临睡前做呀.个人觉得哦~~不专业滴~~表拿专业眼光来扫描偶~
嫩要提臀,饿也有个简单滴办法,但是再简单饿也木坚持住,所以就只好任其肉松奶糖了~~.

佩服。
俺。。。昨天试者开始做le，每组20个简直要了命。最后一组太难了，做不起来。.

我昨晚做了两组，耶.........
那个仰卧起坐已经不象刚开始那样要命了。.

昨晚试过了。有难度。一天三组吃不消，只好慢慢来，大家一起努力哦！.

参加.

领导表扬了，
我明天休息，加上周末，连着三天不能上网了，这几天的成绩要到下周一来汇报，我会坚持的，请领导放心！.

刚刚看到,加入,从今天晚上开始.谢谢LZ,JMM加油.

汇报，昨晚临睡前做的，每样20个。太晚了，其实是今天早上了，做晚没力气汇报了。

现在，吃完饭，站着的动作每样20个，做了3次。还想做后面的动作，没地儿躺。

汇报完毕！.

贵在坚持，问自己能坚持吗，心里回答，难！能做到三天打鱼两天筛网就8错了。.

我一直是一天打渔十天晒网的。.

汇报昨天
第一个动作，好似轻松，但不知要领在哪，感觉在锻炼大腿肌肉，后来配合呼吸，收复下蹲，才好象得令，MM们，领导，夜来说说吧，
偶睡前做，只记得1，2，8， 7 ，9，20*3

今天要9个动作都、记牢才好，另外最后几组个人认为也一定要配合呼吸，才有效，但不知上来吐还是吸，
有专业人事伐拉？

加油一个月！因为感觉并不孤军奋战，很多人都在坚持，更加
FUNNY.

晓得了，

最后几组个人认为也一定要配合呼吸，才有效，但不知上来吐还是吸，
有专业人事伐拉？请教.

不是专业人士好发言法?汗~~
偶记得偶跟教练做的时候,上来是吸,下去是吐,要鼻子吸嘴巴呼,气吸一定要配合好的,这才是有氧训练.不然对身体不好的..

跌个，我好象作反了，

侬跟教练做，可以发言，呵呵

[ 本帖最后由 alsia3 于 2006-5-11 21:55 编辑 ].

不下定决心, 不管参加.

终于赶在12点以前做了一组 算今天的哦 每样20个哦 明天就是周末了 真怕坚持不住 共勉.

正当理由,偷懒3天,下周继续.请准假..

好贴，真不错，哪找的。真是有心人，谢谢了，我也要加入了，每天坚持练，为了让小腹平坦些。.

汇报5/11
一早起来，感觉腹部酸帐，窃喜：有效果了，
晚上继续，9个动作20*3，
但仰卧的动作是在我家健身器上完成，
当我拿出封存多年的健身器，LG说，又要开始了啊！我看侬坚持的了伐，

切。。。。。。。。等着瞧，

只怪自己以前未能坚持到底啊，

女儿说：妈妈以后不要吃的太多，就好了.

谢谢领导啦 哈哈
今天早了 已经完成了 一组哦 暂且不管动作是否标准 心诚啊 领导也要考虑哦 呵呵 就看周末能不能坚持了
有地方汇报 觉得还满有劲的 每次做完上来汇报一下 也算是一天的结束吧.

新人报到.偶已经连续做两天了,每天一组20个,临睡前做的.
累趴下后就睡着了，也不知效果会不会打折?.

今天开始练习.

汇报
今天站着的二个动作做了二组 其他的还是老样子 每个动作一组
不知道是不是动作不标准还是叉了气 觉得右边背上有根筋吊着 要紧伐 不会走火入魔吧.

汇报5/12
作了每个动作20*3，不过漏了个俯卧的动作，

今天补上，一天都感觉腰酸腹部酸，怪了，

嘻嘻，后来才发觉，MC来了.

先量一下腰围，做了一段时间后大家来回报一下成果。.

今天早做完了 忘记汇报了
楼上的说的对 没想起来先量下腰围闹 明天吧 今天太晚了 要睡了.

坚持才有效果.

一起来减小腹.

我每天晚上都做了两组，包括仰卧起坐第二组也做完整了，耶！.

汇报5/13,5/14
天天坚持的，

发现原来的肉松，现变得紧了，特别是腹部，

女儿也来按按，数着一层肉，二层肉，三层肉，讲有点紧了，

同志们，想像一下，原来我一直是千层肉啊，惭愧。。。。。。。。.

我现在每天晚上坚持跑步35分钟以上，跑完以后再回来做一些动作，但一般只做一组〔20个），看来效果好还要多做几组。

我晚上出去跑步的时候儿子总要跟着，我说妈妈要跑40分钟了，而且跑的很快的，你追不上我的，儿子又问：你为什么要减那么多肥，我说妈妈胖啊，儿子说：不胖，比以前瘦多了。我就跟他爸爸说，儿子没看到她妈妈瘦的时候，虽然我现在在儿子眼里算大美女，但他老爸知道我更美的时候，为了恢复往日的风采，还得坚持啊！.

加入组织，今晚开始练习，目标减去5斤.

刚刚一套做下来!!!累呀----各十下
不知能坚持多久.

好累啊，一组，各20个，快不行了，希望明天可以坚持下去.

报告班长已经坚持四天了..

1组30个.

我还以为我够晚了 没想到你还要晚啊
恩 一组 要多做还没这个能力
今天也是哦 一组 不过又忘记量腰围了.