作者介绍：
杰里米•迪恩（Jeremy Dean）博士是一位心理学家，是PsyBlog网站的创始人。他最新的作品是《破立习惯：改变命运的关键力量》（Making Habits, Breaking Habits: How to Make Changes That Stick）。
题记：研究发现，冥想可以让我们更久地控制情绪、培养慈悲心、减轻对疼痛的敏感性，以及提高多重任务的处理能力等等……
冥想不仅仅是一种放松的方式。
事实上，如果我说某种新药会对人的精神产生以下利益，你一定会对此表示怀疑。
其实所有这些利益都来自于一个既简单又完全免费的活动，不需要昂贵的设备、化学药品、应用程序、书籍或其他东西。
我也将自己遵行的、非常简短的冥想指导列出来供大家参考。但首先，到底冥想会有哪些重大利益呢？
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