一般就是在健身房游泳或跑步机上走快步.

两个月前去练普拉提,练了连续三周,停一周后,居然浑身疼,在接下来的日子里,我的锁骨附近很疼,还有就是臀部大约是坐的部位有点疼.持续到现在.
昨天去问了教练,他说是练习了胸上肌和臀下肌引起的,但是也不应该象我持续这么久的.确实,我自我感觉在好转,但是,我是不是不该再练了呢?

所以,问问大家,有健身后不适的吗?还是大家都觉得很适合?

[ 本帖最后由 想放慢生活 于 2008-12-15 16:20 编辑 ].

啊,大家都没有问题,就我一个有问题吗?.

你可能是太瘦了....

谢谢你回复我,
我不瘦吧,
可能是那些肌肉群长期不训练了,之后就"反抗"我了.

你可能用力不当。
为什么运动员总是会有伤病？  很简单，就是运动造成的。
不能过量。.

恩，有点道理
我也想了想，因为老师说头颈保持在脊柱的延长线上，所以一定要抬头，累及了我的锁骨
还有些动作，我只感到肌肉在抖，老师说是正常的，可能我过量了.

瑜珈让你更了解内在,专心一致才能做好, 可见...你不够专心.

哈,是的
我在看有几个年轻女孩比我胖,还在比较和同年龄的妈妈们,谁瘦谁胖
我还在比较我的韧带软硬等等
我还在想,是不是要买套衣服专门练瑜珈.

是不是你本来就作健身，所以觉得自己身体素质好，可以一下子练重一点呢
觉得你循序渐进吧，练瑜伽很容易让人有想挑战极限的感觉，很多人享受被教练压迫的感觉，一般教练练的时候都会说，做到自己极限就可以不要太过，可是我觉得每次练都想感受痛并快乐着，呵呵。
我的感觉是，每次觉得疲惫的时候，去练练瑜伽，放松一下，出来就会觉得舒服一些，不知道是不是都会这样。.

我也没有做什么健身,几年来,一直买的游泳卡,只是去年底买了健身卡,除了游泳,跑步机我也不跑,只是快步走.
可能是练过头了,记得第一堂课,老师就说这个动作新学员可以不做,可我做起来没有障碍,自我感觉韧带还不硬.
现在,我觉得有氧拉丁蛮好的,尽管只跳了一次,但是觉得很放松,因为吸取了"疼痛"的教训,有时偷点懒..

我也在练瑜伽，1个多月了，不过炼的时候不能太急，我就是急了点，前几天拉伤了右大腿的韧带，一个星期后才恢复的。练瑜伽不能急的，它不同于其他的运动项目.

如果一下子练得过量，是会有这种反应的。我有半年多没练瑜伽，后来重新练过一次，那次没刻意减少难度，结果随后全身都很不舒服，甚至还引起头疼。休息一阵子以后再慢慢开始练，就好了。.

我可能就是你所描述的．
还有，我觉得可能教练也有问题，在呼气或吸气调节上没有知道恰当．这是我的猜想．
我也停段时间．.

象你这样是正常的，教练说一般几个星期就能恢复的，象我一个月不很正常.

引用:

原帖由 想放慢生活 于 2008-12-17 08:51 发表
哈,是的
我在看有几个年轻女孩比我胖,还在比较和同年龄的妈妈们,谁瘦谁胖
我还在比较我的韧带软硬等等
我还在想,是不是要买套衣服专门练瑜珈

果然...我没猜错....

练瑜珈2年多了,每周争取3次, 现在感觉到效果显现了,精神状况保持不错,这项活动可以一直下去.......坚持!.

.