解表，配合桔梗之止咳、化膿；及甘草之消炎，成為對扁桃腺發炎有所改善之茶劑或是嗽口劑。
若為習慣性扁桃腺發炎，則宜以嗽口為宜，因甘草含有類似電解質荷爾蒙類似
結構之成份，若多食用，會有月亮臉等副作用。

清熱解暑綠豆奶舒

【材料】綠豆一兩、葛根半兩、蜂蜜適量、煉乳、冰塊。
【作法】綠豆洗淨加入水四杯，和葛根片一併放入不鏽鋼鍋中，於電鍋外鍋加水四分之一杯，煮至開關跳起，加水三杯，放冷後，加入適量蜂蜜於果汁機中，再加一大匙煉乳及冰塊，按下強力鍵，打至成淡綠白狀，倒入高腳杯，即可食用。
【說明】
綠豆──味甘，性寒，具有清熱解暑，消暑止渴之作用。古人之經驗云：「綠豆其涼在皮，皮即指綠豆衣」。
葛根──具有解熱，可改善其燥熱，並具有生津作用，在解熱時亦能防止體內水分喪失，預防口渴，收斂消暑作用。
蜂蜜──為天然之滋養強壯甘味添加料，更增加此飲料之緩和性。

清暑解熱綠豆飲子
【材料】綠豆一兩、葛根半兩、蜂蜜適量。
【作法】
綠豆洗淨，加水四杯，和葛根片一併放入不鏽鋼鍋中，於電鍋中的外鍋加水四分之一杯，煮至開關跳起，濾去渣，冰冷後，加入適量之蜂蜜即可當茶飲用。
【說明】
  綠豆──味甘，性寒，具有清熱解暑、消暑止渴之作用，古人之經驗云：「綠豆其涼在皮，皮即指綠豆衣。」
  葛根──具有解熱，可改善其燥熱，並具有生津作用，在解熱時亦能防止體內水分喪失，預防口渴，收斂消暑作用。
  蜂蜜──天然之滋養強壯甘味加料，更增加此飲料之緩和性。

逍遙除煩清熱雞煲
【材料】生地黃一兩、枸杞一兩、杜仲一兩、柴胡半兩、芍藥半兩、甘草半兩、小土雞一隻。
【作法】
(1)雞去毛皮內臟、洗淨除油後，將生地黃、枸杞放入雞腹中，用線縫合。
(2)再將杜仲、柴胡、芍藥、甘草一併放入燉鍋中，加水淹蓋為度，加蓋封，電鍋外鍋加水一杯煮至開關跳起，即可食用。
【說明】
「頭暈目眩、口乾煩躁」乃為貧血，血虛所引起，則宜選用養血，補血之中藥材。不宜用苦寒之黃蓮，宜用滋陰清熱之藥材，如：生地黃之滋陰補腎、柴胡之鎮靜、解熱等藥材。「腰膝酸痛」宜用補筋骨、填精髓之杜仲、枸杞等藥材。本藥膳具有強肝養血，滋陰補腎，補血，清熱，更是更年期女性之最佳藥膳食療。

夏日解渴──生津補氣人參茶
【材料】人參10克、麥冬30克。
【作法】
人參和麥冬（去蕊，可至中藥店購買），略為浸泡湯水中1小時，將人參取出切細片後加水4~6杯，放入電鍋中，外鍋加水半杯煮至開關跳起，略冷，濾去渣，倒入保特瓶中，冰冷當茶飲。
【說明】
人  參──人參補氣，參鬚補氣，是適合熱燥性者之補氣藥材，而味較人參主根甘醇。夏日小孫易有皮膚化膿者則可以參鬚10克，瘦豬裏脊肉，燉食，每日喝湯吃肉，很可即可改善。麥冬滋陰生津，兩者配合可生津補氣。

防癌養生兼具明目之補眼藥膳
【材料】豬小排一斤、胡蘿蔔兩條、馬鈴薯三個、洋蔥兩個、蕃茄汁1500毫升、豆苗適量（十人份）。
【作法】
豬小排洗淨，用水燙洗去血水腥味。再將削去外皮的胡蘿蔔、馬鈴薯切塊、洋
蔥對切成8份加1500毫升之蕃茄汁，放入電鍋外鍋加3/4杯水煮至開關跳起，
裝入湯盤中，再將燙過之豆苗排於其上，即為一道色、香、味俱佳之防癌食膳。
【說明】
β胡蘿蔔素具有防癌及保眼作用，而洋蔥為天然甜味劑外，藥理研究亦証實能
防止正常細胞突變而可預防癌症發生。本藥膳製作不添加任何調味劑。
颱風過後，蔬菜價位高漲，建議大家多吃根菜類食物或選擇增加體力、免疫力
及高纖之藥膳。

