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原帖由 外婆的曹家渡 于 2011-9-17 20:46 发表
我老公是饿得往床上一躺：咳，饿死算啦…… 真作孽

我饿的往床上一躺：咳，饿死不划算拉.....起来找吃的......

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原帖由 ywyflower 于 2011-9-19 10:41 发表
照着做了，三天四斤，效果真好，继续坚持。而且不觉得痛苦。

又心动了！就是在心动和不能坚持中，过了一天又一天！佩服所有坚持的妈妈！.

我也去试试看。很有诱惑力的。.

先恭喜LZ 哈，太有成就感了！我大概是这世界是最没长性坚持减肥的，不知道下了多少次决心，也不知道失败了多少次，看了LZ  介绍，又动心了，希望能有见效，从今天开始试试看，有好消息就来报告一下。呵呵。.

为了表示决心，德云牛奶买好，鸡蛋买好，煮蛋器买好，健康秤搬到客厅当中。正式开始减肥，当工作任务来完成。达到基本目标后，奖励大号牛排一块。就这样，求监督。.

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原帖由 ywyflower 于 2011-9-19 10:41 发表
照着做了，三天四斤，效果真好，继续坚持。而且不觉得痛苦。

加油，你已经开始啦，继续哦。我给你打气，千万别放弃，你每天都能看见体重在下降的。每天都会有惊喜的。记得中午可以吃肉的哦。但是不要吃带皮的鸡肉，猪肉。.

第一阶段牛奶暂时不要吃，奶制品有糖分的，不管脱脂的还是不带糖的，都不可以。晚上吃完以后出去散散步30分钟就好，这个天散步很舒服的。不要去做过多的运动。避免脂肪变成肌肉，我就没办法了。
牛排你可以放着中午吃的，别太要求严格了，不吃你没力气的。吃吧。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-19 11:41 编辑 ].

恭喜ywyflower三天已经瘦了4斤了。加油啊！.

提醒各位正在减肥第一阶段的MM，由于吃的比平时少，没有过多的糖分摄入，你的大便会比平时少很多，这个是正常的。所以下午的点心加餐酸奶是必须的。但是记得尽量选择低脂的酸奶，我是买光明的健能低脂酸奶喝的。水一定要喝，而且要喝足啊。润肠的。.

谢谢。坚持，坚持，再坚持。.

看了楼主的贴,也准备加入了,不知道能不能坚持下来.

请问LZ，那个开了很多连锁店的，纯手工**减肥的，要求一天喝水控制在500ml以内的机构，有没有试过啊？
我早餐最想吃的就是粥，唉，只吃鸡蛋豆浆太要命了.

我没试过，不过我的朋友试过，她说好像减的不多，但是科学的减重不是靠少喝水来解决的。
有的肥胖者为了减肥，不仅过度节食，而且连水也不敢多喝。其实，饮水不足恰恰是减肥之大忌。美国研究肥胖疾病的专家豪尔德博士指出，如果饮水不足，许多人会变得更肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛，甚至还会导致“水潴留”等疾病。

肥胖者饮水不足，就不能把体内多余的肥肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下，身体会自发地保留水分，即身体积蓄一部分水作为补偿(又叫“滞水”)，这样反而增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱，导致严重后果。

刚开始早餐改用鸡蛋会觉得不习惯，后面就习惯了，我从减肥到现在一直坚持鸡蛋豆浆。习惯了。早餐对一天的减重很重要。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-19 12:30 编辑 ].

如果我们要一定要说一些完美的食物，鸡蛋肯定是的。相对很多食物提供的维生素和矿物质较少，鸡蛋真的是天然的完美的食物，它是能提供8种必需氨基酸的少许几种食物之一。因为我们机体不会合成8种必需氨基酸，所以必须通过食物或补充剂中获得。蛋黄富含蛋白质，提倡低脂的人让人们只吃蛋白是可笑的，这样他们丢掉了鸡蛋最有营养的部分。害怕胆固醇的人一点不碰鸡蛋好多年后，他们血中胆固醇仍然高。当你控制碳水化合物在你的碳水化合物极限之下，你燃烧脂肪供能。只要你控制碳水化合物，食物中的脂肪并没有太大威胁。在控制碳水化合物的营养干预中，鸡蛋中的胆固醇对血总胆固醇没有影响。.

