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[其他] 【玩库】你也可以变成小小攀岩家

【玩库】你也可以变成小小攀岩家

由于春节放假的原因,恒毅攀岩馆从2/8-2/15号放假暂停营业,2月16号正常上班,需要来场馆玩的朋友,请注意哟!
【活动时间】上午10:00——晚上22:00(周一到周日)
【活动地点】东江湾路444号(虹口足球场)21看台上层

【活动价格】 单人(仅限儿童)工作日原价90元,玩库价65元.
  单人(仅限儿童)节假日原价110元,玩库价75元

一大一小工作日原价200元,玩库价95元
一大一小节假日原价260元,玩库价120元
【适合年龄】5岁以上
【活动交通】轨道3号线,8号线到虹口足球场站
             公交方式:1821475152707997139231537933939  
【报名流程】1.请您先在这里报名并付款。
             2.我们会在当天下午六点左右发电子票短信给您。在短信中,我们会把商家的预约电话一并发给您,您自己就可以预约您想去的时间。
             3.您到店凭电子票号即可参加活动。
【店家介绍】


攀岩体验区



  

高手攀岩俱乐部1998年经中国登山协会(CMA)批准并登记注册后投资建立了上海首家攀岩馆——位于上海虹口足球场内的恒毅室内攀岩馆,成为上海攀岩运动的先驱者。这里的教练员全部拥有中国登山协会颁发的教练员证书,并参加过许多不同级别的攀岩比赛,拥有丰富的攀岩及保护经验。我们以专业的知识与精良的装备,为客户提供优质的人性化服务。



【活动介绍】
新爬行时代的标志是攀岩,就是说拥有像蜘蛛人一样的本领,飞檐走壁轻而易举。新爬行时代的爬行动物都是那些白天打着领带满嘴英文的人,或是这个城市里带动潮流的新人类,网球、保龄球已经不再吸引他们的目光,他们需要更刺激的东
西——攀岩,目前最流行的X—GAME



最大亮点
到店去的时候,您只需要换上宽松的运动裤,我们玩库为您提供的是1日内通票,(只限进出1次),包括攀岩手套,绳索,攀岩鞋,以及专业的指导老师。而且您可以放心哦,按现场实际情况,指导老师都是1对1到1对5,会从进场一直跟到本次消费结束呢。

一大一小提供的装备

攀岩小常识

如何选购一双合脚的岩鞋
岩鞋穿起来舒不舒适是因人而异的,所以要以自己的感觉为主。然而,以传统式的攀岩或整天须呆在岩壁上来说,选用比你正常穿的鞋小一至二号的硬底岩鞋是不错的选择,让你的脚平贴鞋面,脚指顶住前端、脚跟与岩鞋贴齐,穿起来不会感到不舒服。如果是软底sport climbing的岩鞋,就须穿紧一点了,穿起来脚指须弓起来,岩鞋与脚间没有空细,此时尺码应穿比正常鞋子小二至三号。如果你要买的岩鞋是没有衬里那种,穿一阵子后很容易变宽,这也是要列入考虑的。

热身
充分的热身是培养肌力和避免受伤的最重要步骤之一。最好是先从大肌肉开始热身,再到较小的肌肉。你可以先做低强度的有氧运动,再做些一般性的重量训练。然后在指力板上的各种手点做一两下引体向上或1020秒的悬吊,各个动作间隔 30秒的休息。热身后再花些时间作伸展运动,依然是从大肌肉开始再逐渐到手指部份。在你完全热身后休息510分钟再开始训练工作。

