我也有颈椎毛病，发作的时候头痛，恶心，还伴有眼压升高。后来做了一个头部操，效果挺好。不过做这个操的时候动做一定要慢，一天不要操过50个，可以分二到三次做。很简单，就是用头部写“米”字，头动的要慢，但是动作要到位，写每一个笔划都要感觉到颈椎有一定的疼痛，但是这种疼痛是很舒服的感觉，就像按摩一样。大家可以试试的，个人觉得效果不错。.

这个视频很好，有腰椎的吗 .

哈哈，看证券公司大屏幕以港，这个搞笑。不过确实如此，坐的时间长了就要站起来运动运动，抬头运动必做。还要注意颈部保暖，尤其夏天，办公室里开冷空调，围巾，长袖外套必备，夏天睡觉前在席子上铺块毛巾毯，也是为了不受凉，枕头是从来不垫的，床要硬一点的。夏天容易高发，就是因为不注意保暖。总之，保暖+运动。也有人建议我练蛙泳，对颈椎保养好，无奈我当了30多年旱鸭子了，对水极其不感兴趣，还是算了吧。。。.

我也是颈椎病很严重的发作时一边手指麻到半边脸后来到小区下面的盲人按摩师帮我按摩现在好了很多那里价格也还可以的.

腰椎的好像没有的
坚持做做好像有点效果额.

前两条不错，第三条不要做了，那样会忍不住泪流满面.

好的，谢谢.

引用:

原帖由 apple妈001 于 2010-12-22 23:22 发表
给大家推荐一个简单的方法试试看吧，反正对我效果蛮好的。
每天抽出5分钟做不同的游泳动作80下，例如：蝶泳20下，仰泳20下，蛙泳20下等，身体尽量舒展开来做，一天做两次。
我颈椎不舒服时，做两天就好了，如果每天 ...

照着你的方法，我坚持了4天了，应该说，确实很有效，谢谢啦！虽然现在做的时候还有疼痛感，但比前几天已经好多啦，我要坚持下去。.

呵呵，没事时多做几遍。我只要稍不对劲就赶快做做，很快就好啦。
关键我是好了伤疤就忘了痛，以后相互提醒下每天都做两遍。.

脚和肩宽，内八，膝盖内旋。整个脊椎和头挺直。肩膀放松，手臂内似夹个鸡蛋，夹紧了鸡蛋碎，夹不紧，鸡蛋掉下来，就是这个尺度。舌头抵上颚。手放在髋关节旁，手心向下。刚开始是这样。以后的话还有呼吸，视线，手放的地方，朝向等等。我上课的师傅根据每个人的情况每次会调整动作。.

谢谢。我很学点中医养生法。
我现在经常是撞墙，拍胆经和拍心包经，泡脚。
你说的这个方法，如果没有老师当面指点可以做吗？.

撞墙，拍胆经和拍心包经，泡脚你自己做肯定没问题的。我也做过，有好处的。中医的东西可以救病，但个人体会不治本。比如自己吃些中药效果会非常好，但是过一阵子，不舒服还会来的。
如果练站桩，我还是建议由正规的师傅带，他可以帮你纠正姿势，还有一些动功引导，武医不分加，师傅都懂中医，知道你病出在哪里。五脏养生他会从最弱的内脏入手。不过现在冬天都是从肾入手。是道家的方法。马上春天来了，练法又不一样。.

哦，谢谢，我现在关键是养生，强身。
那么怎样去找到这些师傅呢？公园里的可以信吗？.

http://www.ww123.net/baby/viewth ... p;extra=&page=1
你可以上这个帖子看一下.

发重复了

[ 本帖最后由 问中医几度秋凉 于 2010-12-28 10:24 编辑 ].

哦，真是没有注意的，我经常在体操中心游泳的。本来楼上是健身房，现在是发现变了，2楼就是养生啥的。哪天上4楼看看，.

见楼上.

为了颈椎，我也开始学八段锦，五禽戏，希望和你多交流.