主料：燕麦

　　辅料：豆浆、核桃、黑芝麻、荞麦馒头、木耳、莴笋、胡萝卜

　　调料：盐、鸡精、香油

　　将烹制方法：

　　1、将豆浆倒入锅中，煮沸后，冲入燕麦中调匀，加核桃、黑芝麻即可；

　　2、莴笋丝、胡萝卜丝、木耳丝放入碗中，加盐、鸡精、香油拌匀，食用时搭配荞麦馒头即可；

　　特点：清脆爽口，营养丰富。.

哇!好漂亮好丰富好有营养哦!我宁可多睡5分钟.

不错，可是早上时间太紧张了.