那我问问，如果我有胆囊炎、胆结石，不太适宜吃鸡蛋的，那怎么办呢？.

说实话我不是医生，但是一般来讲如果开掉的话是可以吃鸡蛋的。如果没有开掉反复发作，而且胆囊壁很粗糙的话是不能吃整只鸡蛋的。蛋白少许是可以的。
这种情况具体你还是要去问你的主治医生的，我不好随便乱讲的啊，要出人命的。.

我也要加入减肥大军。
今晚吃一顿意面之后，明天开始早餐鸡蛋+豆浆了。.

减肥前好好开怀吃一顿，要玩好，吃好，再开始减肥。
我是前一个礼拜玩好，吃好，开始减肥。不然心里很不舒服的。.

下午加餐的 酸奶 苹果，换成葡萄如何？.

葡萄的糖份会不会比苹果高啊．.

只能吃一把。不要多吃。.

决定过了国庆开始加入.

来汇报了：减肥有三天了，以每天四两的速度慢慢的减下来。

每天早上两个鸡蛋一杯豆浆，一会儿就饿了，然后中午狂吃蔬菜，只了几小块鸡肉，晚上又是狂吃蔬菜，肉也不敢吃，原来吃饭一荤一蔬一汤，现在要四五个蔬，我一个人狂吃。
今天中午，人家吃面我喝汤，苦啊。

请问元缘妈妈，第一阶段要坚持多久？.

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原帖由 元缘妈妈 于 2011-9-19 11:37 发表
第一阶段牛奶暂时不要吃，奶制品有糖分的，不管脱脂的还是不带糖的，都不可以。晚上吃完以后出去散散步30分钟就好，这个天散步很舒服的。不要去做过多的运动。避免脂肪变成肌肉，我就没办法了。
牛排你可以放着中午 ...

谢谢提醒！牛奶放中午喝，今晚豆浆机做扎淡豆浆。早上吃了两个家养蛋和一杯牛奶，居然一点不饿，不像吃馒头和面条，反而觉得饿呢。中午吃两个鲜肉月饼。就是想请教下能否吃三得利无糖乌龙茶呢？我买了一箱放办公室当水喝。还有我现在晚上跑步机快走30分钟，速度5.2级，不是很快那种。不会脂肪变肌肉吧，我觉得小腿有点绑紧了。.

呵呵，不要这么苦自己啊，中午鸡肉牛肉猪肉可以吃啊，皮不要吃。内脏不要吃。如果刚开始觉得饿是正常的，你的胃比正常的人撑大了不少，量要慢慢来的，一个礼拜后你就没这么饿的感觉了。
中午吃了好点，蔬菜种类不要多，1-2种就可以了。我推荐你空心菜和芹菜，油麦菜，生菜，西兰花，青菜都对减重非常有效的。记住的是第一阶段没有洋葱，青椒和茄子。
另外重要的是不要多喝汤，稍微喝两口就好。
晚上吃鱼，虾，如果感觉不过瘾，可以适当增加点。
吃好出去散散步。30分钟就好。
第一阶段必须要坚持2个礼拜。不能少于2个礼拜。
睡前1个小时不要喝水了。白天尽量水喝足。

减重不能一下子减太快，会受不了的。慢慢来。一月5斤也是属于正常的。.

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原帖由 ywyflower 于 2011-9-19 10:41 发表
照着做了，三天四斤，效果真好，继续坚持。而且不觉得痛苦。

羡慕啊！我只求三天1.5斤，就谢天谢地了。三十天嘛也有15斤来。想想就开心。.