玩库教你适合初学者的——2小时练习方法

第一个小时的训练内容

遵循一个重要的法则:「(完成一次攀登,攀岩的专业术语)第一条路线后,接着你会完成第二条、第三条……」(Success breeds success

根据这个法则,在你训练的第一个小时里,为了要增进攀岩技巧,你必须去尝试很难的抱石(攀登者在无绳索的状态下,只靠攀登者自身力量完成攀登)路线。

各式的攀岩型态当中,抱石需要高超的攀爬技巧,像是抓点的方式、如何移动重心、以及要如何抓住攀爬时的顺序及节奏,这都是抱石时能学到的东西。当你能完成越多困难的抱石动作,你就会学习到越多的技巧,而你的身体也更有能力去尝试其它更困难的路线。

因此第一个小时里的练习目标,是找出足以测试你攀爬极限的抱石路线,但路线又不能太难,你要能在第一个小时里攀完它。

这里提供了一些设计路线时该注意的原则:

1设计 6 个动作(moves) 以上的路线。动作要够多才测试的出你的力量及技巧,但点也不要多到爬起来手臂会支撑不了
2不要设计那种你第一次或第二次就能完攀的路线。这种路线太简单了,训练效果会不佳。
3避免太难的路线。假使你都在同一个点落、或是你根本没有想爬完的欲望,表示这路线太难了,换条简单一点的。
4假如你出了一条不错的路线,把每个动作反覆的练习。你可尝试使用不同的脚点、不同的动作。分段练习,把每个动作做练熟、做到很完美。要记住,每次尝试动作时不需要从头开始爬。
5要有充分的休息。每次尝试路线的空档,休息35分钟,休息够了爬起来才有效率。
6设计自己的路线。如果别人出的路线太难了,你可以把路线修改成适合自己的难度,或是找攀登能力差不多的朋友,彼此出路线给对方爬。
7要记住,完攀是最重要的目标。第一个小时里要尽全力完成1-2条路线。

第二个小时的练习内容

再试一遍(Let's try that again

这整套练习方式唯一有限制的地方,就是你必须放弃你试不上的动作。因为当你设计了一个很难的动作,你就开始真正的「训练」了,对刚入门攀岩的人来说,是没有必要刻意去做训练的。

第二个小时里,你必须重复爬先前你能完成很极限的路线,这个阶段会让你的技巧更纯熟、同时增加耐力。

有个容易记的口诀:「33法则」(Rule of threes)。简单来说就是三条路线反覆三次、间隔休息3分钟。例如在第一个小时你已经试出了几条适合自己的难路线,练习后你觉得那些路线似乎变简单了,接着进入第二小时的练习。

首先先爬其中一条路线,爬完后休息3分钟,接着重复爬第二次,休息至少3分钟,最后同样的路线爬第三次。第一条路线爬完三次后休息10分钟。第二、三条路线也反覆这种模式把它完成,如果觉得爬的不够的话可以继续第四条路线。如此一来你就完成了「2小时抱石练习法」。

重视攀爬品质Less is more

对初学者来说,攀岩会进步的最大原因是因为技巧进步了
--
而不是爆发力或耐力增加。

当身体在练习后能获得充分的休息时,技巧才会真正的变成你的,这个阶段你需要做的就是「休息」。练习后至少要休息一天,如果你还是觉得疲倦可以再增加休息的天数,千万不要觉得自己休息的太多。

最后要强调一点,抱石有许多好处,其中之一就是--你只花 2 个小时抱石,攀岩能力进步的幅度,绝对比你适合初学者的——2小时抱石练习法花一整个晚上 toproping爬长路线还要来的有效。

注一:2小时并不包括热身及收身的时间。

注二:休息的空档可多看他人攀爬的动作,对你绝对会有帮助。

【温馨提示】

l饭后半小时才可以进行攀岩活动(室内有中央空调,所以换上春秋款运动服即可
l绝无2次消费项目,场馆内饮料需自行购买:矿水5元,汽水7元,面包等供应,价格比市场上略高。
但您可以自己带饮料和零食哦,只需要在休息区食用就可以了
l攀岩高度15M左右,要根据自己的情况进行攀爬
l停车费用为10元/小时哦。

点击活动链接http://qzwanku.starbaby.cn/2341-1-1.html

玩库网专业提供儿童活动、亲子活动、上海夏令营、儿童剧优惠票。
更多活动请登录玩库网官网 http://www.wan-ku.comwww.wankuwang.com




[ 本帖最后由 玩库 于 2013-1-28 12:28 编辑 ].

