最近一段时间老是睡眠不好，一晚上老是做梦，睡不踏实。我想，是不是40岁以后睡眠质量就差了，我才40呀，有没有什么药可以调节一下。这样下去很影响白天的工作和生活。.

我觉得首先要放松自己，不要太紧张

然后要固定睡眠时间，到点不管睡不睡的着，都要睡

把灯光调暗点，看会书，眼睛酸了，马上关灯，不要紧张，睡不着也没有关系，就一直闭着眼睛

练练逾伽，我不知道是否是逾枷的关系，反正我练了一段时间后，睡眠有所改善的，或许也是因为上面提到的到点就睡的关系

还有很重要一点，不要反复强调自己睡不着，这样会越来越睡不着的 .

谢谢，不知怎么，晚上哈欠一直打，就是难入眠。.