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[养生] 胆固醇高如何解决?

胆固醇高如何解决?

本人连续四年体检, 胆固醇指标都高, 一年高过一年, 今年居然6.3(正常指标小《5.2),低密度胆固醇也高于正常, 其他血脂指标都正常, 平时我饮食很注意, 胆固醇高的东西几乎

不吃,多吃粗粮,,,每天锻炼1小时, 人也属于苗条型, 可就是胆固醇指标高啊, 难道只有通过药物干预? 请支招.

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我也高到过6.3,花了两个月靠改变饮食结构+运动降到正常了。
你原来就运动,那么保持运动的习惯。
我那两个月的饮食是这样的:
早餐:脱脂奶1杯(250g左右)+燕麦4大勺+芝麻核桃薏米粉1大勺,微波炉里转到温热喝;水果一份(一根香蕉或是一只小苹果或者一盘葡萄);白煮蛋(只吃蛋白)
午餐:味全优酪乳酸牛奶(大麦麦香)一瓶180g+大份水果
晚餐:以蔬菜为主,适量荤菜,罗宋汤(西红柿、洋葱、土豆、胡萝卜)
出去吃饭的时候也吃自己喜欢的,不刻意选低脂的食物。一日三餐这些都是自己喜欢吃的东西,所以没觉得苦。中午那顿是早上上班前就买好了,中午同事们出去吃饭的时候拿出来吃。酸奶很饱,没有觉得挨饿。总的热量摄入比较低,馋痨什么东西的时候也有条件解馋。唯一需要意志力的是早上的白煮蛋,我很喜欢半熟的白煮蛋蛋黄,但是每天都只吃蛋白,最好吃的蛋黄扔掉很舍不得。

现在胆固醇正常了,早餐还是老样子,午餐恢复成正常的内容。恢复甜点,冰激凌,蛋糕。但要求比较严格,只吃真正好吃的。如果尝了一口觉得不美味,就再不吃第二口。

老公的弟弟,比我大三岁,他是喝了很多山楂煮水,胆固醇从危险值降到正常了。办法很多,挑你觉得可以接受和坚持的。.

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回复 2楼和你在一起 的帖子

中午酸奶,我觉得你还是很有意志力的。.

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回复 2楼和你在一起 的帖子

谢谢!.

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回复 2楼和你在一起 的帖子

喝山楂煮水,一日三餐照常吃是吗?.

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回复 5楼性急的妈妈 的帖子

我老公的弟弟体检查出来胆固醇很高,是危险值,所以他本人也急了。喝山楂煮水,跑步,荤菜也停了一阵子,只吃豆制品和蔬菜。但是很快就降下去了。现在他又照吃吃,照躺躺了。

[ 本帖最后由 和你在一起 于 2014-8-14 16:37 编辑 ].

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回复 3楼兔兔妈 的帖子

我很爱喝酸奶的,所以不觉得苦。而且酸奶的饱感很强,一杯酸奶下肚就没什么食欲了,吃水果还觉得有点撑呢。.

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回复 6楼和你在一起 的帖子

哦,主食也停了一阵,只吃豆制品,蔬菜?谢谢!.

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回复 6楼和你在一起 的帖子

我弟弟的老公?.

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回复 9楼sabrina_2006 的帖子

估计是老公的弟弟.

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“每天锻炼1小时”指的是床上运动么?.

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建议楼主坚持吃素一年,回头看看胆固醇是不是还高。

据说胆固醇高的人一般都怕冷,是这样么?.

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引用:
原帖由 我是未成年人 于 2014-8-14 11:12 发表
建议楼主坚持吃素一年,回头看看胆固醇是不是还高。

据说胆固醇高的人一般都怕冷,是这样么?
我就不怕冷 。 昨天去仁济医院看了, 医生建议吃瑞舒伐他汀钙片,一个月以后复查.

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引用:
原帖由 karen.li 于 2014-8-14 13:13 发表



我就不怕冷 。 昨天去仁济医院看了, 医生建议吃瑞舒伐他汀钙片,一个月以后复查
对啊,这个还是得看医生。看其它帖子,有人反映吃素解决不了问题。
有篇《中国成人血脂异常防治指南》的文章,建议看看。.

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回复 9楼sabrina_2006 的帖子

改过来了。.

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