引用:

原帖由 JUDY'S妈妈 于 2011-9-19 15:18 发表

谢谢提醒！牛奶放中午喝，今晚豆浆机做扎淡豆浆。早上吃了两个家养蛋和一杯牛奶，居然一点不饿，不像吃馒头和面条，反而觉得饿呢。中午吃两个鲜肉月饼。就是想请教下能否吃三得利无糖乌龙茶呢？我买了一箱放办公室 ...

你的错误在
1、于牛奶暂时不要喝，奶制品有糖分的。脱脂也不要。不要吃鲜肉月饼。情愿吃点蔬菜，吃两口馒头。
你的情况属于正常的。鸡蛋豆浆都很容易产生饱腹感。
2、茶水忌口，茶叶中的茶多酚会导致细胞分裂速度的缓慢。白开水就好。
先放着别喝，等到减肥以后慢慢享用。也不会这么快过期啊。加油！.

马上就要国庆了，其实过节最容易发胖，如果你现在正在减肥期，遇上过节真的很难受，你可以选择放松一天，想吃什么吃什么，但是记住的是如果感觉饱了就不要吃了。过多的话脂肪就囤积了。吃饱了出去散散步，基本走到胃里舒服为止。

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元缘妈，其实我胃口不大呀，一两生煎就喂饱了。我一直搞不懂为啥自己胃口嘎小，一个夏天反而重了10斤呢。我把你的经验前后看了两遍，总算开窍了。我整天吃西瓜、冷饮、巧克力、蛋糕、薯片，还有牛肉和大排，都是易胖食品。一口抵人家十口了，能不胖哇。最关键还是要管得牢嘴巴。.

早上千万别吃油腻的食品，一个晚上饿下来，身体处于饥饿状态，吃下去把油腻全吸收了。我现在即使吃小笼，生煎，小笼里汤汁不吃，实在馋了，最多吃1-2个的汤汁，解解馋。生煎焦的底不吃。.

嗯。明白了。向你学习！争取早日成功！谢谢啊！.

很多妈妈给我来短信，要求我把自己的帖子字体改为红色，这样大家可以碰到问题马上寻找到解决方法，现在我就把我要发的帖子改为红色，这样大家一目了然了。
也希望各位开始减肥了，多多报一下自己的情况，这样可以起到监督作用。不要害怕偷吃，勇敢一点，诚实一点，偷吃就偷吃，我也会告诉你偷吃以后的解决方法。
呵呵，减肥阶段我也经常偷吃的。.

我觉得，晚上如果不吃米，面之类的粮食的话，体重是不会增加的。晚餐其实很重要，晚餐控制住了，基本体重也控制住了，至少不会再胖起来。
当然，晚餐不可多食荤菜，尽量清淡。.

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原帖由 观风 于 2011-9-19 12:18 发表
请问LZ，那个开了很多连锁店的，纯手工**减肥的，要求一天喝水控制在500ml以内的机构，有没有试过啊？
我早餐最想吃的就是粥，唉，只吃鸡蛋豆浆太要命了

我试过的。办了年卡，去了十次左右，转送给朋友了。别问我原因哈，商家也要做生意的。
其实还是要学会自己控制饮食，比什么膏和药滴都好。一起加油哈！.

那个苹果能改成橙子或其它水果吗？？最不爱吃的水果就是苹果~~~.

粥跟泡饭最容易胖吗？？？唉我一周有五天是以这个为早饭的、晚上不吃主食。怪不得~~~~~.

家里有豆浆机，作豆浆方便，因为中午是吃食堂饭的，蔬菜也供应的不及时，晚上倒可以按自己需求来，这种状况我就稍微变通了一下：早上一大盒的麦仁黄豆豆浆（比常规豆浆浓，主要是麦仁）喝两杯，不吃鸡蛋 ，中午不吃主食，下午有时加苹果，但大多是把早上余下的豆浆给喝掉。晚上回家再补充蔬菜，这样行吗？.

