改善失眠的方法： 好多人去飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡，其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。

有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石，博士話一至兩個月就會成石，所以未減到肥就已經生到成身石，不過不是鑽石。不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。
早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或Bread 等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。

牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。

每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。

最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。

美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物質，所以香港的蠔油近期大減價。

鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份吸取。

如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內, 係不會排出，會長期積聚身內。無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮 lemon灑在肉上，會分解致癌物質。不好取巧，陽光lemon tea是不可以的。纖維素不單可以有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。

香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更……而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。

每天進食四至五餐，少食多餐的原則，因每次進食後，血液會集中胃部，令人想睡和疲倦，且可減輕胃腸負擔。不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞比很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。

減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒。如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱，不是番滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否到期，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩程度，! 如發現，便要更換。否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。

番滾的水也不可，但現今社會已難控制。番滾的油就不好了，如油炸鬼。少飲用罐頭湯，因已經番煲，會致癌。

不可放棄任何一餐正餐，會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 增加肌肉即淢少脂肪。

進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。

三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為 washbi 是致癌食品焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。

每個人都離不開吃，因為吃東西能補充身體的能量，可更有精神繼續工作、讀書或是從事活動，可是你可能不知道，當我們每天吃東西，在腸子裏至少會積存 5至25 磅之多的廢物，這些毒素在腸內一再被吸收，最後就會影響身體的健康。

以下是可以幫我們輕鬆排毒的水果，提供您參考：

@櫻　桃@
目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

@深紫色葡萄@
具有排毒的效果，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃 、腎體內的垃圾。

@蘋　果@
內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠也能避免食物在腸內腐化預防膽結石。

@草　莓@
也是一種可以排毒水果，且熱量不高，內含有維他命Ｃ，能清潔腸胃道和照顧肝臟，但若你對阿斯匹靈過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

@吃　辣@
對抗幅射最勇。 因為辣辣的滋味，可以殺菌，讓身體不容易生病。然而最新的研究卻發現，紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等等香辛料，還可以當作抗輻射的保護劑唷！

@味噌湯@
電腦族要常喝有利輻射線殘留物的排出！這是因為味噌含豐富的B12和某種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體，曾經接受過化療或是；長期使用電腦的人都應該經常食用.

樱桃的营养是很丰富的，又叫车厘子。但味噌汤是什么呢？.

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