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[ 本帖最后由 宁静致远远 于 2013-7-30 10:33 编辑 ].

打坐.

每个人都可以脆弱，可以忧郁的，何况你是有病痛的人，先放下面具吧。
祝福你。.

把不开心的说出来，别放心里。偶尔软弱点没问题的！.

我和你一样，都不愿意在人前示弱，这是性格使然，和以往长期的生活环境有关，一下子很难改过来。你还有三五好友可以倾诉，我既无好友、家人也不在身边。曾经一段时间情绪无法排解，虽然没有去医院检查，但我怀疑自己有轻微的忧郁症。不过现在没事了，我的建议是，要找到精神上的依靠，有信仰。.

看励志的、积极的文字与画面，包括喜剧，让一切消极绕道而行。调整心态。心态最重要！给自己暗示与鼓励。.

每天诵《大悲咒》3遍《心经》9遍
《大悲咒》增加正能量，《心经》开智慧，打开心结。
当然也可以多念多多益善。.

打开心结，养好身体。不要老是勉强自己，有时也要做做泼妇。（我自己时不时就会做一回泼妇，只对老公。）不知道LZ到底什么事心里放不下，但还是要祝福你。.

其实大多数人都是比上不足，比下有余，多想想自己拥有的地方。

多看喜剧很重要，网上这样的美剧什么的很多，多给自己找点乐子.

去游泳，健身。运动一定能帮到你，亲身经历，一定要去，抱抱！.

生活总是这样，你以为拥有的，可能在去的路上；你以为失去的，可能在来的路上.......

找点事情做，就像子玖妈妈说的，多看看喜剧，但是我比较另类，我爱看恐怖片，嘿嘿。总要找点自己喜欢的事情的。逛街，出去旅游，那种自助的徒步旅行非常不错。我也有慢性病，并不轻，但是我总想着，我要好好活着，帮助我的家人实现他们的理想，我只是比别人预先知道了我会因为何种疾病离开人世，但并不等于我向死神示弱了。加油！不要软弱。这个世界上并不只有你一个人拥有着这些所谓的不幸。.

做运动,出汗后人会很轻松..

每天记录一件开心的事情，哪怕是小小的，慢慢就会觉得，其实阳光无处不在。
这是我在情绪最低落的时候开始做的，且从那时开始一直坚持至今的。
希望对你有帮助!.

限制自己对着电脑屏幕的时间，出去和熟悉不熟悉的人聊聊.

假装开心，然后再假装开心。
有啥好倾述的呢，每人心里都有那一方不愿触及的痛楚。
自己对自己说，站在痛苦的对面想问题，总能找到阳光的出处。.

担忧什么呢？相信明天会更好的。
既然有几个闺蜜可以倾诉， 那就经常聚聚呗。  鸡毛蒜皮的小事情大家吐吐槽就好了。.

楼主为何事纠结不快。无处考查。
不过。快年底了。呵。会不会因为年底了。周围谁谁又升职了？谁谁又加薪了？谁谁家里又换好车好房了？谁谁家里的小孩又是年底第一了？
呵。人生本是锁事一堆。.

我也有长达几年的忧郁症（家庭的不幸， 工作的压力，孩子的性格问题，自己的慢性病）， 还吃过药， 现在也没有完全好转， 但是自己感觉已经比之前好多了。

我试过很多方法， 运动（每天跑步1公里）， 跟同学和朋友哭诉， 看喜剧，  但是发现这些办法没有从根本上带来改变， 甚至是没有任何改善， 直到一位小学同学带我引入了教堂，相信基督， 我才觉得自己的内心逐渐平静和安稳了，  每次在教堂唱赞美诗， 让自己的苦楚和眼泪缓缓释放， 坚持了5个月了， 我还没有洗礼， 但是真的发现心里有依靠了， 不再那么害怕。   所以建议你也尝试去教堂， 虽然神没有改变我忧郁的三大症结--家庭，工作，和孩子， 但是自己内心开始平稳了， 有时候还会担心和害怕， 但是我相信慢慢会好的的，  如果你需要，  我可以每周带您去静安寺附近的教堂，  那里的教会姐妹给了我很多的温暖。

其实我还不是虔诚的基督徒， 但是自己遭受过那种极度的痛苦和无望，所以能够理解您的痛苦，希望能帮助您走出来，  虽然我自己还没有完全走出来。 有时候我还会这样想， 为什么神要让我经历如此这般的挫折和失败呢？----我还没有想通？  大概以后会有答案的。

祝福您！.

[quote]原帖由 jeffersonqian 于 2013-1-28 10:08 发表
生活总是这样，你以为拥有的，可能在去的路上；你以为失去的，可能在来的路上...... [zhengyou


真有禅意。互勉.

不管以何种方法, 取得内心的平静很重要, 淡定. 曾经有一段时间由于种种原因, 情绪非常的低落, 也尝试不同的排解方式. 经过时间的沉淀, 发觉外来的排解方式毕竟是辅助的. 自己内心的顿悟和清醒才会帮助自己走出来. 还有一点非常重要, 千万不要用别人的错误来惩罚自己. 如果你现在的痛苦是因为别人的错误造成的, 请你务必放下. 相信时间是最好的稀释剂..

谢谢大家的勉励！

[ 本帖最后由 宁静致远远 于 2013-2-19 03:45 编辑 ].

