看着ＬＧ呲牙裂嘴的样子，心里真不好受，其实拍片，按摩，针灸都试过了，好象都治不了根．一到阴雨天，睡着也腰都伸不直．唉.

我倒是没有你LG那么严重,就是一干活就腰疼。
公司体检时我问过保健医生,她介绍做"呼拉圈",我没有天天坚持。
不防让你LG试试.

我个人认为保暖很重要,游泳有一定的效果, 当然也不能过劳..

脸朝上平躺在床上，双腿曲起，脚尽量接近屁股，用力向上抬屁股，尽量用腰的力量，每天睡前做50下。原来也有腰肌劳损，一个中医给的办法，当时我也是不是很严重，做过一阵就好了。腰肌要经常锻炼就不容易劳损。只有坐这个动作才可以锻炼到腰肌。而且腰疼的时候做这个动作是不疼的。
另外男的很少得这毛病的吧，会不会是椎间盘突出？.

我妈是喝药酒喝好的.

.

偶的腰也不好，试过很多方法都不是很有效，真灰心！.

试试练倒走.我家老人就是这样练好的..

吊单杠很好哦,手拉好,人放松,自然下垂,放松哦!!减轻腰部的负担.带个腰托,注意保暖,冬天可以在腰托里放个暖包,睡板床,应该会减轻很多的.偶就是这样的!.