我去买。我去查查哪些商店有专柜，汇金或六百里不知有没有？
冬天吃得开心，夏天就穿得费劲喽。 .

我不知道敲“带脉”有没有用，并且结合推腹，有兴趣的可以试试.

引用:

原帖由 dswy 于 2010-3-23 13:09 发表
我不知道敲“带脉”有没有用，并且结合推腹，有兴趣的可以试试

不懂！啥是带脉？详细说说啊。.

多来旺回答问题.

保证肉肉长到旺爸肚子上去
旺爸长了肉肉很高兴.

快走，呼啦圈，朝天做骑自行车的样子，躺床上脚朝天90度3分钟，在60度30分，在30度3分，在回到90度，坚持几天试试。
曾经的瑜珈老师给的建议，不过欧没坚持下来。.

快走我试过的。坚持了三个多月后，体重减了10斤左右。腰瘦了些，但是和生孩子前是不能比了。.

进来学习的！  自从生了孩子之后，肚子和腰上的肉肉就再也不肯离开了  .

春天里减肥的帖子象春笋一样不断的冒出来.

引用:

原帖由 魅力人生 于 2010-3-23 10:16 发表
少吃，多动

但是不要剧烈运动，肚子小了，腿会粗

要长时间的低强度的有氧运动，快步走，很好的，一分钱都不要花的

好经济的减肥方法呀
上哪里去快步走呢
要么早上少坐一站路，下来步行至单位.

晚上不吃饭，光喝原味酸奶，同事实践了，非常有效果.

似乎喝白开水也会长肉.

引用:

原帖由 兔子波波 于 2010-3-23 16:22 发表

好经济的减肥方法呀
上哪里去快步走呢
要么早上少坐一站路，下来步行至单位

早上从家走到单位

晚上再从单位走到家

如果，来得及，中午再回家吃饭

这样，一个夏天下来，你想胖都胖不起来了

但是千万不要累倒了 .

引用:

原帖由 星宝贝 于 2010-3-23 16:52 发表
似乎喝白开水也会长肉

晚上不要大口喝，因为人体器官开始休息了，肾脏很难再处理大量的水了

容易造成浮肿

白天要喝，早上起来先喝杯温水，可以排除体内残留的毒素

白天多喝白开水好的，但是不能喝糖粉多的饮料，浓汤不能喝，阉墩笋，鸡汤等等油汤不能喝

面食不能吃，大排面，肉和淀粉结合胖的最快，面条，面食都要少吃

[ 本帖最后由 魅力人生 于 2010-3-23 17:57 编辑 ].

引用:

原帖由 魅力人生 于 2010-3-23 17:07 发表


早上从家走到单位

晚上再从单位走到家

如果，来得及，中午再回家吃饭

这样，一个夏天下来，你想胖都胖不起来了

但是千万不要累倒了

接棍！.

引用:

原帖由 小玉妈 于 2010-3-23 17:14 发表



接棍！

怕就怕兔子走回家后，饿四了

一顿狂吃

要知道，晚上狂吃，刚运动好，吸收特别好

不但白走，而且还要更胖

所以说

运动和饮食有个平衡的，如果运动后能够不比以前吃的更多，最好不吃，那么可以减肥

如果运动后吃的更多，不如就饿，还是饿最管用

做个乞丐，肯定能瘦，从来没有看见过胖的乞丐.

