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想预防手臂上段肌肉松弛

回复 49楼海云 的帖子

这个方法会长肌肉么?就担忧会象健美先生这样子就囧了。。。。.

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引用:
原帖由 悠优 于 2012-6-16 18:25 发表
这个方法会长肌肉么?就担忧会象健美先生这样子就囧了。。。。
放心吧,绝对没有像那样的肌肉的,我都这么锻炼1年了,感觉手臂很紧致,而且比以前更有力量了。练完记得把肌肉拉伸下,手臂肌肉会变得很修长的。。。.

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回复 50楼普通 的帖子

嗯,主要是坚持。。。在网上随便搜了下肱三头肌,出来很多锻炼的视频。。。

http://v.youku.com/v_show/id_XMTc5MDI2ODYw.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMTcxNDAwMDI0.html.

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回复 53楼海云 的帖子

谢谢你啊?.

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回复 54楼普通 的帖子

.

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回复 52楼海云 的帖子

那太好啦,谢谢你哦。
有木有练大腿哒?目前我还不是最担忧手臂,而腿腿仿佛已经成世界难题了唉,伤心。.

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回复 41楼普通 的帖子

今天也跳了一次,累,出好多汗,但是跳完人很舒服,争取能坚持下去,美要付出代价的 .

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回复 56楼悠优 的帖子

当然有啦。。。练大腿内侧用蹲马步的动作,原地上下,或往侧面跨一大步下蹲,起来收回的时候可感觉到是臀部和大腿内侧的肌肉在用力就对了。左右交替来做,注意背部要直,就好像贴着墙壁一样,下蹲时臀部尽量往后坐,膝盖最好不要超过脚尖,否则伤膝盖的。。。经常坚持,臀部也会变得很翘哦。。。.

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回复 58楼海云 的帖子

请教,肌肉拉伸怎么做?我最近一直快走,发觉小腿粗了.还有手臂也需要练习,怕到时候有肌肉就窘了.

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回复 58楼海云 的帖子

太感谢你了。。。.

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回复 58楼海云 的帖子

再请教下下,下蹲到怎么程度,全部蹲的话,膝盖怎么不超过脚尖呢?除非半蹲是可以不超过。.

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回复 61楼悠优 的帖子

就是蹲马步呀,蹲一半,可以的话蹲到大腿和地面平行(和小腿垂直)就行啦,蹲不到也没关系,看自己的情况。。。臀部往后坐,膝盖就不会超过脚尖了。。。.

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引用:
原帖由 wangyan06061 于 2012-6-16 23:25 发表
请教,肌肉拉伸怎么做?我最近一直快走,发觉小腿粗了.还有手臂也需要练习,怕到时候有肌肉就窘了
有氧运动完了以后,一定要拉伸一下,否则肌肉就成块状,会变粗滴。。。

我一般是这样练的:小腿的话就是坐在地上,两腿伸直,脚尖往上钩,用手抓住脚尖,可以的话尽可能去用胸部贴近大腿,有点难,小腿很难受的,数10~20下,看自己情况循序渐进吧。。。

大腿的话就是搁在单杠上压腿,用胸部去贴着腿,侧压,正压交替。。。.

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好的,看到了谢谢,今天就开始.

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回复 62楼海云 的帖子

原来如此,这个完全做到滴。很感谢你哦。.

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回复 26楼yebaiheshirley 的帖子

真的假的啊,我今天晚上开始试一下,PP可以包不?包了穿不了衣服啦.哈哈... PP大腿都要瘦啊.

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回复 66楼四郎妈 的帖子

全身都可以包,只要有那个毅力,包了穿宽松家居服,关键要做运动。
今年我是没那个兴趣了,没时间减肥了.

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我在练郑多燕的哑铃操,也希望把那2片肉练掉,等有效果了再来汇报。.

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回复 5楼海云 的帖子

达人,葱白,献花.

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回复 69楼阿霏霏妈妈 的帖子

很久没上来了 减肥是女人一生的功课啊,一天都不能懈怠。。。看了你的帖子,偶也葱白的不行啊,太有效率啦。。。偶两年也就瘦10斤而已,期间不断反复。向你学习~~.

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我最近在做郑多燕的哑铃操,非常好。.

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回复 68楼阿霏霏妈妈 的帖子

我也在做,还特地买了2个哑铃,很好。.

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引用:
原帖由 普通 于 2012-6-13 21:12 发表
月未黑,风未高
夜色尚不够浓
你你你。。。改殺人呀!

拜託,大早上的,我在辦公室,不要讓我笑死掉好不好.

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引用:
原帖由 oxy971105 于 2012-6-12 21:49 发表
我是全身用的,目前跟同龄人比,身体肌肤还相当不错。而且我是懒人一个,从不运动,也不忌口。
能不能發張照片呀?或者把英文名稱告訴我?是不是一個管狀的傢伙?.

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引用:
原帖由 普通 于 2012-6-12 11:52 发表
为了营造吓人的效果
我打算关灯吊着
我忍不住地想到月光照在你身上的情景.......

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回复 74楼hirokimama 的帖子

是新生紧肤身体霜,我去年屯的,是大灌装,今年不知道换新包装没?原来人民币好像是550元,美国买的话美金50多吧~.

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我在徐家汇太平洋买的,是200ml的,有时从美国带的。.

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