忘憂雞湯
【材料】金針一兩、豬排骨四兩、枸杞30粒。
【作法】
豬排骨用熱水燙洗後，放入電鍋內鍋中加水4～6杯，外鍋加水3/4杯，煮至開關跳起。金針洗淨，將(1)之排骨湯放於瓦斯爐上煮沸，放入金針煮沸後，加入枸杞子，即可食用。
【說明】
金針，具有鎮靜安神，又名忘憂草，對此次因風災水災而受壓力、及心煩者之最佳食膳。

補血大棗飯

【材料】大棗12粒、蓬萊米3杯、炒香之黑芝麻（適量）、海苔片。
【作法】
1.    大棗洗淨，用刀縱切，取去核，用手壓緊待用。
2.    米洗淨後，以一般電鍋之煮飯方式，加入適當之清水，再將已去核(1)之紅棗放入鍋中，外鍋加三格水，按下開關，煮至開關跳起，即可聞到香醇之大棗味，而且整鍋米飯看來色澤十分美麗。
3.    食用時除吃棗和米飯外，尚可撒上適量已炒香之黑芝麻。加味之海苔片則可包著飯一塊兒吃，味道更香，營養更豐富。
【說明】
1.    大棗在吾國本草書中列為上品，因其具有補脾胃、調氣血、營養安神、味甘、性溫，主要含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等有效成分外，亦含多醣類之黏液質具有調節免疫作用，其他尚含有β胡蘿蔔素及維他命ｃ等，因此對胃虛食慾不佳、消化不良、氣血不足及病後體虛者，為最佳之恢復體力的補虛食膳。
2.    中藥使用之大棗乃指紅棗。而黑棗同樣具有養血補中作用，亦可使用。
3.    黑芝麻含有豐富的蛋白質(16.3克／100克)、脂質(52.9克／100克)、鈣質(1.24克／100克)、鐵(13毫克／100克)，而海苔中亦含有豐富之鐵質，本食膳對素食者提供豐富蛋白質及補血之鐵質食物。
4.    特別注意，依據現代藥理學研究報告大棗有調整胃腸機能及鎮痙攣之作用，然而對於齟齒疼痛、腹部有膨滿感及便秘者不宜食用。

百合桂圓蓮子飯
【材料】百合20克、乾蓮子20克、桂圓8~10顆、良質米2杯。
【作法】
1.    將百合用水洗淨，放於碗中，讓水緩緩滲入。
2.    乾蓮子洗淨，浸於水中一小時。
3.    將百合蓮子和洗淨的米一起放入電鍋內鍋中，再放入去殼之桂圓及適量的水，放入電鍋中，外鍋加水，煮至開關跳起，略為放冷，即可食用。
【說明】
百合──為白色百合花之鱗莖乾燥物，含有豐富的蛋白質、脂肪，具有潤肺、止咳、寧心安神作用。
桂圓肉──乃龍眼晒乾處理後之龍眼乾，具天然的甜味、有鎮靜、健胃、滋養作用；配合百合，味道更香甜。對於因過於興奮引起的睡眠障礙者最適宜。
蓮子──即為蓮肉，甘、澀、性平，作用主要為收斂、鎮靜，對於脾胃虛弱，引起之食慾不振治療有益。

