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想预防手臂上段肌肉松弛

想预防手臂上段肌肉松弛

女人也好
男人也好
上了年纪,手臂上段肌肉会松弛,好松弛
谁有比较有效的锻炼方法吗?

我不要手臂上最后出现两片宕法宕法的皮肉
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多加强手臂上的拉伸和力量锻炼,我每天做一组手臂操,其中一个动作就是:左手抬起向后背伸去,同时右手往下也向后背伸去,两只手能在后背部反扣住拉伸一会,再左右手互换做同样的动作。话说回来,我手臂上肉肉也是宕法宕法的,唉,套用萧芳芳的一句话:女人一过四十,除了年龄往上长,什么都往下掉!.

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回复 2楼恩泽妈妈 的帖子

这个是瑜伽里的一个动作,我经常做的
我现在还没宕
但是我看到有很多人开始宕或者已经宕
我就恐惧了
防患于未然
所以发帖征求好的锻炼方法

举举哑铃有用么?.

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回复 3楼普通 的帖子

举哑铃应该有用的,还可以到单杠上去吊一吊。.

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举哑铃或吊单杠,感觉是锻炼肌肉的。
个人认为,女人有肌肉,实在是不好看。.

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回复 4楼恩泽妈妈 的帖子

哦,吊单杠啊
那我要去买件能遮住肚脐眼的运动T.

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这正是我想问的。蹲在楼里等。.

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回复 7楼fafe 的帖子

现在恩泽妈妈提供了几个方法:
1:双手背后上下勾住
2、吊单杠.

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回复 8楼普通 的帖子

第二个找不到场地,第一个方便可行,准备今天开始起实施了。.

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回复 5楼fablestory 的帖子

不是练成健美运动员那种圆鼓鼓的肌肉呀
我想,宕法宕法到底是肌肉松弛还是皮肤松弛呢?
如果是皮肤松弛那是没办法的,胶原蛋白总是在流失的.

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回复 9楼fafe 的帖子

我想吊在门框上应该也可以吧

呀,像我这种习惯晚上锻炼的人,半夜吊门框上,大概蛮吓人的哦.

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顺便推荐娇韵诗翘臀霜,不是只涂在臀部的,身上松弛的部位都可以用。上手臂也行。可以起到紧实的作用。
只是质地比较厚,适用于干燥肌肤。.

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回复 11楼普通 的帖子

我不厚道的想笑了,不过,只要在自己家应该没有问题的吧.

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回复 12楼子玖妈妈 的帖子

不过要确定自己手臂不是肥胖,而是松弛,才可以用这类紧实的产品。假如是肥胖的话,可能要先让它脂肪去掉。据说,要使用保鲜膜的,燃烧脂肪。本人没试过,不知道有木有效果。.

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回复 14楼子玖妈妈 的帖子

目前不肥胖也不松弛
但是感觉有松弛的趋向了
恐惧感渐强

现在我想好了
吓自己还不如吓人家
我打算开始晚上增加锻炼吊门框.

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回复 13楼wangyan06061 的帖子

为了营造吓人的效果
我打算关灯吊着.

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回复 2楼恩泽妈妈 的帖子

本来想问你要做几分钟呀
不过看你也没有什么效果,算了.

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回复 16楼普通 的帖子

好,我打算抗着相机等着围观。我抗着这门大炮也算练臂力,还兼娱乐,来,雪纺长裙准备好,风扇开好,音乐起。虾仁倒拐要营造好气氛搞得象真的一样.

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这块松弛没办法的吧,我看电视里的女节目主持人,算的瘦了,上了年龄明显手臂上头就粗了一圈,也算是暴露年龄的部位.

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我还觉得自己左右臂不一样粗呢,以前瘦不觉得,现在有时候觉得短袖袖口紧了,就体现出二边不一样粗细呢
衣服掩饰,索性挖进去的无袖,或者短袖了.

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弄2瓶矿泉水,每天休息的时候举举,时间长了有用的。.

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回复 5楼fablestory 的帖子

不是肌肉,是有线条感会很漂亮的。.

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回复 17楼荦荦妈妈 的帖子

每天左右手做个几十下,只是活动下筋骨,天天坐办公室,要经常做做这样的保健操,虽然人不能抵抗自然规律,但感觉身体还是比较有韧性。.

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提示: 该帖被自动屏蔽

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瑜珈里好象有一式,专门对付这种拜拜肉的.

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回复 14楼子玖妈妈 的帖子

我用过保鲜膜,有用的,不过裹着的时候要锻炼至出汗。
我还裹着大腿跑步,更容易流汗,拿掉后皮肤居然更光滑了.

