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[子女] 碧波纪事

51楼一杯茗茶 一杯茗茶 (闲着) 发表于 2010-7-24 00:18 只看此人

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原帖由 和你在一起 于 2010-7-24 00:14 发表
山寨游泳教练开讲：
1 如何在泳池里站起来？
你可以在浅水区练习来回走路，适应浮力，习惯在浮力状态下控制身体重心。
开始可以高举双手帮助一下。
2 如何学会游泳
首先，你要抛弃浮板。
其次，你要忘记想站起 ...

明天就去练练，然后汇报。先谢了.

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52楼和你在一起

和你在一起 (稍息！) 发表于 2010-7-24 08:10 只看此人

怎样三次学会游泳

你需要一件泳衣，一副泳镜（重要！），一个朋友（最好会游泳）。
不要带任何浮力设备，包括救生圈、浮板等。因为这只能破坏你身体在水里的平衡。
请一定在浅水区学习，站起时来鼻子可以露出水面，确保安全。

第一次，主题：克服恐惧，找到浮力，学会平卧在水里。
就算没有受过训练，一般人憋气10秒没有问题。游泳班会花几次课教大家憋气，还让你回家练，实在很不必要。因为这个能力大家都有。憋气的关键是克服恐惧。
请这样练习：戴好泳镜，脚离开池底，身体以任意姿势漂浮在水里，不要闭眼睛！坚持10秒钟，在水里站起来，休息一下，进行下一组练习。
建议：多变化在水里的体态，注意头部向下，脚不要够地，很容易浮起来。浮起来的一瞬间你会有失重感，觉得很可怕，但是放心，你可以憋10秒钟，心里数到10，在这之前在心里重复：头朝下，脚离地，这样更容易做到。
第一次练习的第一个目标，是身体完全平漂在水里，你什么也不用做，感受身体与水面平行就可以。还是坚持10秒钟。
当你能很熟练地找到平浮的感觉，恭喜你，你已经爬到半山腰了。很快就能学会游泳了！
第二个目标是保持平浮的状态，尝试蛙泳动作。如果你能保持平浮不变，那腿脚一划动，身体就能轻松走水。还是10秒钟，离开池壁一点距离，看看自己浮水能游多远。
练习平浮滑水的动作，心情要放松，动作要从容，不要贪图游得快和远，只要身体平就好。
第一次课，女儿游了大约10米。而且能熟练找到平漂感觉——请以这个目标作参考。
为什么要有一个朋友一起去呢？朋友可以帮你看在水里身体平不平。
还有，在冲击第一个目标的时候，朋友可以帮你数数：10、9、8、7、6、5、4、3、2、1。你自己只要默念：头朝下，脚离地、身体放平。这样可以大大提高练习效率。

第二次，主题：换气。
先复习一下第一次课学会的，在水里平游，你做得很好，从容不迫。
接下来只要练习把头抬出水面，就可以了。
换气的动作其实很简单。俯卧在床上，谁都可以仰头，出生十多天的小婴儿也可以做到。在水里抬头换气，和这个动作基本一样。做到这个不难。关键是：换到气之后，要记住把头再次埋入水中，千万不要有脚去够地的想法。如果你身体恢复俯卧的状态，你就能做到下一次换气。但是如果身体呈头高脚低的倾斜状，第二次唤气就很困难。
女儿在练换气的时候，我在身边喊：头低，身体平！
她做到以后，就学会换气了。
然后就是把动作衔接好。
第二次课，女儿学会换气，最多从浅水区和深水区的边缘由回浅水区的池边。大概20m。
从深到浅，越游越安全，学习者就不会恐惧。

如果周末连着2次去学，你也能学到这个程度。
第三天，就算要上班，也尽量在下班后去泳池，练习、巩固第一天、第二天学会的本事。
通过练习，提高在水里的协调性。
保持头低和身体平，是续游不断的关键。你既可以在心里默念这个要领，也可以通过在水下平视池底做到。只看池底的瓷砖，找到一根直线，直游看看自己每次可以续游多远。

最后，请大家注意安全，争取三次学会蛙泳！.

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53楼鲁冰花 鲁冰花 (艳阳高照，心情靓啊) 发表于 2010-7-24 08:41 只看此人

平实，温馨，生活
好贴要顶，加花花.

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54楼雪肌精

雪肌精 (微博“失魂落魄的超级战舰—雪雪”) 发表于 2010-7-24 10:20 只看此人

写得真是太好了，温馨平实之中见温情，母亲打伞那段看得感动极了

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55楼srabit75 srabit75 (......) 发表于 2010-7-24 15:09 只看此人

我现在就在学游泳换气，换了一口气后就是身体沉到水底，在蹬几下腿之后头高脚低，我只好站起来了，怎么解决这个问题啊？.

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56楼j0annadai j0annadai (。。。) 发表于 2010-7-24 15:40 只看此人

引用:

原帖由 srabit75 于 2010-7-24 15:09 发表
我现在就在学游泳换气，换了一口气后就是身体沉到水底，在蹬几下腿之后头高脚低，我只好站起来了，怎么解决这个问题啊？

换完气后要立即把头放下去，到双臂夹住耳朵的位置，人自然就浮起来了。如果因为怕沉下去而把头抬得太高，腰部以下就无法浮上水面了。.

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57楼srabit75 srabit75 (......) 发表于 2010-7-24 19:06 只看此人

谢谢！等我有空去试试，在回来汇报情况。.