骨質疏鬆茯苓芝麻餅
【材料】  茯苓粉200克、糯米粉500克、黑芝麻100克、蜂蜜適量。
【作法】
1.    黑芝麻除去雜質放人鍋言炒至水乾燥，芳香味溢出即可。
2.    茯苓粉和糯米粉放入乾淨塑膠袋中，將袋口用手按住，上下左右搖勻後倒入不鏽鋼盤中，加適量之水，調成糊稠狀，再加入黑芝麻拌勻，即可放入加少許沙拉油之鍋中，以文火烙成薄餅，食用時再沾蜂蜜食用即可。
【說明】
  茯苓為多孔菌科茯苓的菌核，寄生於松樹之根部。市售用茯苓有：
1.    個  苓：整塊不規則圓球形，以質堅實皮細者為上品，體輕泡皮粗為次品。
2.    白苓片：茯苓去淨外皮，切成之薄片，質細，呈白色或灰白色。
3.    赤茯苓：茯苓除去外皮切成薄片，呈赤黃色者。
4.    茯  神：寄生於松樹，抱松樹根而生之茯苓，具鎮靜安神作用。
茯苓，味甘淡性平，利水滲濕能補脾和中、寧心安神，其利尿作用主要是增加鉀、鈉、氯
離子之排出，抑制細尿管之再吸收，主要成分含(1)多聚糖類polysacchazide、茯苓聚糖
Pachyman，含量最高可達75%(2)三帖類如茯苓酸，其它麥角固醇、甲殼質、蛋白質、脂肪、卵磷質、膽鹼等，至於無機成分被測出鈣含量很高外，尚有鎂、銅、錳及防癌之硒。而無機之鋅、錳則含於茯苓皮部的成分較茯苓為高，因此，加工時可儘量保留皮部，然而，一般茯苓皮之利尿作用較茯苓強，而且含銅及硒。茯苓之多醣體在動物實驗中發現了強烈的抗腫瘤作用。在免疫功能上(1)茯苓會增加巨噬細胞的細胞毒性作用即增加吞噬力及指數。
(2)增加抗體細胞數。(3)增加Ｔ淋巴細胞的細胞毒性即增強細胞免疫反應，能激活抗體對腫瘤的免疫監督系統，與抗腫瘤活性有極密切的關係。黑芝麻，含有豐富之鈣、鐵及脂肪油和必需不飽和脂肪酸83%~90%，有脂化膽固醇及去除膽固醇之作用，有助於動脈硬化之防治，另外，抗老化有關之激素前列腺素之前驅物能企進體內生合成。

補肺增強體力銀耳羹
【材料】玉竹半兩、沙參半兩、麥冬半兩、白木耳1兩、蓮子2兩、大棗20粒。
【作法】
(1) 白木耳用寬水(大桶、大量的水)洗淨，浸於乾淨水中，用果汁機輕打2下成
小碎片。
(2) 玉竹切細，沙參切片，麥冬切細。（或先泡於清水中，軟後再切，湯汁留用，
勿倒掉。)
  (3)蓮子洗淨，用熱水燙洗後，放入碗中加蓋略為悶潤。
  (4)將(1)、(2)、(3)放入鍋中→電鍋→外鍋加水1/4杯→煮至開關跳起。
【說明】
白木耳──潤肺、補脾、益胃、提昇免疫力、尤其對老年人高血壓及糖尿病者有改善作用。
  蓮  子──含豐植物蛋白質，同時具有收澀、收斂作用，尤其是對易有自汗者。
  玉  竹──可增強心力。
  肺氣虛──主要症狀為氣短自汗、聲音低而無力，時寒時熱、平常容易感冒，臉色蒼白。
  脾氣虛──指腸胃功能退化，飲食減少，吃後消化不良，倦怠乏力，大便澹薄，臉色萎黃。

健脾利尿健胃
鮮拌山藥綜合養生沙拉

【材料】新鮮陽明山山藥、萵苣、檸檬、枸杞子、芝麻、松子、調味海苔一小包、優酪乳一瓶。
【作法】
(1) 將陽明山山藥洗淨，削除外皮，浸泡於檸檬水中約2~3分鐘後即可取出。用保鮮膜包好，放入冰箱中冷藏。
(2) 將萵苣用鹽水洗淨，用手撕成小片後舖於盤底，再將陽明山山藥切成薄片，再切成條狀置於萵苣上方，再撒上松子、芝麻及切細的調味海苔，最後將燙洗好的枸杞子撒在上面，吃時可沾優酪乳一起食用。
【說明】
萵苣──健脾利尿
山藥──補脾健胃，生鮮山藥具有粘性酪蛋白及消化酵素，可提昇免疫，
         幫助消化。
松子──含有適量之種子脂肪及維他命Ｅ。
海苔──含有鐵質、鈣。
芝麻──含有豐富之鈣質和亞麻油酸，具有抗氧化作用。
本沙拉具有利尿、健胃、抗氧化，配合枸杞有滋陰明目和補充人體所需之氨
基酸，但對於瘦身者，除利尿外，尚需注意身體營養的補充。

補血益精明目-紙包雞
【材料】龍眼肉20克、胡桃肉100克、枸杞子20克、黃蓍20克、阿膠10克、米酒一杯、桂枝10克、雞胸肉一個、香菜適量。
【作法】
1.    雞胸肉洗淨待用。
2.    龍眼肉、枸杞子、黃蓍加水浸泡20分鐘。
3.    阿膠加米酒加溫溶解。
4.    胡桃肉用沸水泡煮後去皮膜，再用油炸熟待用。
5.    雞胸肉加入2、3及桂枝、胡桃肉用鋁箔紙包好，勿有漏洞，放入鍋中，電鍋之外鍋加水一杯，煮至開關跳起，略悶，即可起鍋。
6.    將雞胸肉取出剝成絲，將汁倒入拌勻取出桂枝、黃蓍，加入香菜即可食用。
【說明】
  枸杞子滋陰明目、補肝腎，胡桃肉補腎養血，雞肉補氣養血、阿膠補血、桂圓肉健脾生血，中醫言之：「血乃神志之所依，本食膳配合桂枝之芳香，且有益精血、聰神志。」。本食膳用紙包紮可防止成分流失，吃出原味與營養。謹提供給天下子女作為父親節禮物之特別補品。

