7楼一然
(在这里随手写下你现在的心情)
发表于 2014-4-10 21:33
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建议去健身房咨询专业健身教练，也可以练习瑜伽来改善，但非常多的人在练习瑜伽时不会运用肌肉的力量，反而更加伤关节，所以建议第一点。
通常我们会收紧肌肉以保护骨骼，可以站立，抬起十个脚趾，要用力抬起，同时没离地的部分向地面方向用力，可以感受到大腿肌肉绷紧结实，当然会有点累，可以1-2分钟停留一会儿，反复多次练习，这是最简单易行的方法，长期坚持。
同时要多活动关节，也有可能是关节滑膜液较少的原因。
一家之言供参考。
[ 本帖最后由 一然 于 2014-4-10 21:43 编辑 ].