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顺便推荐娇韵诗翘臀霜,不是只涂在臀部的,身上松弛的部位都可以用。上手臂也行。可以起到紧实的作用。
只是质地比较厚,适用于干燥肌肤。我也非常推荐这款东东,冬天用尤其好,只是会断货。去年冬天就是的,后来来了我一下子囤了3瓶。.

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回复 27楼oxy971105 的帖子

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回复 26楼yebaiheshirley 的帖子

具体介绍一下保鲜膜怎么用的?我也学学,保鲜膜便宜的.

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回复 27楼oxy971105 的帖子

真大,看来我是用错东西了,我一直用完全纤体精华涂手臂的, 没用哎, 特别是上了40后, 拜拜肉越来越明显了. 马上去改翘臀霜.

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回复 29楼子玖妈妈 的帖子

用保鲜膜把自己觉得肉肉多的部位(胳膊、腹部、臀部、大腿、小腿)饶紧,多绕些,穿棉制宽松的衣服,然后在家跑步或做些简单的榆枷动作,一定要运动到出汗,不出汗没效果的。你会感觉自己的汗腺打开后,多余的脂肪更迅速地变成汗排出体外,整套衣裤湿耷耷滴,拧得出水来 坚持几天就看到效果了。
不喜运动的童鞋没啥大效果的,我让老公试验过,他就裹在肚子上,汗是有的,他还以为自己瘦下来了,称称体重还是那个数.

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我是全身用的,目前跟同龄人比,身体肌肤还相当不错。而且我是懒人一个,从不运动,也不忌口。.

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我从小手臂上的肌肉松弛的一塌糊涂。.

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回复 33楼风轻轻云淡淡 的帖子

呃。。。。。。
这个和天生无腋毛的子玖妈妈一样
属于女神级别的.

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可以通过按摩,保持淋巴畅通,比如:举高右手,左手从右胳膊肘—>腋窝—>肋骨,这样有助于代谢废物.

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回复 35楼xian_ll 的帖子

哦,晓得了
谢谢!.

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回复 2楼恩泽妈妈 的帖子

哎哟,我右手抬起向后背伸去,同时左手往下也向后背伸去,两只手能在后背部碰头,反之两只手拉也拉不到。老了.

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LZ啊,每次看你的帖子和回帖都很开心,整得很有趣啊!
不过我的手臂是越发粗壮了,有办法搞细一点伐?.

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回复 38楼小鱼的妈妈 的帖子

只有减肥和运动,真的。
开刀我是不支持的。

你觉得我这个回帖是不是比较严肃点呢.

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回复 39楼普通 的帖子

岂止严肃啊,超过专家级的建议!我下去跳绳了!.

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回复 40楼小鱼的妈妈 的帖子

我过会儿就跳郑多燕去了.

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回复 41楼普通 的帖子

不是吊门框吗?.

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回复 42楼小鱼的妈妈 的帖子

月未黑,风未高
夜色尚不够浓.

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回复 43楼普通 的帖子

关灯,开电扇。.

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回复 37楼Ben娘 的帖子

所以要多加练习呀,多练就可以拉住了,会觉得身体伸展多了!.

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引用:
原帖由 普通 于 2012-6-12 11:04 发表 \"\"
现在恩泽妈妈提供了几个方法:
1:双手背后上下勾住
2、吊单杠
吊单杠就不必了,明天水平拎2瓶啤酒当哑铃就可,持之以恒.

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回复 46楼jlmm 的帖子

家里没人喝酒
我用矿泉水应该也可以吧?
可能份量不够
怎么办?.

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回复 47楼普通 的帖子

可以,只要坚持,定有效果.

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健身房的教练一般是这么教我们去手臂的拜拜肉的:

1. 手里拿一块杠铃片,1.25KG(在家用装满水的矿泉水瓶也行),从身体的肚子部位往身体后方上举,上臂尽量贴着身体侧面。左右手交替各1分钟,快慢交替,感觉肌肉有控制,做三组。
2. 接下来反手撑在踏板上(在家我就撑在沙发边缘,高度正好),脚尖翘起,脚跟着地,身体下蹲,屁股贴着踏板,用手把身体撑起来,先慢上慢下做几个,后快上快下做几个。能做几个就几个,我一般做不了几个。通过这种方式让肌肉收紧。

这样坚持下来肌肉收紧后手臂会细些。但是脂肪的部分要去掉一定是要靠有氧运动(每天至少1小时)+控制饮食了。。。

[ 本帖最后由 海云 于 2012-6-15 21:31 编辑 ].

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回复 49楼海云 的帖子

太感谢了!
我打算照你说的锻炼.

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