首先我的成功痩身12Kg经验谈
生完孩子胖了13KG，维持3年一直胖，问题在于生完孩子胃口撑大了，饭量变大，零食不断。
有一个契机促使我决心减肥。刚开始懒，不愿意运动，试过少吃，结果不行，饿得头晕胃痛~~
后来借鉴朋友成功痩身经验，开始实施~~~
1、控制饮食：自身毅力难以做到，所以吃减肥药“曲* ”（效果：减慢肠胃蠕动，到吃饭时不饿，吃一点就饱。副作用是心慌、口干渴、便秘）
吃的随意，多吃黄瓜西红柿等蔬菜，蔬菜尽量生吃或凉拌（不放糖），炒菜和油炸或油腻的菜少吃，水果也少吃，
多喝水，口干不想喝都得喝（不仅碳酸饮料，其他的饮料几乎都戒了）。
2、运动：每天跳健身操（45分钟）加上仰卧起坐50~100个。
刚开始健身操跳15分钟就气喘吁吁大汗淋漓得~跳不下去了，一天天加点量，大约10天可以完整地跳完健身操。
跳了一个多月健身操跳腻了，就出去跳绳或跑步机上跑步，大约半小时。时间也是由少到多。
几乎每天做运动~偶尔因有事跳掉一天不做。
坚持10几天后开始发掘裤子明天松掉了，称重一看，减掉4KG，20几天再称重，减掉了8KG。中间没有经常去称重，怕自己气馁~
记得减掉8KG后，有7~10天左右（记不太清了）的停滞期。有点诧异和气馁但是还是一如既往地坚持锻炼下去。
那以后到2个多月时减肥速度就很慢~反正前后总共减掉13公斤，60KG减到47KG。吃减肥药吃了整2个月，停药之后发现胃口明显变小了。
看减肥成功，运动没有再坚持~只是偶尔跳跳绳。不过只反弹了1.5KG。
近一年又慢慢胖了5KG，主要是晚上吃得多，白天吃点零食，还有近两年都一点都没有运动了。从昨天实施减肥，不过这次不吃减肥药。
10/6 好久没有运动了，做了60个仰卧起坐，跳了15分钟健身操就坚持不下去了。晚饭吃了两个小馒头和一点菜。晚上的体重56KG
10/7 懒得运动。做了60个仰卧起坐，健身操没有做。晚饭几乎正常吃，量少了一点，前一天减肥功亏一篑~ 晚上的体重55KG
10/8 跳25分钟健身操，中间休息一次5分钟。早半个香肠，一片咸面包，一杯咖啡。中午 两种炒菜，半碗白米饭。晚饭半碗白米饭，两种炒菜，三个芝麻香蕉，一点水果。体重54.5
10/9 跳30分钟健身操，中间休息二次 各5分钟。晚饭照吃(吃多了
），体重 没称~
不知这次能不能坚持~~~ 过几天我再来记录~~
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本帖最后由 anna130cn 于 2007-10-10 11:51 编辑 ].
