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[养生] 旅沪医话——养生沙龙——失眠看过来

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旅沪医话——养生沙龙——失眠看过来

旅沪医话——养生沙龙——失眠看过来 (2013-12-30 11:18:16)[编辑][删除]转载▼
分类: 养身沙龙
  2012年,我在上海一个很大的脑科医院工作,有一天收了一个年轻的女性住院病人,患抑郁症10年,失眠很严重,以前靠吃安眠药来帮助睡眠,剂量愈吃愈大,现在吃了大剂量的安眠药也不能入睡。“一到天黑,我就害怕,今晚又是一个不眠之夜,睁起眼睛过一个晚上。”她说。我发觉,她已产生了对失眠的深度恐惧,陷入了失眠——恐惧——加重失眠的恶性循环之中。不走出恐惧的阴影,失眠只会愈来愈重。
我对她说:“我最希望失眠,失眠一个晚上,就能写出一首诗来。失眠时灵感就来了,浮想联翩;不失眠,写不出诗。李白是“太白斗酒诗百篇”喝了酒,灵感就来了;我不喝酒,只有失眠时灵感才会来。我写有一本《冯界之诗词注释》,里面的诗,全都是失眠时写出来的。后来我到这里工作,每天早上6点起床吃饭,6点半准时出发,两头走半小时的路,坐地铁加转车1小时,赶在8点准时到医院上班。我负责为三楼上60——70个住院病人开中药.。出院病人一般要带1个月中药回家,要开好药去赶飞机。好多时候我中午饭都顾不上吃。这些病人中,每天有40人左右要针灸,有一个针灸医生负责,但针灸医生休假,还要我去顶。下午干到5点半,有时还不能下班。每天医院9个半钟头,路上来回3个钟头,回家最早就是19点,累得筋疲力尽。回家躺在床上,吃点饭,就呼呼大睡。一觉醒来,又该上班了。所以这一年来,没有失眠,我也写不出来一首诗。
     我告诉她,对待失眠,要注意以下几点:
1、首先要不怕,才有战胜它的勇气。一个人,偶尔失眠1-2晚上,也是正常的。
     2、要顺其自然,能睡就睡,不能睡就闭目养神。白天尽量不要去睡,白天睡多了,晚上就没有瞌睡了。
     3、失眠时可以看一些枯燥无味的书,如英语、唐诗宋词、政治、经济类的书。也可以冥思苦想,就像我做诗一样;你不写诗,可以想一些重要事情的细节。不要看小说。小说故事情节紧张、曲折,不利于保持心情的平静。
     4、坚持锻炼,量力而行,可选择散步、慢跑、游泳、爬山、打拳、做广播操、跳绳、跳舞等。没有健康的身体,就没有健康的神经;练好身体,有助于恢复神经的正常功能。至于晚上失眠时能否锻炼,要因人而异。有一位小伙子对我说,他睡不着,就起去打沙包,出一身汗就睡着了。但有的人,运动后更兴奋,还是睡不着。
      5、根据病情,做一些经络调理。一般可按摩肝经的行间、太冲、蠡沟、曲泉。心经的少府、神门、灵道、小海、心包络经的劳宫、大陵、间使、天泉穴位。失眠时也可以做。
      6、融入集体之中,多和亲人、同事交流,多参加集体活动,保持心情怡悦。
经过开导,她焦虑的心情放松了,面部也绽放出了久违的笑容。配合中药、针刺治疗,10天后就病愈出院了。.

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说得非常正确。曾经失眠过近一年,没吃什么药,采用的方法基本与ls的差不多。
但说说容易,做起来很难,特别是第一条和第二条。.

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