晚饭尽量少吃,或者不吃,只吃些蔬菜.
吃完后不要马上坐下,靠墙踮脚站立30分钟,正常呼吸,核心部位(肚子)要收紧
然后双腿与肩同宽站立后,左右扭腰,不要太剧烈,但做到腿部和胯部不能移动,只扭腰部,做到极限就好,这样大概也30分钟.
如果有瑜珈垫的话,躺下后,肩部和腿部同时抬起(臀部着地)人此时像个"V"字,然后两手侧平举制水平位,手掌向下,上下扇50下/1组,做3组左右,正常呼吸(4吸4呼).
躺下做空中踩车运动,这个上面有帖子说过.
以上都是瑜珈课上学来的,确切说更属于"核心训练和普拉提"的结合.瑜珈倒都是拉伸,扭转为多主,也有力量型的,属于全身运动,光减腰围这里,在健身馆的课程里,更属于核心部位训练.
我个人还外加每周4次健身馆内跑步机上快步走1小时或者云步机上1小时,云步机其实很多小区里也有,就是双腿踏在踏板上,同时两手也有两个杆子前后摇的那种,健身馆内优势是可以调节速度和强度,以及同时检测热卡的消耗..

多穿牛仔裤.紧腰而且不会绷坏,我一个亲戚教我的,她生好小孩就靠穿牛仔裤瘦下来的,尺码越穿越小,腰越来越细..

多运动，多走路，尤其坚持练普拉提，专门针对腰腹部的，很有效果。.

试试中里巴人老师的“推腹法”健体又美体.

引用:

原帖由 dongjudy 于 2010-3-23 10:08 发表
半年,1.69M,2尺4到2尺,满意了,我继续坚持.
相信自己,你也能看得到,就怕你要安逸不够"自虐",那就别怪我教错了啊.

我也要向你学习，你的意志力超强，到两尺，我不敢想啊，五年了.

请问每天走多长时间，什么时候走？.

游泳，肚子很快就下去了，但是皮肤的松弛感还是很缓慢恢复的。.

引用:

原帖由 魅力人生 于 2010-3-23 17:07 发表


早上从家走到单位

晚上再从单位走到家

如果，来得及，中午再回家吃饭

这样，一个夏天下来，你想胖都胖不起来了

但是千万不要累倒了

偶上班的时候坐车一个半小时，单程走过去估计半路就要喊120了.

我没事爱吃面，看来要戒了。.

我是因为中午办公室有人要打牌，反正也睡不了中觉，所以索性就到附近的公园锻炼一下。一般是快走一个小时。效果倒是有的，腰是细了些。.

引用:

原帖由 你好一妈 于 2010-3-24 07:25 发表
我没事爱吃面，看来要戒了。

你不减肥，没有关系的，保持就可以了，我还看到旺网上减肥店老板娘推荐晚上吃少量面食，因为面食耐饥呢

如果减肥，那些油腻的面条肯定要少吃的

否则不容易减下来的.

引用:

原帖由 sandyshang 于 2010-3-24 01:03 发表

偶上班的时候坐车一个半小时，单程走过去估计半路就要喊120了

要么，你提前一站下来，先414

然后一段时间，提前两站下来，再414

再然后一段时间，提前三站下来，再再414

。。。。。。。。。

但是，如果是班车，那算了

怕你同事认为你三急中两急呢而误会

想着，怎么老到这个地方要下来，屏不住呢 .

今天早晨开始做仰卧起坐了,100个后面30个加了手肘交差的动作,用来减腰两侧的肉肉,大家都要加油啊.
晚上再来100个,看效果..

现在没机会了.

我要减肥的呀，一个冬天下来又胖了不少，老公都嫌弃我了。.

引用:

原帖由 你好一妈 于 2010-3-24 09:05 发表
我要减肥的呀，一个冬天下来又胖了不少，老公都嫌弃我了。

把他喂的更胖

你再悄悄减肥 .

引用:

原帖由 今天心情好 于 2010-3-24 08:57 发表
今天早晨开始做仰卧起坐了,100个后面30个加了手肘交差的动作,用来减腰两侧的肉肉,大家都要加油啊.
晚上再来100个,看效果.

明天肯定不做了

因为肚子太酸了 .

我家那位就像个豆芽，怎么喂都不胖，我在他身边老有挫败感的，想我这个美食爱好者，怎么能放过美食呢，可是他呢，都是吃7份饱，我呢就胡吃海喝的。唉，我要控制可是就是控制不住口腹之欲呀。.

