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[其他] 影响补钙效果的6个原因

影响补钙效果的6个原因

影响补钙效果的6个原因


虽然现在不少妈妈已经注意给宝宝补充一定量的钙,但往往忽视了科学的补钙方法而影响了补钙的效果。


1.补钙量过多或不足
钙的需要量与年龄有关:
6个月内的宝宝每天需要300毫克钙;
6个月以后,每天需要400毫克钙;
满1岁以后,每天需要600毫克钙;
4岁以上每天需要800毫克钙。
日常生活中钙的摄入仅能满足所需要量的1/3到1/2。
但是,补钙过量也有副作用,如身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,严重的还可能限制大脑发育,影响生长。
建议缺钙不明显的宝宝最好通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补钙。


2.维生素D摄入过多或不足
维生素D有助于钙的吸收,所以春夏季应让宝宝多晒太阳,皮肤经日光照射后可以生成维生素D。秋冬季节日照不足、宝宝户外活动减少时,应额外多补充维生素D。儿童维生素D的每日需要量为400国际单位,一般在2~3个月内连续给维生素D达200~300万国际单位时才会发生中毒。


3.同时服用钙、铁、锌的补充剂
补钙、补铁、补锌的产品应分开服用,否则会相互影响吸收。


4.补钙时间不适宜
补钙在用餐时、餐后或临睡前服用有利于吸收,效果最佳。
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5.将钙片溶入牛奶中服用
过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象,还会和牛奶中的其他蛋白结合产生沉淀,而奶制品中含钙量较高,一次服用大量的钙,宝宝吸收不了,反而影响补钙效果。


6.受膳食影响
膳食中食盐含量较高或蛋白含量高时会使钙从尿中丢失增多,大量含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收和排泄,食物中的草酸、植酸同样会影响钙的吸收,所以菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时最好用热水烫过再吃.

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