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10月2-3日野外生存——桐庐深山探险二日游,感兴趣的家长抓紧时间报名哦!.

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回复 2#好好玩吧 的帖子

请问适合多大的孩子?小一可以吗?.

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回复 3#samuelmami 的帖子

桐庐活动适合5-15岁的小朋友,小一小朋友适合参加我们活动的。.

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家长一定要一起参加吗.

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有兴趣,如何报名。呵呵.

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回复 6#小懿老爸 的帖子

将几大几小、小朋友姓名、出生年月日、性别、联系方式和家长的姓名、性别、身份证号码短我,因为我们需要为家长和小朋友买保险的。.

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只有这一个时间段吗?

很心动,但是2号家里有事555.

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回复 8#pingping妈妈 的帖子

是有点可惜哦,目前桐庐就放了这一场,而且这个活动历年来举办都很成功,很受小朋友和家长欢迎的,.

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一个团有多少人啊.

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回复 10#angle.cai 的帖子

一个团基本上在30到50人左右。.

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请问只有浦东一个上车点么?

同标题.

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有兴趣,如何报名。如何买卡优惠,谢谢.

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有兴趣.

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回复 12#wa2wa2 的帖子

是的,我们会统一一个地点上车,然后直奔桐庐啦.

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回复 13#云海之上 的帖子

您只要将小朋友的姓名、出生年月日、性别以及联系电话,家长的姓名、性别、身份证号码短我,因为桐庐活动我们会帮每位参加的小朋友和家长购买保险的。.

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回复 14#璇儿妈 的帖子

报名只需将小朋友的姓名、出生年月日、性别以及联系电话,家长的姓名、性别、身份证号码短我就可以了。.

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回复 1#好好玩吧 的帖子

请问费用多少?.

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回复 18#qiaoqiao 的帖子

活动费用:420/小朋友,480/家长.

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有兴趣的。但请问最晚到什么时候报名,因为怕万一有事去不了。.

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回复 20#海逸 的帖子

最晚的话也要提前一个星期报名。因为我们要安排用车等细节。.

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回复 21#好好玩吧 的帖子

好的,谢谢,先留位中,如果能定下来,我会马上给你短信的。.

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人数满多少就不报了.

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报名..

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帐篷是自己带吗?有兴趣参加,还有多少空位.

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回复 25#小布垫爸妈 的帖子

名额还有的,帐篷是我们来提供的,家长请准备好:

1. 请家长准备好合脚的运动鞋(以登山鞋,旅游鞋为宜)和充足的体力,不然爬山会很辛苦。不必担心小朋友,他们都比我们家长爬的快,爬的轻松!爬到山顶那份胜利的感觉,酷极了!

2. 带好备换衣服,长袖衣服,洗漱用品,防晒防虫咬用品,手电筒,湿纸巾等。

3.请尽量将所有物品放在双肩背包里,这样可以把双手空出来,方便爬山。手提包、拉杆箱不要带。
报名只需将小朋友姓名、出生年月日、性别、联系电话、家长姓名、性别、身份证号短我,方便我们为小朋友和家长购买保险。.

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有兴趣,回家问下LG。.

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引用:
原帖由 好好玩吧 于 2009-9-10 17:25 发表
是的,我们会统一一个地点上车,然后直奔桐庐啦
有兴趣,不过就是上车的地点好远啊! 住在浦西的锦江乐园附近。还有双肩包要背着爬山,是么?(这个感觉有点累)。还有能否及时在帖子里公布一下报名的大致最新情况,最新多少人了?想大致了解一下有多少孩子,孩子都多大,看看儿子(5岁差一个月)能否一起玩得来。.

