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[求医] 失眠怎么办?

失眠怎么办?

常常失眠,好不容易睡着了,一两个小时又醒了,睡个觉都这么累,真的好痛苦。有好的办法或者医生推荐吗?谢谢大家,出出主意吧。

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吃一粒舒乐安定,据说没副作用,我睡不着的时候吃一到二粒,一觉到天亮

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运动

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谢谢。

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我也去医院咨询过类似的问题,医生说最好是运动,稍微出汗比较好。不过我目前也没有做到天天运动,你试试看吧,总有好处的。

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我有段时间也这样,醒了之后就辗转难眠。  不过,现在好了。  我是坚持晚上跑步(慢跑),听些轻柔的音乐,睡前喝杯热牛奶,晚上晚一点睡,慢慢就好了。 现在就是睡眠比较浅,但没有再出现醒了睡不着的情况。
你试试看

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回复 6楼linda2002 的帖子

我现在每天坚持晚饭后快走半小时,但对睡眠好像没有促进作用,其实已经走的很累了。但慢跑我实在是跑不动,本来身体就不太好,而且人又胖,好多年没有跑步了。看样子要快走改成慢跑了。

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回复 5楼huajinyi 的帖子

现在这种天气,我每天快走半小时也已经出大汗了,但还是睡眠很困难。

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回复 8楼高胖妈妈 的帖子

买个磁控动感单车,无声、可以测心率(这样可以看着不要强度太大),前面可以放平板,看着剧骑,累了洗个澡睡觉。

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拍胆经试试。

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回复 10楼想放慢生活 的帖子

想请教怎么拍?

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女性的话是血虚的多,吃点归脾丸试试!

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回复 1楼高胖妈妈 的帖子

上海市中中医院有专门的睡眠科,建议楼主去看看。
吃汤药还是有效果的。

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主要调整心态,吃些汤药会好很多。

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谢谢楼上各位的回答。

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楼主如果是40+有可能是内分泌开始紊乱所致的失眠,可以尝试月见草(澳洲代购有买的),我吃了段时间,睡眠好很多。

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回复 16楼水清清 的帖子

谢谢。

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回复 11楼小海绵MM 的帖子

不好意思 很久没来 刚刚看到
就是坐着或侧躺 手握空心拳 在腿外侧 从膝盖高度到臀部

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回复 18楼想放慢生活 的帖子

非常感谢,我试试看

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失眠案例的做法

1.头部有体伤,需要推揉开。
2.每个人都是寒性体质,只是寒多寒少而已,如果是比较严重的失眠,说明体质更寒,需要温敷(头部温敷2-4h/天)和喝有机瘦小土姜煎煮的姜汤(内外热源,一斤鲜姜/天煎煮的姜汤)。
3.适当的运动,比如:爬山,爬楼梯,瑜伽,拜佛等,出汗即可。
4.合理的作息,早睡早起。
5.情绪心态控制,不宜情绪波动太大。
6.温热饮食,拒绝寒凉食品,比如:冷饮,水果,浓茶,酒类,水产等,最好饮食中多增加些葱姜蒜胡椒辣椒茴香八角等辛辣调味品。
如果做到了上面6点,你的失眠就好了。
目前的小建议:晚上睡觉头下面可以放一个微波过的热的红豆袋温敷,效果应该不错!

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回复 20楼天睿妈妈 的帖子

非常感谢这么详尽的答复,我是寒性很严重的体质,冷饮一吃就不适。谢谢。

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寒多的体质平时一定注意饮食,尽量避免寒凉饮食,很多蔬菜也是寒凉的,比如蕹菜(空心菜)、瓢瓜(葫芦)、竹笋、苦瓜、冬瓜、番茄、银耳、海带、海藻、金针菇、蒪菜、鲜蘑菇、龙葵、西葫芦、酸菜、马齿苋、慈菇(茨菰)、蕨菜、生莲藕、芦笋、蕨根粉、白萝卜、小麦草、苦菊菜等,当然想吃的时候可以炒菜时多加葱姜蒜胡椒辣椒等辛辣调味,对冲寒凉。
千万不要认为会有特效药,世界上没有一种药可以不通过你的体质来解除症状的,当你的热能不足时,什么药都是没用的,只有改善了你的体质(体伤和热能不足),不用吃药你的自愈力可以帮助你身体自己自动修复的。西药全属寒凉药,平时尽量不要碰。人为什么会生病?答案是“体伤(本处体伤和他处体伤)和热能不足”。有空可以了解一下“原始点医学”,如果真的理解了,会对你自己,家人,及其周边朋友带来生活很自在的感觉,再也不会害怕生病了!

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回复 13楼angelazsq 的帖子

请问哪个医生比较好?能推荐下么?

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我也想看看中医,调理下

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回复 22楼天睿妈妈 的帖子

原始点医学,很感兴趣,哪里可以了解到。我觉得您好像是学医的,能介绍一下吗?谢谢!

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在“常见病及疑难杂症原始点案例交流帖(内容不断丰富中) ”这个帖中有全部相关的资料,您可以看看!http://ww123.net/thread-4882886-1-1.html   4楼

[ 本帖最后由 天睿妈妈 于 2015-10-8 14:29 编辑 ]

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人人都可以学习“原始点医学”;如果是从事医务工作的,反而可能不能放空知见,忽视或者轻视原始点医学!

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如果方便的话,可以直接加我或者孩子他爸的QQ:
我==潘朵拉QQ:329670430
我有时较忙无法及时答复时,可以加孩子他爸QQ
精诚至康QQ:1873665397

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据说桂圆可以安神,要不煮桂圆甜汤试试,不过失眠肯定是焦虑引起的,学会放下,不要去挂念,自然睡眠就好了

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回复 29楼overfloor 的帖子

谢谢。

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食物从味辨性

我们可以通过食物的味道,快速的辨别食物属寒凉还是温热:酸甜属寒凉,所以一般的水果基本都是寒凉,西瓜柠檬柚子香蕉柿子奇异果等都是大寒的水果;苦,一般来说属凉,像苦瓜;咸属凉,盐、酱油之类的均为凉性;辛属温,像姜、参都是温性的;辣,辣椒芥末咖喱五香胡椒茴香花椒这些都是热性的。另外,坚果一般都属温性。身体寒性较多的,日常饮食就得注意少食酸甜的食物,炒菜少油少盐少糖,多加些温热的调料,平时可以吃些坚果。

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甲状腺不好也会引起失眠的。我以前有段时间一直睡不着,吃中药和各种调理都没效果,后来单位体检出甲状腺的毛病,手术后睡眠也好了。

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引用:
原帖由 shixiaoling 于 2015-10-8 11:10 发表
甲状腺不好,有什么症况?

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除了失眠,没什么其它明显症状,我是单位体检时查出来的。

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除了失眠,没什么其它明显症状,我是单位体检时查出来的。

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引用:
原帖由 sara的糊涂妈妈 于 2015-6-26 08:20 发表
吃一粒舒乐安定,据说没副作用,我睡不着的时候吃一到二粒,一觉到天亮
我入睡困难,最近也在吃,就怕有依赖。

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回复 36楼yun她妈 的帖子

既然担心可能产生药物依赖,何不按照原始点疗法来解决,按推温敷喝姜汤,改善体质,消除失眠症状。

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天冷了,试试晚上9点泡脚

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试试看,谢谢。

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