1楼soo-goo
(佛罗里达州的高中)
发表于 2009-4-4 21:11
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从来不羡慕超前教育自以为成功的家长
当你剥夺了孩子运动和睡眠的时间, 让孩子去做习题、上补习班的时候，其实是“拣了芝麻丢了西瓜”，得不偿失。因为这样做错过了孩子心脏、肺、骨骼等各个脏器发育的最佳时期，而且这样对孩子造成的伤害，是以后想弥补也弥补不了的。
对于7-18岁时期的心脏而言，饮食和运动同等重要。否则，一旦孩子学习或生活负担加重，需要超负荷运转时，就会显得力不从心，很容易出现心慌、气短、心气不足等现象。而7—18岁正好是心脏发育的关键时期，一旦错过，就很难补救回来。
“睡商”高的孩子“智商”高
相信每个人都有过这样的体验：在一次又香又甜又舒适的睡眠之后，通常会感到精神饱满，心情舒畅，甚至整个白天都会充满干劲。对于正在长身体的孩子来说，他们比成年人更需要高质量的睡眠。
现在很多家长和老师都非常重视孩子的“智商”，而忽视了孩子的“睡商”。他们不知道，睡眠质量的好坏直接影响着孩子的学习成绩和健康。“睡商”这一概念是由美国学者提出来的，主要是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。
美国纽约大学睡眠疾病研究中心的主任安•科瑞奇曼博士说：“在长期情况下，每天晚上少睡1个小时，对身体的运作会有很大的影响。”而且最新研究发现，长期睡眠不足可以导致一系列的机体损害，包括思维能力减退、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
现在的孩子个个都很忙，放学后还要参加各种活动，忙完回家还得做作业，上上网或看看电视。如此算来，他们的睡眠时间就大大减少了。其实这种情况就像酒精和毒品一样，会对孩子造成可怕的影响。缺乏睡眠，会影响孩子大脑的发育，也会使他们第二天精神不振，无法认真地投入到学习中。
1 4岁的张晨房间中摆满了各种各样的奖章和奖杯，他是学校尖子班的学生，平时还要学画画、弹钢琴，每天还有做不完的习题和作业。晚上11点才入睡，第二天早上6点又得起床去上学，每天的睡眠时间连8小时都不到，上课总是犯困，精神不佳。
其实，像张晨这样的情况在如今的孩子中非常普遍，孩子们面临着升学的压力，承受着父母过高的期望，他们不得不减少睡眠时间，以取得更好的成绩。有关专家表示，缺乏睡眠不光对孩子的身体健康有响，对孩子的智商也会产生危害，这就相当于将孩子暴露在含铅环境中一样。如今有很多研究都表明，缺乏睡眠的孩子更容易产生情绪低落、肥胖症及认知滞后等情况。
然而现在很多家长并没有意识到这个问题，他们认为只要让孩子吃饱、吃好，孩子就会身体健康；只要注重培养孩子的智商，孩子就会变聪明。这种想法是极不正确的。有不少专家表示，婴儿每天需要18个小时的睡眠，5岁至12岁的孩子每天需要9至11个小时的睡眠，而13岁至19岁的孩子每天必须要睡8.5至9.5个小时。如果睡眠时间不足，将会导致很多问题。
据研究，孩子在熟睡的时候比清醒的时候生长速度要快3倍。这是因为，激素分泌是与睡眠有关的一个非常重要的生理功能。作为其中的生长激素，一般是在深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果孩子睡眠时间过短，势必会影响生长激素的分泌，因此就会导致孩子将来身材矮小。家长应该明白，睡眠对于孩子来说不仅仅是休息上的需要，更是身体发育的需要。
此外，好的睡眠也是孩子智力发育的重要保证。有科学家表示，即使只是少睡一点时间，都会影响孩子们在学校的表现。美国弗吉尼亚大学的一项研究发现，睡不够的孩子在单词测试中取得的成绩要比其他孩子平均少了7分；美国明尼苏达州大学的研究则发现，得A的孩子比得B的孩子平均每天多睡了15分钟，而得B的孩子又比得C的孩子睡觉时间长。
美国明尼苏达州的一所高中，曾经把上学时间从早上7点25分推迟到了8点30分。结果，该校学生在被称为“美国高考”的SAT考试中获得高分的人数，从1288人一下子增加到了1500人。可见充足的睡眠对孩子有多重要。在中国也有人对一些高考或中考高分学生进行了研究，发现了一个共同点那就是他们的睡眠质量都很高。
