湿气重还有个重要的表现是大便不成形,马桶不容易冲干净,便后往往要用好几张纸.这点非常重要,虽然有些不雅,但中医重视对大小便性状的观察还是很有道理的..

我也在快走，觉得越走人精神越好，也看到身材的变化，自信心倍增。.

我跟楼主一样的，中医说是早更的现象。.

这也太早了！.

我每周三次，每天我做不到啊。
开始时，我会摆动手臂，最后我就慢慢走，拍拍心包经，否则，感觉手涨的。我总是偷懒，觉得有点汗了，下一圈就不走了，我总是自我安慰，中医说的，只要微微出汗就到量了。.

这两天在楼下花园快走30分钟，今天是第三天。加油！坚持！.

慢慢来，但锻炼时间不到，强度不到是没有用的。我建议你手机下载“咕咚运动”的软件，这样走路时绑在手臂上，就可以测出你的心跳，消耗的卡路里，进行合理的有氧运动。
“有氧运动”的四要素：
1．在有氧的环境下进行。
2．必须要全身运动。
3．运动结束后不应达到上气不接下气的程度。
4．训练强度在你最大心率的60%-80%之间最少持续20分钟以上。.

谢谢好详细的。
我倒是用nike running的。我去下载咕咚。比较一下。

坚持真难。特别是“今天要不要下去走路”，去，不去，呵呵呵。。。.

最近空气质量好，多在外面运动，等冬天PM2.5上升了还是在室内锻炼。.

好主意， 根据pm2.5.

我基本每天早上薏米赤豆，有时加几颗红枣
人好像不像原来怕累.

我从今年春天被同学怂恿一起练瑜伽，几个月下来，身材和精神都好了很多，腰围回到了五年以前的两尺，明显身体紧致了，曲线出来了。我体重没有减很多，我同学练了2年，瘦了十几斤。结论是运动运动运动，不能懒！.

气虚则乏力，湿多则困重.