http://www.tudou.com/programs/view/of14ys5-_dU/

看似简单，谁有兴趣试一下，如果你以前重没做过这套操，如果你也不是天天去健身房的，
这次可以跟着他们完整的做完这七分钟，那真是神仙了 .

总共有7节，也就是一周的锻炼量，坚持一周你就能拥有魔鬼般身材
http://v.youku.com/v_playlist/co00f1353116o9p0.html.

首先，这个准备动作我就不行，我坐下来腿是向前的，然后，那个仰卧起坐一个都完成不了。接下来，偶不看了还不行！.

仰卧起坐还行 ，就是那个半躺半仰背部离开地面的，做的来肚子也疼S了

还有那个教练真难看啊.

看了一半就 ,看了一半就想这个小腹估计酸到不行了.

哎呦，做得起来这种操的人肯定是不需要做这种操的人，我看着都喘不过气.

就让我胖S吧.

还是在美容院做手法按摩,塑形效果也一样的,针对我这种懒人.

啊？千慧妈还要看教练的长相如何才决定做不做健身操呀？ 那么建议你学芭蕾的基础动作，柔美多了，而且教你的老师如果是年轻妹妹的话那身材可是一级棒！.

引用:

原帖由 佳宁妈妈 于 2008-3-8 20:08 发表
还是在美容院做手法按摩,塑形效果也一样的,针对我这种懒人

做过，有效果，2000元/斤，超贵，停了，肉又回来了。
能动的减肥是最好，就是坚持不了。胖死算了，节约买衣服的钱，湖口便宜，就是弄特这些肉超难。
我属于懒惰的，怎么办啊！！.

针灸减肥啊，专门给懒人的。反弹也不会太厉害.

引用:

原帖由 麦兜兜 于 2008-3-8 19:46 发表
就让我胖S吧

.

做过类似的，基本相同，健身房的普拉提。第一次做不行,接下来几次就能坚持了,效果——棒！
唯一的区别是；健身房的教练一个动作做几十下后让我们休息放松几秒再练下一个，视频上的那个太魔鬼了.

偶买了这个碟的，以前做过几次，坚持不下来，上个星期开始重新练习，今天是第五天，很累，肚子肌肉痛。

我个人认为，七天内要见效果是不太可能的，要坚持上三个月半年才行。我努力坚持一下看看有没有效果。

不知道有没有愿意一起努力的妈妈，我们相互监督一下就好了。

为了肚子上这团松松的，皱皱的脂肪努力吧。我有次顺路到时光整形医院去咨询过，那个副院长一看我的肚子就说，明显缺少锻炼，坚持锻炼会好的。.

我下载到我的手机里了，准备试试看。估计很困难，但为了重现窈窕的我，一定要尝试一下。.

练出七块肌肉又怎样呢？已经吃过一刀，没法穿比基尼啦。.

感觉是给男人减肥的，正在看视频.

引用:

原帖由 阳光妞妞 于 2008-3-9 21:55 发表
偶买了这个碟的，以前做过几次，坚持不下来，上个星期开始重新练习，今天是第五天，很累，肚子肌肉痛。

我个人认为，七天内要见效果是不太可能的，要坚持上三个月半年才行。我努力坚持一下看看有没有效果。

不 ...

我本来想坚持的，没想到。。那个了。。等我不那个了，我再练，顺便看看你的成果
大家一起练吧，不要看那个教练魔鬼的脸，就接受他魔鬼般的训练象魔鬼般的身材挑战吧。。耶～～～～ .

贵在坚持!.

就是普拉提,
很好的有氧运动,
如果能坚持一定有效的.
不过运动量好大,
一个礼拜做3次就可以了,
否则做不动也坚持不了的,.

我看看就觉得肚子酸..

想想也就七分钟，做起来。真是会死人滴。
呵呵！.

引用:

原帖由 千慧妈 于 2008-3-10 12:15 发表

我本来想坚持的，没想到。。那个了。。等我不那个了，我再练，顺便看看你的成果
大家一起练吧，不要看那个教练魔鬼的脸，就接受他魔鬼般的训练象魔鬼般的身材挑战吧。。耶～～～～ [e ...

今天早上又坚持了两个七分钟，偶继续努力。。。。.

看看肚肚上的肉肉，为了夏天自己的身材对得起观众，有点动心，不过想想肚子都疼。.

真讨厌,仰卧起坐,没人按脚,我一个也做不起来.

胡乱将就了几下,肚子真酸啊,头还晕,大概我用错力量了

[ 本帖最后由 gengyuemama 于 2008-3-10 22:31 编辑 ].

虽然难做,但,贴是好贴,  顶~~~~~~~~~.

引用:

原帖由 Jennierunrun 于 2008-3-10 14:07 发表
我看看就觉得肚子酸.

ME TOO~~~~~~~~.

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偶仰卧起坐做个15－20还可以，别的也做不来。 .

没生孩子以前可以，现在汗。。。.

我现在每天晚上做40个仰卧起坐，希望有作用，针灸我是不行的，去年做了一半，又酸又胀，实在无法忍受。.

.

引用:

原帖由 阳光妞妞 于 2008-3-9 21:55 发表
偶买了这个碟的，以前做过几次，坚持不下来，上个星期开始重新练习，今天是第五天，很累，肚子肌肉痛。

我个人认为，七天内要见效果是不太可能的，要坚持上三个月半年才行。我努力坚持一下看看有没有效果。

不 ...

我也是买过健身房卡,想想花那么多钱总能坚持去了吧！——失败
买了DVD瑜伽垫，在家里练，有效果——不能坚持
所以啊，互相鼓励是好事情！GOOD IDEAR!!!
有谁愿意和我一起加油？？？.

哈哈!这样的动作每天看看估计也可以起到减肥的效果呢!请问做过瑜珈的姐妹们,有没有好的DVD可以推荐啊?本人请教练到家练过一段时间,后来因为天冷的缘故偷了懒,看看现在又是春暖花开了,你们的帖子唤起了我的记忆,自己练总觉得没有教练带着有感觉,请教有没有人自己跟DVD练的,推荐一下吧!.

引用:

原帖由 congcong03 于 2008-3-11 10:37 发表


我也是买过健身房卡,想想花那么多钱总能坚持去了吧！——失败
买了DVD瑜伽垫，在家里练，有效果——不能坚持
所以啊，互相鼓励是好事情！GOOD IDEAR!!!
有谁愿意和我一起加油？？？

以后每天做了的到这里来报道一下。不过据说肚子上的肉靠锻炼是减不掉的，因为只会增加肌肉。.

我看了2分钟就觉得累死了，别说照着做了 .

引用:

原帖由 applepie_2005 于 2008-3-11 11:10 发表

以后每天做了的到这里来报道一下。不过据说肚子上的肉靠锻炼是减不掉的，因为只会增加肌肉。

就是把放出去并且吹过的洋泡泡再重新整回去让她们乖乖的呆在她们该在的地方，不要瞎跑八跑的就行 .

饶了我吧。不做！！！！！！.

问一下有谁坚持了七天吗？ .

我来报告，我坚持了七天了，已经是第三周了。
看我的锻炼贴。http://ww123.net/baby/thread-4499006-1-2.html

[ 本帖最后由 阳光妞妞 于 2008-3-18 17:48 编辑 ].

引用:

原帖由 千慧妈 于 2008-3-18 15:50 发表
问一下有谁坚持了七天吗？

还没开始呢.