旺蒜烤肉醬
【材料】大蒜半斤、鳳梨1/4個、醬油、冰糖適量。
【作法】
大蒜洗淨去外膜，切成小塊，再加入鳳梨、醬油、冰糖，放入果汁機中攪拌成泥，即可食用。
【說明】
大蒜具有抗菌、鎮痛、防癌之功效；鳳梨含有酵素，可分解肉質纖維。兩者配合，可以吃的不膩。

祛寒止痛──山藥大棗湯圓
【材料】新鮮山藥半斤、桂枝粉5克、大棗30粒、乾薑粉3克、茯苓粉10克、黨參10克、柴胡10克、芍藥10克、甘草10克、麥門冬10克。
【作法】
(1) 新鮮山藥削去外皮，洗淨放入電鍋中蒸熟。
(2) 蒸熟之山藥加入混和均勻之桂枝粉、乾薑粉、茯苓粉揉搓成糰。
(3) 再將洗淨除梗之大棗蒸熟去皮壓搓成泥。
(4) 將(1)之山藥糰，搓成湯圓，內包大棗餡。
(5) 黨參、芍藥、甘草、麥門冬、柴胡加水八杯放入電鍋中，外鍋加1杯水煮至開關跳起，濾去渣，留汁。
(6) (5)之汁煮沸後，將(4)之山藥大棗湯圓放入直至湯圓浮起，加入適量之冰糖，即可食用。
【說明】
   山藥，補脾健胃，其所含之山藥甘為合成女性荷爾蒙之前趨物質；乾薑溫中散寒；芍藥、甘草解痛、止痛；麥門冬滋陰生津補血；黨參補氣；茯苓之補脾利水滲濕，配合大棗之芳香棗泥，可提升Ｃ─ＡＭＰ；桂枝可促進末稍血液循環。因此山藥大棗湯圓可補虛勞所產生之頭暈目眩，煩躁，身體倦及腰酸背痛。

清心安神─蓮子養生藥膳
【材料】新鮮蓮子1兩、百合1兩、龍眼肉半兩、枸杞30粒、冰糖適量。
【作法】
(1) 新鮮蓮子洗淨待用。
(2) 百合洗淨，泡於冷水中。
(3) 將百合、蓮子、桂圓肉一起放入電鍋內鍋中，加水４─６杯，外鍋加水1杯，煮至開關跳起，略冷加入冰糖及枸杞子即可上桌食用。若心煩躁者，可待冷後，放入冰箱中冰冷後，食用更佳。
【說明】
  百合──為百合花之鱗莖，味甘苦，性微寒，具有寧心安神，潤肺止咳之作用。配合味甘，性溫之桂圓肉可補心安神、補脾養血。對於心血虛所造成不眠、健忘者可配合清心之蓮子，是神經衰弱最佳之改善食譜。


養顏美容
大蒜燉田雞

【材料】大蒜2兩、田雞一斤、枸杞與豆苗適量。
【作法】(1)田雞除去雜質、洗淨後，再用熱水燙洗。
      (2)大蒜打壓破碎，和田雞一併放入容器中，再放入電鍋中，外鍋加水一杯，煮至開關跳起，上桌前加入枸杞與豆苗即可。
【說明】田雞含有豐富的蛋白質及少量油脂之肉類，具有清毒之作用，因此對於有皮膚疾病的人來說，此為最佳之養顏美容藥膳。

