[养生] 美好心情从瑜伽呼吸开始

记得曾有人说过微笑会给人以真诚善良，感染着周围人们的心情。而瑜伽微笑法既是一个可以缓冲身心疲惫，让心情明朗的方法，又是一个能改善面部表情，让你更加美丽自信的法宝。这是我的几个好姐妹都试过的瑜伽呼吸法，挺有效果的，希望对大家也是如此。

　　要想拥有迷人的微笑，就开始接下来的联系吧！瑜伽微笑法的练习方法具体如下：

　　1、莲花坐姿，自然呼吸。

　　2、呼气，将腹部收紧，尽量拉向脊柱。

　　3、吸气，一边呼吸，一边将腹部放松，让气体将腹部充满，然后让气体充满胸部。(此时脑海中可以想象一些优美而宁静的画面，比如一望无边的草原、海上日出等)

　　4、呼气，嘴角逐渐放松，进而整个面部都放松。

　　5、从头开始多做几遍。

　　练习功效：了解瑜伽的人都可以明白，这个微笑法是借助腹式呼吸与完全呼吸配合面部表情而完成的。因为平时生活中，我们的微笑大都是浅表性的，主要利用胸式呼吸，但胸式呼吸时的微笑容易在体内堆积紧张的元素，阻止愉悦情绪的发挥，所以深入地腹式及完全式呼吸可以将微笑的“功力”发挥充分，达到改善表情，调整身心的作用。

　　体验分享：当体内充满气体时，嘴角上扬发出微笑的感觉，不亚于吃了一顿可口晚餐，或者一次自然醒的睡眠带来的满足感，身体会自然而然感受的幸福的拥抱。.