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占位,最好实时地公布一下孩子的大小,让家长心里有个谱,看能不能让孩子们同龄人组队成功,玩的更尽兴。我们男孩11岁。.

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根据家长要求,我大约统计了一下现在的报名情况,在此和家长说明一下,孩子年龄在4-11岁,已报名了14个家庭,有一大一小的也有两大一小的。想报名的家长赶快行动咯,只要将小朋友姓名、出生年月日、性别、联系方式及家长姓名、性别、身份证号码短我就可以了,方便我们为每位参加活动的小朋友和家长购买保险。

[ 本帖最后由 好好玩吧 于 2009-9-12 11:02 编辑 ].

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回复 1#好好玩吧 的帖子

看了半天没看到费用吗?.

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回复 31#snake0830 的帖子

可能没找到吧!我告诉下!
活动费用:420/小朋友,480/家长.

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回复 32#好好玩吧 的帖子

只有10月2-3日的吗?有其他时间的吗?.

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引用:
原帖由 snake0830 于 2009-9-14 10:15 发表
只有10月2-3日的吗?有其他时间的吗?
这种外出二天的活动,我们一般在长假里做,十一过后,天气冷了,可能就要等到明天的劳动节才能再做了。十一期间,我们除了去桐庐,还要去井冈山,所以桐庐活动只能放一场。.

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您好,请问现在报名还来得及吗?谢谢.

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回复 35#路过蜻蜓 的帖子

现在还可以报名,报名需将小朋友的姓名、出生年月日、性别以及联系电话,家长的姓名、性别、身份证号码短我就可以了。.

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回复 36#好好玩吧 的帖子

有兴趣,请问井冈山的活动安排在什么时间?.

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回复 37#开心的翅膀 的帖子

帐篷要自带吗?.

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回复 38#开心的翅膀 的帖子

您好,桐庐活动帐篷都由我们来提供,井冈山活动由于目前报名人数较少,而且活动地点较远,要求较高,所以暂时先不举办了。请家长见谅。.

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占个位先,不敢确定.

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回复 2#好好玩吧 的帖子

两大两小一老人对此都有兴趣,但不知体力上老太太是否可以?刚过六十。.

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回复 1#好好玩吧 的帖子

有兴趣,本来可能就在国庆去桐庐,如果可以也参加。只是由于可能还要去别的地方,所以会自己开车去,想问一下如果自己开车去,费用如何?车能否有地方停放,如果可以,那么如何碰头?谢谢.

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回复 41#twincolts 的帖子

感谢您们对好好玩吧活动的关注!爬山需要一个小时左右的时间,如果老太太身体各方面情况良好的话,我们也是欢迎她参加的。.

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想了解一下,目前组团孩子的年龄,我们是五年级的大哥哥了,不知是否有同年龄的玩伴?
现占个位.

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引用:
原帖由 wxh_red 于 2009-9-20 18:42 发表
想了解一下,目前组团孩子的年龄,我们是五年级的大哥哥了,不知是否有同年龄的玩伴?
现占个位
有的,我家的儿子四年级,也想找伴呢。.

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一大两小(四年级和初一,会不会太大点啊).

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四年级和初一的同学参加这个活动是非常合适的。比较大的同学,在活动中,我们会把他/她编到成人组,玩家长玩的项目,这样比较刺激。如果是小朋友,我们会玩比较温和的项目。
请报名的家长发站内短信告诉我小朋友和家长的姓名,小朋友的姓别、生日和家长的身份证号码。.

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回复 47#好好玩吧 的帖子

那倒蛮好,我回去确认一下..

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怎么就额满了呢,有没有加场啊.

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回复 49#Gina妈妈 的帖子

我们这个活动是老活动了,一向都比较家长和小朋友的欢迎,十一暂时先安排了这一场,如果有加场,我们一定会第一时间放在旺旺网上的。.

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