把自己搞得忙一点，你可以暂时忘记，时间可以平复一些东西。有些事情就让他去。随着自己的心走。.

你能够意识到自己的抑郁，并且感觉到这种不良情绪影响到你的生活。这就有希望，你还是到正规医疗机构的心理门诊和医生谈谈，听医生的给予一定行式的治疗吧。现代社会这种情况很多见的，就像感冒一样，会过去的，放心吧！.

楼主别怕。早期患者康复的不计其数。
据过来人说，关键要有放松的心态。把它当成一般的慢性病就好，不要老是去想着它。.

可以多看看搞笑的节目和视频，哈哈大笑一场吧.

有一两个闺蜜可以交心，多好啊，女人长寿就是因为常凑一块吐吐槽，缓解压力。人生都有低潮，有病痛的人更敏感，希望有人主动关爱，如果木有，就靠自己，找点其他事做做，分散注意力吧。.

既然已经万事不如意，那么就没有什么可以让你更不如意了，既然到底了，就什么也不怕了
已经知道自己的生命也许不会太长，那么就珍惜每一天，只为自己活，很多事情你没有能力去操那份心，就全部放下
一切只为自己还活着的时候过得舒服点，那才不冤来此世一趟
哭一天是过了一天，笑一天也是过了一天，但是哭肯定没有让你第2天更好过，所以笑吧
面具，每个人在不同场合都会戴，家家都有本难念的经，所以不用羡慕人家多幸运多幸福，我们不用跟人家比，我们只要自己今天跟昨天比，努力让今天比昨天过得舒服就可以
学着脸皮厚点，你样样不如别人，但是也有很多人样样不如你，所以不用那么悲观.

抱抱LZ，希望能给你力量.

非常赞同楼上的说法。心态很重要。想开点。.

我同事中生癌后活了十几年的好几个，并且现在也好好地活着，现在医学发达了，不要怕。注意锻炼和饮食，多动少思，力所能及地为别人服务，哪怕没有回报。任何事都有好的一面，多看看好的一面，用正面的心态去看别人，想事情。人生是不容易的，我们每个人都面临不同的考验，都是一样要做功课，要修炼的。.

抱抱，相信现在的医学，会慢慢好起来的。.

抑郁症如果轻度的话，是可以通过自我调适自愈的，但如果楼主自觉已比较严重的话，可以请医生诊断，开点抗忧郁的药。我有一朋友曾经是得比较严重忧郁症的，这必须得求助专业医生的帮助。

但即使有医生帮助，还得自己想办法从情绪的低洼里走出来。楼主应该是个心思细腻的人，就是因为心思太细、太给自己压力，才会生病，所以多看些粗线条的喜剧，让自己整个人也粗线条些，对心情和身体的康复是有帮助的。加油，别小看生命的能量。.

看看微博，发发微信，忙啊。。。。.

不怕，我也是癌症患者。自从认识了上帝，我一无担忧，所有的忧愁、烦恼都交托在祂的手里。我亲身体验到真的很神奇！
我们教会里有些晚期的癌症患症都活得好好好的，依靠神，有的是平安和喜乐。.

转移注意力，找点爱好，就没空悲哀了。.

身体允许的话 可以作义工  增加存在感.

去旅游，把家里安排好，报个团，放下一切，带着包和相机去旅行，人在旅途，一路的风景会让你有不一样的感受。身体不好，其实心情非常重要，但是要真正做到放下忧虑，说说容易，做到没那么简单，所以可以用旅行等来帮助自己。
很多年以前，我单位同事的老婆也是生了重病，她是选择去外地山里的一个寺庙里养病，那边空气好，还可以练练功什么的。去的时候是人家背她去的，二年后自己一个人健健康康的回来了，真的是有奇迹发生的。那时候他们孩子还很小，只有几岁，只能完全托付给家人，自己彻底的放下。所以改变一下生活方式，对身体、对心情、对家人，对未来都好。.

癌症早起应该是可控的，LZ放宽心，心情越好身体恢复就会越快。.

只有心情放松了，身体才会好起来，加油！.

大家都在给你鼓励，你一定不要放弃自己。轻度的抑郁症，多自我调节，不要封闭自己，多转移自己的注意力，做些自己喜欢的事情，会有缓解的。平时多注意饮食，放松心情。加油！！.

相信正能量!.

抱一抱 ，放松。相信医学，相信自己。早期的绝大多数都可以解决的。去练一下瑜伽吧，放松身心，珍惜眼前每一天（我们都无法预计明天的），不要想太远，不要在病友里面混太久。.

每天念《心经》260字的那篇， 7篇或是11遍。 ong ma ni bei mei hong, 都是第一声 di zang pu sa mo he sa , 4424214，这代表4声，希望你能看懂。  2句每天各1000遍， 会有所改变的。.

生命在于运动，多运动吧！.

推荐你看一本书，凌志军的＂重生手记＂，他是著名传记作家兼癌症患者，比你的病重多了。他扛过来了。一定要看！我的家人也生了这病，晚期了，看了以后也很有帮助。.

癌症用中西医结合治疗，很有效。楼主不要怕，我老公一位同事的妈妈，前几年肺癌，据说看过西医以后医生说已经比较晚了，但是后来他们去龙华医院找了一个有名的中医，吃了几年中药了，现在恢复得不错。所以，要相信自己，相信医生。如果有任何不开心的事情，就到旺网来吧，在这里你不会打扰任何人，会得到精神力量~.