我从夏天开始坚持的，才两个多月，体能明显比原来好点了。
他们都说看上去瘦了， 其实分量倒是只少了两斤，看来减掉的都是胖肉肉，允许我偷偷乐一下。休假去买衣服，呵呵，有好多都套得上了，8鼓，分坏特不少。但是心里还是美孜孜的拉。
我老公去年在办公室里，突然出虚汗，人就不行了，结果住院，查来查去查不出啥，就是气闷，心跳，医生说是工作压力太大，植物神经紊乱。现在跑了两个多月（他比我坚持得好，我有几天要赖皮的，生理期么更加理直气壮了。），前两天，大家都说天老闷的，他说他不闷了。失眠也比老早好点了。
看来有点效果的，院子里锻炼的还真不少，不过都是上了年纪的，其实我们这种年龄压力最大了。要好好爱护自己啊。发个帖子，倡议一下。

自己也要鼓励自己一下 ，一定要坚持！！！

[ 本帖最后由 青青小白杨 于 2006-10-3 15:48 编辑 ].

请问楼上的妈妈怎样锻炼的,那么有效?早上花多长时间呢?.

早锻炼偶肯定坚持不了滴 　下班后倒是可以经常锻炼滴.

怎么样早锻炼啊?跑步还是去健身房?多长时间?.

也就坚持早上走走，但真有效果。l
前两天我去九华山进香，天台一个人慢慢上下也不气喘。真开心！
所以我要坚持再坚持！让我们一起 .

自认坚持不了.

具体怎么锻炼呀？想着明年五一去黄山，要从现在开始练了．听说很累的．.

早上?  
每天早上像打仗,  七点一刻至七点半之间起床,然后洗漱,换衣服七点五十左右就得走了.老觉得觉不够睡
想着晚上锻炼的,决心下了有一年多了,就是不执行.

是需要锻炼啊，我有一段时间没有锻炼，大概有一个半月了，感觉都腰酸背痛的，明天晚上就去瑜伽去.

就是早上在小区里跑步，量力而行，能跑多少跑多少，跑累了走路。
我一般第一圈慢跑，能跑多长算多长，气喘得厉害了接下来走路，等不喘了，再跑，这次放开速度，直到跑不动了，再走两圈。没多久就发现，第一圈的长度可以慢慢延长了，说明耐力好了。其实用不了多长时间，有20分钟足够跑和走的了，时间宽余可以多走几圈。如果真真跑的时间累计能达到20分钟，运动量已经很大了。
健身房偶不去的，一来据说那里的空气不好，二来省银子 。

[ 本帖最后由 青青小白杨 于 2006-10-8 12:16 编辑 ].

我是早睡早起的老农民,每天5:30就起床了,还要准备早饭,从干的到湿的再加水果.七点一刻到七点半我已要准备开路上班了..

早上锻炼哪能有空拉？哎，等我年纪大了再刚伐 .

我也是从这个长假开始每天晨跑,说是跑步,才十几分钟而已,主要是自己体质太差了,逛街也逛不了了,就是觉得累,所以想跑跑.目前还没见效,今天跑完了还要上班感觉有点吃不消,还想以后就双休日跑平时不跑了,看了楼主的贴给了我信心,要坚持下去..

跑步不过我是晚上跑的，早上实在没时间，这两天休息在家偶尔早上出去跑跑，很好的运动我一直坚持的，以前在健身房跑，现在在自家的小区里跑，不过不是天天，基本上一周三次，一次45分钟左右，觉得跑步最简单，我喜欢简单，只要有一双舒服点的鞋，跑完了有个地方冲一把，就行。所以我想我会一直坚持下去的。.

是啊，每天早上只要半小时，买了张碟片，练练瑜珈也很有效果的。.

每天骑自行车上班，半小时够了吧.

我每天跳绳100个 .

真的很佩服能坚持早锻炼的MM们，我就是坚持不了啊.

早上和晚上都像打仗一样，有心无力啊！只能等退休了。
要么，走路上班？.