4楼Wayne妈妈
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发表于 2009-5-13 18:22
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我已经痛三年了，不能长时间走路不能提重物。医生说是慢性的，治不好的，只能保养。因为一开始时痛我没在意，变成慢性的了。吃过止痛药，贴过外敷的药，都没用。我也是泡脚坚持不下来。还是要坚持。我是特别喜欢运动，走路，医生说是磨损造成的。 下面是我查的一些资料：
脚跟痛，当心「足底筋膜炎」
许多人脚痛常以为是尿酸高引发痛风而起，但实情有时未必如此！近来门诊中常见病患主诉早上下床踩到地板时，脚跟会有强烈刺痛，或是久坐后起身疼痛到无法行动，其主要疼痛部位皆位于足部与脚踝外侧，原本病患皆不以为意，想说症状会自行好转，未料每况愈下而前来求诊，在经病史询问及检查后，才知是罹患了『足底筋膜炎』。根据门诊人数统计显示，以中年女性居多，男女比例约为1︰2，最年轻的患者甚至才只有20岁初头，有年轻化的趋势出现。
为什麽会产生『足底筋膜炎』呢？
「足底筋膜」为跟骨往前足伸展的一扇形坚韧筋膜，是脚底足弓最主要的支撑部位，其主要功能在于吸收人体正常步行着地时所产生之反作用力，也就是所谓的「天然避震器」。当足底不正常受力时，就会造成「足底筋膜」连接跟骨的部位产生发炎肿胀，而其可能相关的促发因子包括：站立太久、长时间穿着太平或太高的鞋子、运动伤害、走太多的路或健康步道（不平的石子路）、体重过重者等。如未及时妥善处理，痛楚将会持续数个月至数年之久，足底筋膜将会逐渐钙化掉，最后将难以复原而寸步难行。
「足底筋膜炎」是脚跟疼痛最常见的原因，典型症状为「脚跟疼痛」，其疼痛强度也因人而异，有时还会併发肿涨灼热感，其不适感通常会在足底筋膜经过长时间休息或行走一段时间后获得舒缓，但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再出现。
「足底筋膜炎」会侵犯各个年龄层的民众，以女性朋友较为常见，年龄层则以40岁以上的中年妇女为最大宗。根据门诊看诊人数统计发现，有90%的患者皆抱怨「足跟疼痛」，10%的患者则是「足部中间或前足部疼痛」。临床检查方式以触诊为主，并辅以X光与超音波检查。
日常照护方面，足底筋膜炎的治疗主要是以「控制发炎」和「纾缓疼痛」为主，并提出以下七点治疗及辅助方式，包括︰
一、使用适合的鞋子及辅具︰鞋子不宜过大或过小，鞋跟不宜过高或过低 （3~5cm 为宜）且不要太硬，足底应有舒适、弹性鞋垫，前足部也需有软垫减轻压力。买鞋时勿只求美观，需视自身的脚形、用途和职业上的需要而定。买鞋时间最好选择下午，因下午之脚型最符合实际状况。
二、减少足部冲击性活动︰如跳跃与跑步，并尽量少踩硬地板及用力踏地；长期站立工作者，穿着合适鞋子并间歇性休息。
三、控制体重。
四、物理治疗︰居家每天局部热敷，一天数次，每次约10～15分钟。
五、运动治疗︰
1、足底筋膜按摩术
2、足底筋膜牵拉术
3、小腿肚牵拉术
六、局部药物注射︰对于迟迟不见改善病患或无法配合的患者可使用类固醇
局部注射。
七、其它︰生活中避免赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。
最后她再次强调，「足底筋膜炎」的症状通常是逐渐加剧的，如果不马上治疗，严重者甚至会产生膝关节、髋关节、背痛等问题。预防永远比治疗更为重要，因此平时就应注重足部的保养工作，注意选购鞋子的基本重要原则，避免持续长途步行，运动宜循序渐进，不可操之过急，足部感到不适时，应儘早就医治疗，以免延误病情。.
