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[家常] 熬夜看世界杯的养生之道 -熬夜膳食

熬夜看世界杯的养生之道 -熬夜膳食

  菜谱一 生地炖鸭蛋
  每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

  菜谱二 猪腰炖杜仲
  每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3  
日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  菜谱三 莲子百合煲瘦肉

  每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  菜谱四 粉皮生鱼汤

  每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

  菜谱五 夏枯草煲瘦肉

  每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

  
  熬夜小零食

  熬夜看球零食必不可少,虽然牛肉干、鱼片等小食,都含有丰富的维生素B,但这样两种零食都不易消化,建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C,对提高免疫力有助。相对而言,苹果、香蕉中维C的含量就少于前两者。

  熬夜看球,也要讲技巧。不然,球是看爽了,第二天精神不振,难免影响工作。万一遇上个球盲上司,免不了一顿数落。现向你推荐一些熬夜技巧:

  夜宵尽可能少食泡面类速食,容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能有效解除疲劳,增强人体抗压力。

  提神饮料,绿茶为最佳,能提神,还能消除体内多余的自由基,让您神清气爽。对胃肠不好者,推荐枸杞子泡茶,解压明目。

  对女性球迷而言,熬夜前千万记得卸妆。以免引发满脸痘痘。熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜的“沙发土豆”,时时记得做深呼吸。深呼吸有助肌体放松。熬夜伤身体,早餐千万马虎不得。.

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谢谢了!可以给LG补补.

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真是自愧不如!.

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豆妈真是位好LP!俺们.

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我最多关照一声:中午抽空打个盹。.

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回复 #4 douyaone 的帖子

明天就要出差兼休假回娘家了, 两星期后才回来, 总得表现一下吧!
今晚来一个 莲子百合煲瘦肉给LG润润-----我不在家,这家伙饭都不会好好吃,就只会出处吃或者快食面加鸡蛋..

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回复 #6 豆妈 的帖子

所以说嘛,你平日里服侍的这么好,他当然更加不会自己照顾自己,一定是给你“惯坏”了吧?!呵呵.

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回复 #7 douyaone 的帖子

讲得不错!
这可是我从没有的出差机会,就给他一个"独立"的机会---------
你肯定是被人"惯坏”的那种啰! 羡慕中-------.

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