有勤快的MM把专家的演讲重点整理成文，供大家学习。《补菌与健康》 《文汇健康生活报》
海鸥牌补铁酱油补充铁质

菌类食品（抗氧化，打电脑的人多吃）
黑木耳：降血压，降血黏度
白木耳：防感冒
大蒜头（拍碎吃），洋葱
蒜苗预防前列腺

补充水分 每天3000-3500毫升
平均1小时喝1杯水
软水：自然水
硬水：矿水（无负离子）
应该喝软水
缺水者睡觉时感觉胸闷，房子倒

茶叶水 100多品种，6大类
红茶：冬季饮
黄茶
绿茶：夏季饮
白茶
黑茶：去油
青茶
茶要泡得清淡
茶叶茶不能和咖啡一起喝

苦丁茶：降血脂

维生素C 防辐射，防肾积水
蔬菜，水果里含维生素C
建议水果：木瓜，草莓，橙子，苹果，西柚，猕猴桃等
建议蔬菜：地瓜（山芋），芋艿，芦笙，胡萝卜，大白菜，花菜，金针菇，西兰花（维生素C含量很高）
曾有人吃了100天山芋治好肝腹水

每天需饭量
男：8两米饭/天
女：6两米饭/天

去脂食品：黄瓜，冬瓜，绿豆芽，西瓜皮等

保护心血管，保护心脏：
葡萄酒（干红）泡洋葱  1-2两/天
脱首饰等睡觉，否则压迫血管

治高血压：
绞股兰泡茶（还可以减腰围）
价格每50克8元

降血压，活血，治感冒：芥末粉洗脚

加强心脏的身体锻炼：
跑楼梯 10分钟/天
一般正常心跳率：60-100跳/分钟

空气好的时间锻炼（有氧锻炼）
一天中黄昏的时候空气质量较好
雨后空气好（负离子含量高）
所以雨后多开窗，让新鲜空气近来

简易锻炼：
搓手，搓手指头，倒走，踢毽子
带眼镜的人多锻炼打乒乓

多吃白肉：鸡，鸭，鹅，鱼，虾，因为里面含橄榄油
少吃红肉：猪，牛，羊，黄鳝等不带鳞的鱼

致癌食物：
油炸食品
咸制品（不可炸吃）
烟熏食品
臭，糟，卤制品
隔夜菜
小龙虾（要烧三四十分钟以上才可杀菌）
生制品（生鱼片等）

不可合吃的食物：
黄瓜+牛奶
牛奶+糖
海鲜+西瓜 （产生砒霜）
香蕉+土豆 （产生色斑）
芹菜+兔子肉 （脱发）

睡眠不好，工作压力大：
吃大核桃仁，小核桃仁补脑
还要补充蛋白质
植物蛋白：尖果类，黑芝麻，豆类，核桃（但是有痛风的人要少吃）
动物蛋白：脱脂牛奶，白肉，蛋清
睡觉方向：头朝东，脚朝西
泡脚也可以调节睡眠，水温40-45度
要定时睡眠，不打乱生物钟
最佳睡眠时段：10:30—6:30
12点以前睡一个小时等于12点以后睡三个小时的质量，所以不要熬夜

洗好晒好的衣服要过上三四天再穿
手机不要放在身上
长时间使用电脑，超负荷工作引发疲劳综合症
电子干扰对人体有影响
轻松的音乐可以调节精神，防抑郁
生活要有信心，有质量！
摆脱亚健康！

有以下症状不健康：
经常头晕，耳鸣
吃不下饭，四肢无力
白天想睡觉，晚上睡不着


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已經保存了,謝謝 .

引用:

下面是引用小鴨嘴龍媽媽于2004-06-17 14:55发表的 :
已經保存了,謝謝

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打印下来了,让LG也好好学习一下.谢谢
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