在“健康园”不时有BBMM提到颈、肩、腰痛的话题，我也经常收到相关的帖子和短消息，其中很多情况通过自己的锻炼，调理就能改善。但如何让专业的、难以理解领会的方法变得易懂易学一直是个难题。现在这套体操或许就能解决，相关的BBMM关注一下，也许就能免去去医院之劳，节约宝贵的时间金钱，也能节约仍然有限的医疗资源。
这里感谢提供无私帮助的同仁，同时水平有限，不够之处还请批评指正使之更趋完善！
“运动”作为正常生活的一部分离都市人越来越远，虽然大家都知道运动可以强身健体，但因为各种原因都忽略了，而这也是造成颈、肩、腰痛的原因之一。每天坚持运动是健康的生活方式，经常运动的人身体强壮，不易患病，不易受伤。
鼓励大家养成经常锻炼身体的好习惯，也是介绍这套家庭体操的初衷。
运动或体操前应进行热身运动，选择或创造舒适的环境，以免受伤，运动或体操应坚持半小时以上，以半小时到一小时为宜。此外，本人之前介绍的“捏脊法”对于此类肩背部疼痛也有效果，不妨一并试试：
http://ww123.net/baby/viewthread.php?tid=4587831&highlight=
因为word图片无法复制粘贴，只能压缩上传了：
家庭体操.rar (249.57 KB)
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