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标题: 颈椎痛 [打印本页]

作者: clenny 时间: 2006-1-19 14:09 标题: 颈椎痛

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作者: 宸宸妈 时间: 2006-1-19 14:17

要做“米字”操，就是头向米字的八个方向伸，或转头操，左右各100次
严重的话要拍片子。.

作者: LOOK 时间: 2006-1-19 14:35

我这几天就在做"米"字操.

作者: 皓妈妈 时间: 2006-1-19 16:38 标题: 颈部米字操

颈部米字操

　　颈部上承头部、下联躯干，是人体枢纽部位之一，也是负荷大、相对劳累的部位。因长时间局部姿势不良或处于单一固定位置的伏案工作者、学生、牙科医师、电脑打字员等人士，容易引起颈部痉痹紧张、活动欠灵的症状。成人颈椎病的发病率也较高。

　　为了预防颈部疾患，可以头当笔，书写“米”字，这是一种操作简便的颈部保健法。要点是基本上循着头颈部正常生理范围内的俯仰侧角度，有意识地采取主动动作。具体方法为：

　　先用手掌轻揉颈部，放松肌肉。接着以颈配合头部，按“米”字笔划顺序及方向，依次做点、撇、横、竖、撇、捺的动作。注意每“写”一笔，都要从中点“始发并回归中点（指摆正头部、双目向前平视的中立位）。运动力度应自然适中，节奏均匀，角度循序渐进。操作时可闭目，也可睁眼，发出咯咯声并非异常。每日可做数次，每次写4至5个米字。

　　米字保健法能疏通经络，调和气血，活跃颈部血液循环，协调颈部椎体关节和肌肉韧带，提高其灵活性和适应性，减缓退行性变化，并有助于祛除局部风寒湿邪，改善组织代谢和脑部供血。由于是本人执“笔”，因此比外人施行的被动式扳动更为安全。

　　此法比较适宜中青年。对颈椎错位、颈肌明显痉孪、严重颈椎病的人以及眩晕等患者则不适合。.

作者: 京京妈妈 时间: 2006-1-19 16:38

我也是右侧颈部脊椎按上去很疼，不知该怎么办。.

作者: 我爱丹丹 时间: 2006-1-19 20:21

把普通枕头换成记忆枕头，会有所改善的。.

作者: Hengli 时间: 2006-1-19 23:25 标题: 首先要注意修息！

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作者: 威威宝 时间: 2006-1-19 23:47

如果长期感到不适，建议去医院检查。.

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