免疫提昇利水補脾茯苓煎餅喝瘦身茶
【材料】黃耆40公克、大棗12粒、山楂5克、茯苓粉150克、麵粉150克、細冰糖及橄欖油適量。
【作法】
(1) 黃耆和洗淨去子之大棗（大棗用刀剖開去子）加水半杯，放人電鍋中，外鍋加水1/2杯，煮至開關跳起略冷，倒出湯汁待用，渣再加茯苓粉一匙和山楂，再加二杯水，外鍋加1/2杯水，相同放人電鍋煮至開關跳起，濾去渣即可作成瘦身茶，當茶飲用。
(2) 茯苓粉、麵粉和細冰糖放入乾淨塑膠袋中吹氣，把塑膠口束緊，用力左右搖拌均勻後，再過篩加入適量(1)之黃耆湯汁，調成糊狀，放於平底鍋上煎成薄餅。吃薄餅喝減肥茶可作為減肥瘦身者之主食。
【說明】
茯苓，利水滲濕，補脾健胃，含有多糖體可提升免疫，在現代免疫藥理學之研究，証實其對抗癌老鼠可延長壽命。而黃耆具有人參之補氣作用，固本斂汗、排膿潤肺，和茯苓配合可加強利水之作用。另，現代人之肥胖除了攝食高鹽分之食品造成水份停留體內外，更由於吃了脂肪食品，更造成心血管疾病主因之一。而山楂可分解脂肪，因酸甜味道之黃耆紅棗湯，配合山楂之去脂降膽固醇，則除味道酸甜可口外，亦增強了脂肪分解作用。

免疫提昇利水補脾茯苓煎餅喝瘦身茶
【材料】黃耆40公克、大棗12粒、山楂5克、茯苓粉150克、麵粉150克、細冰糖及橄欖油適量。
【作法】
(1) 黃耆和洗淨去子之大棗（大棗用刀剖開去子）加水半杯，放人電鍋中，外鍋
加水1/2杯，煮至開關跳起略冷，倒出湯汁待用，渣再加茯苓粉一匙和山楂，再加二杯水，外鍋加1/2杯水，相同放人電鍋煮至開關跳起，濾去渣即可作成瘦身茶，當茶飲用。
(2) 茯苓粉、麵粉和細冰糖放入乾淨塑膠袋中吹氣，把塑膠口束緊，用力左右搖拌均勻後，再過篩加入適量(1)之黃耆湯汁，調成糊狀，放於平底鍋上煎成薄餅。吃薄餅喝減肥茶可作為減肥瘦身者之主食。
【說明】
茯苓，利水滲濕，補脾健胃，含有多糖體可提升免疫，在現代免疫藥理學之研究，証實其對抗癌老鼠可延長壽命。而黃耆具有人參之補氣作用，固本斂汗、排膿潤肺，和茯苓配合可加強利水之作用。另，現代人之肥胖除了攝食高鹽分之食品造成水份停留體內外，更由於吃了脂肪食品，更造成心血管疾病主因之一。而山楂可分解脂肪，因酸甜味道之黃耆紅棗湯，配合山楂之去脂降膽固醇，則除味道酸甜可口外，亦增強了脂肪分解作用。

  免疫提昇利水補脾茯苓煎餅喝瘦身茶

【材料】黃耆40公克、大棗12粒、山楂5克、茯苓粉150克、麵粉150克、細冰糖及橄欖油適量。
【作法】
(1) 黃耆和洗淨去子之大棗（大棗用刀剖開去子）加水半杯，放人電鍋中，外鍋
加水1/2杯，煮至開關跳起略冷，倒出湯汁待用，渣再加茯苓粉一匙和山楂，再加二杯水，外鍋加1/2杯水，相同放人電鍋煮至開關跳起，濾去渣即可作成瘦身茶，當茶飲用。
(2) 茯苓粉、麵粉和細冰糖放入乾淨塑膠袋中吹氣，把塑膠口束緊，用力左右搖拌均勻後，再過篩加入適量(1)之黃耆湯汁，調成糊狀，放於平底鍋上煎成薄餅。吃薄餅喝減肥茶可作為減肥瘦身者之主食。
【說明】
茯苓，利水滲濕，補脾健胃，含有多糖體可提升免疫，在現代免疫藥理學之研究，証實其對抗癌老鼠可延長壽命。而黃耆具有人參之補氣作用，固本斂汗、排膿潤肺，和茯苓配合可加強利水之作用。另，現代人之肥胖除了攝食高鹽分之食品造成水份停留體內外，更由於吃了脂肪食品，更造成心血管疾病主因之一。而山楂可分解脂肪，因酸甜味道之黃耆紅棗湯，配合山楂之去脂降膽固醇，則除味道酸甜可口外，亦增強了脂肪分解作用。
補氣固胃瘦身──山藥參苓粥