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58楼wm007 wm007 ( ) 发表于 2010-7-24 19:10 只看此人

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原帖由 和你在一起 于 2010-7-23 22:56 发表
后来，我们结婚，合并各自书籍的时候，我在他的箱子里看到一本薄薄的《游泳》，简直要昏倒。
不敢相信世界上还真有人看书学游泳，也不敢相信书店里竟然能买到这样的书！

哈哈，看到这里我笑出来了。
这世上还真有人看游泳的书学会的游泳哪，这个人是我老公。
偶然因素，他3岁来的上海。后来与爷爷奶奶一起生活。爷爷不会游泳。
他自己买来书看，在学校的游泳池里练习，爷爷在池边看着。
五天就学会了。他说他当年比体育老师家儿子游得好多了。
最拿手的是自由泳。
这本游泳书还保留着，忘了书名叫啥了。.

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59楼SURVIVE

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60楼小机灵鱼妈妈 小机灵鱼妈妈 (快乐幸福的过好每一天) 发表于 2010-7-24 21:06 只看此人

回复 4#和你在一起的帖子

女儿跟我描述：那个教练的眼睛好凶，像狼。
上课时请假上厕所，回来就被扔到水里之后，女儿就开始抗拒上那个班。
虽然并没有拒绝上，但是每次在路上就开始眼泪汪汪。
好可怜！
其实孩子最怕被扔下水了，你不怕，是因为你父亲不凶。教练又凶，又把孩子扔下水，孩子还没了解水，当然恐惧啦。特别女孩又不比男孩。我们家女儿在老家上游泳班的时候才5岁，教练先让孩子们一圈一圈围着游泳池走，走的不怕水了，再让他们伏在浮板上玩，到正真不怕下水了，不怕把头放入水中了，才教他们基本动作。所以后来我女儿离开老家，没继续学下去，可没怕过水。到上海学校学游泳，一学就会。就这样，去年暑假她爸爸还是坚持自己教，没让教练带过。
你女儿也需就是游泳天才，但你不太细心哦，扼杀了一个游泳天才！呵呵.

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61楼和你在一起

和你在一起 (稍息！) 发表于 2010-7-24 21:52 只看此人

回复 56#j0annadai 的帖子

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62楼和你在一起

和你在一起 (稍息！) 发表于 2010-7-24 21:57 只看此人

回复 58#wm007 的帖子

我家的书我翻出来了。
人民体育出版社/体育爱好者丛书/游泳/沈文益编著/1993年6月第一版/1994年6月第2次印刷
印数8001-14150册
也就是说有1万多名读者买了这本书耶！

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63楼和你在一起

和你在一起 (稍息！) 发表于 2010-7-24 22:00 只看此人

回复 60#小机灵鱼妈妈的帖子

我女儿运动天分的确很高。
在学校里3/3打篮球，说总是压胜对方。
而且是得分高手。

打羽毛球也很好，要是有时间我肯定给她找教练，可惜她学习太忙了。

我有一次问她：你运动天赋这么好像谁啊？
她说：反正不像爸爸。他只会走路。

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64楼和你在一起

和你在一起 (稍息！) 发表于 2010-7-24 22:01 只看此人

回复 54#雪肌精的帖子

欢迎我的偶像

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65楼和你在一起

和你在一起 (稍息！) 发表于 2010-7-25 00:16 只看此人

游泳的十个好处（摘自《游泳》）博君一笑

（一）享受三浴，延年益寿
（二）塑造健美的体型
（三）滋润皮肤并增加弹性
（四）增强心脏功能
（五）增加肺活量
（六）提高体温调节的功能
（七）防病治病
（八）培养勇敢顽强的精神
（九）提高生产效益
（十）提高保卫祖国的本领.

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66楼j0annadai j0annadai (。。。) 发表于 2010-7-25 09:42 只看此人

刚刚买了一本《游泳》的人飘过

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67楼雪肌精

雪肌精 (微博“失魂落魄的超级战舰—雪雪”) 发表于 2010-7-25 13:39 只看此人

综上所述，纸上谈兵也不是完全不可行的么

，按葫芦画瓢的人也是蛮多的么

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68楼zmmjerry zmmjerry (......) 发表于 2010-7-25 18:08 只看此人

喜欢游泳而又惧怕游泳，学了游泳又时刻担心忘记游泳的人路过。。。.

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69楼wm007 wm007 ( ) 发表于 2010-7-25 20:23 只看此人

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原帖由 和你在一起 于 2010-7-24 21:57 发表
我家的书我翻出来了。
人民体育出版社/体育爱好者丛书/游泳/沈文益编著/1993年6月第一版/1994年6月第2次印刷
印数8001-14150册
也就是说有1万多名读者买了这本书耶！

肯定不是这一本啦。
我家的应该是70年代出版的。
不想翻箱倒柜的啦，等以后搬家的时候看下，到底是哪年出版的

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70楼sunny妈咪 sunny妈咪 (其实我很幸福) 发表于 2010-7-26 09:00 只看此人

按LZ的方法练习，游了两次，能平浮了，也能游个几米远了，可是居然浮起来后自己就站不起来了，是不是太胖了，晕。而且也还不会换气，天赋还是差了点。.

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[子女] 碧波纪事

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怎样三次学会游泳

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游泳的十个好处（摘自《游泳》）博君一笑

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