我也很想减，可是我有乳腺病，豆浆和鸡蛋好像都不能天天吃的吧！.

引用:

原帖由 观风 于 2011-9-14 10:44 发表
恭喜！
好饿~~~
我每天下午要吃将近二斤葡萄的量。。。

我也是，每天上班都要带一大盒葡萄，边工作边吃，开心来，可是一个夏天下来又胖了不少，伐开心来.

我试了，觉得不吃饭，没劲。也不知道是不是心里作用，还有也不大便了。觉得很干，一天要喝好多水.

收藏了，感觉蛮实用的！应该要挨饿吧！咱有低血糖，饿了会眼冒金星的！估计只能在家休息的时候才能试....

不会挨饿啊，不过前一个礼拜你会觉得很不习惯，因为平时你吃的太多了，一下子吃的那么少，心里作用老感觉没吃饱，其实你已经饱了。一个礼拜以后就没这种感觉了。.

汇报下，昨晚饭吃了点蔬菜，一块红烧带鱼，两筷子鱼香肉丝，笋干烧肉一块没碰，冷饮也没吃，佩服下自己。还吃了十几颗葡萄，不过睡觉前没摒牢，吃了好几片嘉顿薄饼。
昨天让老妈帮买酸奶和黄瓜，今早刚起床，门铃响了，三根黄瓜送到。正要出门上班，门铃又响了，两盒红枣酸奶买好了。我亲爱的妈，小小感动下。
今早两个蛋一杯淡豆浆，中午一根黄瓜一只柿子（熟的看不下去了），下午酸奶，晚上蔬菜、鱼、葡萄。
坚持！再坚持！.

整理了一些我减肥时候的菜谱，供大家参考一下。
周一
早餐不变。
中午：清蒸鸡块3两（去皮，最好是鸡腿）空心菜5两。
晚上：盐水虾2两，清蒸鲈鱼2两，炒芹菜5两。
周二
早餐不变
中午：煎牛排3两，芹菜5两。
晚餐：清蒸小黄鱼2两，红烧虾2两（红烧不要放糖），炒生菜5两。
周三
早餐不变
中午：排骨汤4两（连汤带水，肥肉不吃），炒丝瓜5两。
晚上：清真鲈鱼1条，鸡毛菜炒木耳5两。
周四
早餐不变
中午：红烧大排一块，蒜蓉西兰花5两。
晚上：清蒸带鱼4两，杭白菜炒香菇（必须是新鲜香菇）
周五
早餐不变
中午：花菜炒肉片（瘦肉）5两，凉拌海带2两，黄瓜清炒3两
晚上：清蒸多宝鱼一条，黄瓜炒木耳丝5两
周六
早餐不变
中午：红烧兔肉4两，小青菜5两
晚上：葱姜炒花蟹1个，美芹炒百合5两.

你这样太辛苦了，坚持不下去的。赶紧按照我写的菜谱做，你这样我也坚持不下去的。
我们要的是健康减肥，开心减肥，科学减肥。
另外柿子不要吃，糖分太高了。
我等会有空写一些比较能推荐大家吃的东西，什么不能吃，什么能吃。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-20 09:59 编辑 ].

嘻嘻，我这样是否见效快呢，确实不易坚持。不过我平时饭菜就吃得很少，这减肥菜谱，我觉得真太丰富了，一看吧，胃口又开了。
谢谢LZ耐心介绍，帮忙分析！.

生的时候，称好重量？字稍微再大点．谢谢啊！.

强烈的顶，我要减肥了，关于买鞋子的论述，诶，就是我，我逛商场，就只能买到鞋子。.

引用:

原帖由 云-妈 于 2011-9-20 10:26 发表
生的时候，称好重量？字稍微再大点．谢谢啊！

所有的东西都是生的时候称的。字号已经最大了，旺旺上字号大小就是3，没办法改啊.

哎。。。我属于吃啥都胖，不运动，根本下不去.