【材料】黨參40克、茯苓粉20克、大棗10粒、新鮮山藥、良質米一杯、冰糖適量。
【作法】
(1) 米洗淨，泡於2杯清水中。
(2) 黨參加水8杯，放入電鍋中，外鍋加水1/2杯，煮至開關跳起，趁熱濾除渣，湯汁待用。
(3) 黨參湯汁和(1)洗淨之米煮至米熟成粥後，再加入茯苓粉及洗淨之大棗，除去子後，切小碎塊和新鮮山藥削去皮，切成小丁塊，攪拌煮沸，最後加入適量冰糖，調甜味，即可當點心或正餐食用。
【說明】
黨參補氣和提昇造血功能，茯苓補脾利水，提昇免疫和預防癌症，大棗之補血補脾，提昇Ｃ─ＡＭＰ，可達補氣補脾之相輔作用之藥，引起配合補中益氣之粥和健胃補脾之新鮮山藥，則兼具補脾健胃。是瘦身者血氣雙補，利水瘦身之最佳藥膳。

急性上呼吸道感染清肺止痛茶

【材料】連翹3錢、山梔子3錢、金銀花3錢、川貝母3錢、適量冰糖。
【作法】(1)連翹、山梔子、金銀花加水3杯放入電鍋內鍋，外鍋加水一杯煮至開關跳起，略冷，濾去渣後，加入冰糖。
      (2)調至喜愛的甜味，分三次服用，將川貝母分三次加入拌勻，趁溫飲下。
【說明】連翹、山梔子、金銀花均有消炎止痛作用，而金銀花之抗病毒作用配合潤肺化痰之川貝母，川貝母味較淡，適合小兒。
貝母：可分為川貝母和浙貝母
慢性咳嗽：川貝母(潤燥化痰)。急性咳嗽：浙貝母(開泄肺氣、清熱散結，若有咳嗽症狀時可再增加配佐桔梗2錢，痰會較易咳出。
風痰：乃因受風邪感冒所引起之體液分泌組成受影響，而會喉部乾燥、咳嗽、喉
癢感，嚴重者會有發熱、惡寒。此乃病毒在體內所產生之反應，此時宜用
宣肺化痰配佐疏散風熱藥材，如防風、荊芥。
熱痰：則為痰黏稠，黃色之痰、口乾、喉乾、發熱、發汗，尤其是秋天乾燥之症狀。以上呼吸道發炎、急性扁桃腺炎、急性咽喉炎、肺炎等，則宜用潤燥化痰、清熱化痰。

  腎陽虛者食慾不振整腸止瀉露
【材料】免絲子30克、新鮮山藥4兩、蓮子30克、茯苓30克、黨參40克、米1杯。
【作法】
(1) 將菟絲子、米、蓮子、茯苓洗淨待用。
(2) 將黨參洗淨加水8杯，放入電鍋內鍋，外鍋加水1杯，煮至開關跳起，略冷後，開蓋，濾去渣。
(3) 將(1)之材料用果汁機打成漿。
(4) 將(2)之黨參汁放於爐上煮沸後，緩緩加入(3)之漿攪拌均勻，半透明後，再一匙一匙加入，最後改用小火煮沸5分鐘，加適量之冰糖，將洗淨之山藥放入果汁機打成白色漿後，倒入攪勻，即可食用。
【說明】
菟絲子──為旋花科絲植物之成熟乾燥種子。味辛、甘、性平。含有配糖體、消化酵素及維他命Ａ等成分。主要功能為補賢益精、明目止瀉及安胎。臨床中醫師黨用為體弱病人之配合藥物。尤其是在腎陽虛症之補益藥材。

益智補氣福圓茶
【材料】桂圓肉半兩、麥門冬半兩、人參鬚兩錢。
【作法】(1)人參鬚切成數段後，和桂圓肉、去蕊之麥門冬，一併放入鍋中。
(2) 內鍋加水4-至6杯，外鍋加水1杯。煮至開關跳起，略冷，即可濾去渣，將茶倒入瓶中保存(冷、熱皆宜)。
附註：桂圓肉又稱龍眼肉，主要作用為鎮靜、健胃及滋養；人參大補元氣，但參鬚價廉而含人參皂甘；麥門冬具有增強造血功能。


蓮合桂圓甜湯
【材料】桂圓肉2兩、百合4兩、蓮子4兩。
【作法】(1)蓮子掏除破碎者後，放入沸水中燙好立刻撈起。
      (2)將燙好的蓮子放入碗中加蓋悶10分鐘後，取出蓮子，將每粒蓮子撥開取出蓮子心。
      (3)將蓮子心、百合、桂圓肉一併放入不鏽鋼或磁製內鍋中，加6至8杯水，外鍋加水3/4杯，煮至開關跳起，加入適量冰糖即可食用。
附註：桂圓、百合、蓮子皆具有鎮靜安神之功能。對於有口乾、尿混、煩躁、
睡眠不安、心悸的人來說，是最佳的清心安神甜點。

