我也要试，希望能灵.

引用:

原帖由 semain 于 2011-1-14 18:35 发表
橡皮筋到底要来干什么？如果不用橡皮筋，直接就把脚并拢呢？
还有看不懂日语啊，是不是要两脚用力伸展的?还是轻松的躺着就行？疑问多多，不过蛮好玩的，今晚试试，

用皮筋的MS轻松点 你直接把脚并拢太累了  我的理解是尽量伸展 不用动  昨天没试 太累了 周一去南京继续.

有人是了吗？.

昨天试了，腰肯定没有细，不过确实感觉腹部那里在伸展的。.

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对的YOGA两腿并拢的站立（山式）或屈膝都要求脚拇指并拢。这是保持彻底中立位。连倒立也一样。.

这个好像不太难，得去试试.

注意没有？腰下那个靠垫？它把腰垫高了，所以脂肪啊、液体啊都向两边流了啊，躺好起来，当然腰细啦！.

你先试，成了我跟进。没效果的话，也省得我费力气了.

引用:

原帖由 啸行 于 2011-1-17 22:19 发表
注意没有？腰下那个靠垫？它把腰垫高了，所以脂肪啊、液体啊都向两边流了啊，躺好起来，当然腰细啦！

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我感觉也是这样的，就这么一会儿不可能肉就这样没了，肯定是从肚子上跑到别的什么地方去了。.

留在旁边的话，还是腰上啊，应该无法细的。
我试过一次，没有细下来，就是腰部因为枕头的关系确实绷紧了。.

我觉得肚子很平。 但是不知道肉的去向。.

可能因为紧蹦，所以缩进去了。不应该马上量，应该等个两三个小时，而且要来回走动只看，再看肉肉是不是又回来了。.

有怀疑。我还是更相信真正消耗热量的锻炼法。.

我也是这么觉得的。
不过为了慎重起见，我看我什么时候躺个一周试试看.

今天无意看到这个:
http://v.youku.com/v_show/id_XNDY4OTMwODA=.html

解释了原因。所以觉得还是要长期练的，否则还是会马上返回的。.

其实不论用什么方法，不论男女，都应该保持练习腹部的肌肉，除了美观以外，最重大的意义在于，不用担心会有朝一日变成驼背。.

是啊，即使不能减肥，也能保持好体型。
刚练了2天，上来一看，发现脚跟没并拢、胳膊也没后举，今晚再试。.