引用:

原帖由 你好一妈 于 2010-3-24 09:13 发表
我家那位就像个豆芽，怎么喂都不胖，我在他身边老有挫败感的，想我这个美食爱好者，怎么能放过美食呢，可是他呢，都是吃7份饱，我呢就胡吃海喝的。唉，我要控制可是就是控制不住口腹之欲呀。

减肥，最好的方法就是饿

其他说的再好，花的钱再多，不饿肯定效果不行的

我自从减了肥，才知道以前吃的有多少多

才知道这个社会，瘦子都喊着自己胖，在拼命节食，少吃

而胖子，倒是吃的开心的来

原来大家的理念，标准有那么大的不同 .

坚持穿高跟皮鞋上班，特别是兜马路，累了不要进咖啡馆，肯定有效果。.

好贴，我觉得针灸还是有用的，只是1-2年会反弹，因为管不住嘴巴.

我觉得我在他身边整个一个破罐破摔， ，但是想想漂亮的衣服还是决心要减的，每年好像春天减肥，冬天长肉.

引用:

原帖由 你好一妈 于 2010-3-24 09:52 发表
我觉得我在他身边整个一个破罐破摔， ，但是想想漂亮的衣服还是决心要减的，每年好像春天减肥，冬天长肉

告诉你哈，没有减不了的肥，只要下不了的决心

从今天好好努力哦，令他刮目相看
.

男人是永远不满足的 ，他老是对我说以前你是那么的瘦，脸尖尖的，可恶的是我婆婆说以前你那个眼睛老大老大，现在也不是小了嘛(主要我嫌我家宝眼睛小，婆婆的意思小孩瘦了以后眼睛会大的).

引用:

原帖由 你好一妈 于 2010-3-24 10:15 发表
男人是永远不满足的 ，他老是对我说以前你是那么的瘦，脸尖尖的，可恶的是我婆婆说以前你那个眼睛老大老大，现在也不是小了嘛(主要我嫌我家宝眼睛小，婆婆的意思小孩瘦了以后眼睛会大的)

他们没有恶意的

我婆婆家通常是以把我养的肥为荣的

自从我减肥，我婆婆每次都叫我多吃点多吃点，好象不合算了，到手的肥货缩水了 .

我知道他们没有恶意的 ，我婆婆主要是因为我老是嫌我家宝宝丑，才说的话，嘿嘿，其实我也只不过说说而已，母不嫌子丑 阿，老人都不喜欢小辈减肥的，我老公每次让我少吃点，都被我婆婆骂 .

我也爱吃面,现在改吃粉丝,或者米粉,连辣都不敢多放,因为我嗜好辣啊,只要有辣的,我肯定食量加倍.如果实在馋辣,就去久久丫抱回多包重辣的爪子啊,鸭脖啊,翅膀啊,还有他们家的麻辣豆腐干,吃个痛快,但坚持每天喝柠檬茶(新鲜柠檬切片泡).
对了最重要的是去年我狠心把舒服的电脑椅子换成了瑜珈球,哇,开始真是摔S我了,坐不稳,而且坐得腰酸背痛,但咬牙坚持了大概2周,习惯了就好,现在都不会坐沙发了,整个人坐在沙发上也只坐半个PP,效果还是很明显的,腰背挺拔,肌肉收紧,腰围也小了,我本来也没肚子,就是生女儿后肚子上的肉肉有点松,现在也紧实多了.

[ 本帖最后由 哇萨咪 于 2010-3-24 10:37 编辑 ].

一站路哪里够啊，起码要走半小时以上的说.

我一吃米粉嘴巴就长泡，所以不敢多吃点，
看来我也要去买个瑜伽球了，这个应该满好玩的。.

引用:

原帖由 6996 于 2010-3-24 10:20 发表
每天20次绝对是不够的，最起码要做200次，分5组完成，那才有效果

那太恐怖了,一般坚持不下来的,还是要达到每天都能坚持做的目的..