理氣活血開淤消脂──瘦身玫瑰糕
【材料】
乾玫瑰花10克、麵粉250克、糯米粉250克、茯苓粉20克、細冰糖50克、山楂20克、蛋黃3個、黃耆20克。
【作法】
(1) 將黃耆、山楂放入杯中後，加8分滿的水，放入電鍋中，在外鍋加水1/4杯，煮至開關跳起，撈去渣，湯汁加細冰糖溶解後，待用。
(2) 乾玫瑰花用粉碎機打成粉狀，和茯苓粉、麵粉、糯米粉，攪拌均勻，加入蛋黃和適量之(1)湯汁，攪拌揉成麵團狀，放入容器模型中，放入電鍋中，外鍋加水1/2杯，煮到開關跳起，糕熟後，即可食用。
【說明】
玫瑰花之散淤活血，茯苓粉之利水補脾，提昇免疫，配合黃耆之補氣，使利
水瘦身之效果加強外，山楂之補能分解過多之脂肪和降低膽固醇其酸味配合理
氣玫瑰香，對平日工作壓力大，坐辦公桌時間長，運動少的朋友亦是一道十分
好的去鬱結，瘦身點心。

清熱解暑祛瘀止血─荷豆香瓜飲
【材料】鮮荷葉一兩、香薷半兩、白扁豆半兩、冬瓜皮半兩，蜂蜜適量。
【作法】
將上述四項材料切細加水8~12杯，放入電鍋中，外鍋加水一杯，煮至開關跳
起，略冷，濾去渣，加入適量之蜂蜜，放入冰箱中，冰涼後即可飲用。
【說明】
  夏日日晒後，血管易擴張，一旦受傷容易導致出血。本飲料具有涼血、即時
降低血流速，而達止血之作用。另外，上班族因運動量少，久坐辦公桌，易造
成瘀滯不通，荷葉具有祛瘀止血，清熱解暑，配合白扁豆之利尿，香薷之解熱、
抗菌及冬瓜皮之清涼，此荷豆香瓜飲，若再加入兩片含豐富維他命Ｃ之檸檬片，
風味更佳。

清熱補益潤膚止癢─參麥玉雞清湯
【材料】雞胸肉一塊、沙參半兩、麥門冬半兩、玉竹半兩、枸杞子3錢、乾香菇4朵、新鮮山藥4兩、蔥兩根、鹽適量。
【作法】
(1)雞胸肉去皮，用熱水燙洗後，和沙參、麥門冬、玉竹一併放入電鍋中加水五杯，外鍋加水1/5杯，煮至開關跳起，撈起雞胸肉，外鍋再加水1/4杯，煮至開關跳起，撈去渣，留汁待用。
(2)香菇洗淨，略悶潤後，對切成四，待用。
(3)將(1)之湯汁煮沸後，加入香菇，改用小火煮至香菇氣出，即可加入雞絲（雞
胸肉撥絲），枸杞子，山藥削去外皮後，用不鏽鋼或磁製磨泥器，磨成泥後，
緩緩加入，最後加入蔥花，即可上桌食用；喜愛鹹味者，可加入少量之鹽調味。
【說明】秋冬皮膚乾燥，一旦天氣入深，即會產生搔癢，沙參配合滋陰之麥冬和玉竹，對肺具有清熱滋潤作用，可增加皮膚之潤澤，減輕搔癢。中國醫學論之，肺主皮毛，皮膚乾燥，則由潤肺即可改善。本藥膳以沙參配合潤燥生津之麥冬，滋陰潤肺，養胃生津之玉竹，以及補脾健胃之山藥，滋陰明目之枸杞，含豐富茤糖體之高纖香菇，及補中益氣之雞肉，是入秋後，美容潤膚之清熱補益藥膳。

預防夏季胃腸性感冒──香紫茶
【材料】藿香10克、紫蘇葉10克、陳皮10克、冰糖適量。
【作法】8杯水煮沸後，上述材料加入煮沸2分鐘後，加蓋熄火，略冷，濾渣後，加入適量冰糖，當茶飲。
【說明】藿香──味辛、性微溫，有化濕和中、解暑、解表之作用，現代藥理學証實其對胃腸神經具有鎮靜作用，同時有促進胃液分泌、增強消化力，並有解熱及抗菌作用。夏季胃腸性感冒如頭痛、腹痛、嘔吐、下痢之症狀，配合理氣化痰之陳皮和發汗解熱，行氣寬中的紫蘇葉，可預防夏季感冒，胃腸不適。本茶劑均為芳香成分，因此不宜長時間煮。