除此之外，法国科学家也发现，孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡是睡眠少于8小时者，61％的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39％，没有一个人能名列前茅；而每晚睡眠保证10小时者，有76％能得中等成绩，11％成绩优良，只有13％的孩子功课比较差。
最近又有学者提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生的公式。科瑞奇曼博士也认为，缺乏睡眠对孩子肯定是很不好的。它不仅会对孩子的学习造成不利的影响，甚至还会影响到孩子与其他人在社交层面上的互动。很多研究也显示，良好的体格发育得益于好的睡眠，而智力发育也直接受益于好的睡眠，因为好的睡眠是孩子第二天集中精力学习的前提条件。
家长们可以为孩子创造一个良好的睡眠环境，让孩子养成按时睡觉的良好习惯，保证一定的睡眠时间，如此方能让孩子在睡眠中健康聪明地成长！
孩子不同年龄段的饮食与运动有一个特效比例
在孩子的成长发育过程中，饮食和运动都非常重要。孩子是纯阳之体，肾气很充足，新陈代谢比较旺盛，正处在长身体的状态。营养合理的饮食，能为孩子的成长提供充足的能源。但是仅仅饮食健康还无法增强孩子的抵御能力，只有经常运动、锻炼身体，多到室外去玩耍，才是保证孩子身体正常发育的关键。
当然，在饮食与运动之间，也有个比例，不同的阶段，二者的侧重程度也会有所不同。号称民间奇医的马悦凌老师认为，对于0—6岁的孩子，因为他们的身体还很娇嫩，家长的重点应该放在孩子的饮食上，所以此时的饮食和运动比例为7：3；而7—18岁的孩子正是身体发育的重要阶段，饮食和运动应该同等重要，所以两者之间的比例应为5：5。
为什么7～18岁的孩子饮食和运动是同等重要的呢？马悦凌老师也为我们解答了这个问题。因为在这个特定的时期内，运动对孩子的身体所起的作用与成人的情况并不完全一样，它不只是起到疏通经络的作用，更重要的是还能促进孩子各个脏器的生长。在充足的营养饮食配合下，运动能让孩子的脏器发育到顶峰，使孩子们更健康、强壮。
比如心脏的发育，孩子到了青春发育期时，心脏的发育会进入第二次高峰，其重量可达到出生时的10倍，而青春发育期的后期甚至可达到出生时的12—24倍。女孩在11岁，男孩在14岁时，心脏的体积增长也是最为显著的。在此期间，只有通过正确的体育锻炼，逐渐增加心跳的次数，强壮心脏的肌肉，孩子的心脏才能获得良好的发展。
古人有云：“心动，五脏六腑则摇。”没有强壮的心脏，也就没有强壮的身体，强而有力的心脏，•就仿佛是身体机能的一台大功率水泵，将身体的血液轻易地泵向全身，泵向末梢，使全身各个脏器都有充足的血液，工作得以正常运转；而没有经过锻炼过的心脏，功率就要小得多，泵血时的力量就会不够，这样身体的发育就会受限，就会出现一系列的问题。比如体格瘦小；皮肤粗糙，暗淡无光；甚至头脑供血不足，导致智力发育受影响、记忆力下降……
可见对于这个时期的心脏而言，饮食和运动同等重要。否则，一旦孩子学习或生活负担加重，需要超负荷运转时，就会显得力不从心，很容易出现心慌、气短、心气不足等现象。而7—18岁正好是心脏发育的关键时期，一旦错过，就很难补救回来。
除此之外，此时期的运动和饮食配合得当，能明显地强壮体格，促进骨骼发育，使骨质变得硬朗，能承受更大的压力。同时，还能开发孩子的智力，消除大脑的疲劳，让孩子精神愉快，心理健康，有利于其养成开朗、坚强的性格。
所以，家长不要只注重孩子的饮食，而忽视了运动对孩子成长发育的作用。当你剥夺了孩子运动的时间，而让孩子去做习题、上补习班的时候，其实是“拣了芝麻丢了西瓜”，得不偿失。因为这样做错过了孩子心脏、肺、骨骼等各个脏器发育的最佳时期，而且这样对孩子造成的伤害，是以后想弥补也弥补不了的。
在给孩子搭配健康营养的饮食同时，经常带孩子去爬爬山、旅旅游吧，如此方能给孩子的身体发育带来全方位的好处，而这种好处也将陪伴孩子终生，为孩子的健康打下坚实的基础。
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