冰肌玉膚銀耳羹、銀耳百合強壯食譜
【止咳、寧心、安神、滋陰、養胃、生津】
【材料】銀耳十公克、百合四十公克、大棗二十粒、冰糖適量。(4~6人份)
【作法】(1)銀耳洗淨泡於水中十分鐘，使其膨脹，用刀去除其黃色之蒂頭後，加2杯水放入果汁機瞬間打碎。
      (2)百合挑選除去黑色或褐色之不新鮮者，用水搓洗除去表面之雜質，再泡於清水中一小時待用。
      (3)大棗於水龍頭下用水搓洗乾淨，待用。
      (4)將打碎之銀耳、泡開(軟)之百合、大棗及適量冰糖一起放入燉鍋中，先用大火煮沸後，改用小火燉煮至百合熟爛為止，即可上桌食用。冬天可以吃熱食，夏天放入冰箱作為冷飲，冰涼可口。
【說明】食用本食膳，不但具有燕窩之口感，而且有生津止咳、寧心安神、滋陰養胃之強壯作用。天氣一入秋冬，早晚溫差大，尤其長期咳嗽，易使心情不安、食慾不振。本食膳為最佳之補品。
『燕窩』和『白木耳』二者均為味甘淡、性平之特性。近年來更有許多研究報告
指出白木耳有降血壓之作用，不但能滋養還能健胃。不像燕窩含的蛋白質多，亦較易消化。

滋陰養血，清心安神─益氣補虛甲杞煲
【材料】百合半兩、枸杞半錢、甲魚一隻、雞骨一個、生薑數片。
【作法】
(1) 甲魚洗淨，切塊，除去內臟，用熱水燙洗後，待用。
(2) 乾燥百合洗淨（新鮮品更佳），略用清水泡十分鐘，待用。
(3) 雞骨洗淨，用刀背壓碎後，用熱水燙，除去血腥待用。
(4) 將雞骨、甲魚塊、百合依序放入蒸罐中，再將枸杞子及酒一小杯倒入，加水以淹蓋材料為度，封口封密，放入電鍋中，外鍋加水一杯，煮至開關跳起，食用前加入二片薑，或滴入薑汁數滴，即可上桌。食肉喝湯，味道十分鮮美。
【說明】  甲魚，益氣神虛，滋陰養血；配合百合之清心安神，枸杞之滋肝益腎，滋陰明目，因此為中醫所云之”肝腎虧損”而有陰虛內熱，潮熱者之補虛食療。

提升免疫預防感冒及傷口癒合黃耆大棗燉雞
【材料】小土雞1隻、黃耆1兩、大棗24粒、茯苓1兩。
【作法】
1.    土雞去毛、洗淨，用沸水燙洗之後，放入鍋中。
2.    再將黃耆及洗淨去子之大棗及茯苓一併放入鍋中，加水淹蓋材料為主，外鍋加水1杯煮至開關跳起。既可吃雞肉、喝雞湯，若要增加食慾亦可加入2片之薑母。
【說明】黃耆固本斂汗，排膿補氣，不但可提升免疫，亦可促進傷口的癒合，味道又十分甘醇，配合雞肉之補氣，茯苓之利水滲濕提升免疫，和黃耆同時配佐，可補氣和利水腫將功效加大，再加入增加C-AMP之大棗之藥飲子，則可提升免疫功能和皮膚傷口之化膿作用。

颱風藥膳──止癢解毒抗菌浴
【材料】芭樂葉二兩。
【作法】芭樂葉切碎，包於布袋中，放入沸水中煮沸至香氣溢出，即可熄火，略悶至略溫，即可倒入浴缸中泡澡。
【說明】
芭樂葉具有抗菌之活性以及收斂作用，可採集新鮮者；亦可至中藥店購買乾燥品，則只需半量即可。芭藥芳香浴，具有抗菌、解毒、芳香作用。
【其它】
1.將柚子皮放至乾燥後，可當蚊香點來驅蚊，柚子皮精油亦有驅蚊功效。
2.黃耆片可直接口含，可提升免疫能力。
3.枸杞子，又稱中國葡萄乾，亦可直接口含。.

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-29 14:44 标题: 回复 #96joyhong 的帖子

我要来的。

作者: 玫瑰玛丽 时间: 2007-1-29 14:45 标题: 回复 #97一宝的帖子

收藏了。谢谢。.

作者: 玥玥妈98 时间: 2007-1-29 16:10 标题: 回复 #90玫瑰玛丽的帖子

呵呵,也试着改变饮食习惯了.不过,最近倒是在喝蜂蜜柚子茶.觉得不错,但是咖啡还是少不了,估计上瘾了

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