1楼lifangliu
(刘丽芳老师)
发表于 2017-11-1 18:59
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“八段锦”健身操天天练，欢迎大家参加（浦东花木社区）
时间：每天早上8开始，大约练一小时(含准备运动和整理运动)
如下雨则暂停。
地点：浦东新区杜鹃路150弄，杏花小区门口的小花园内。
费用：大家一起锻炼，不收费用。
交通：地铁2、7号线龙阳路站，出站步行约12分钟。近玉兰路、浦建路，花木中心小学旁边。
指导老师：陈耀权 ，练习八段锦多年
八段锦简介：
八段锦是中华传统的独立而完整的健身功法，至今已有800多年历史。
它不仅动作舒展优美，祛病健身效果极好，练习也无需器械，不受场地局限，男女老少皆宜。
我们主要练习站式八段锦：
一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托
二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上
三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃
四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉
五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）
六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门
七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气
八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足
友情提醒：本活动长期举办。平时偶尔有其他临时安排，活动暂停或部分内容调整，
请及时与刘老师联系。
报名方式：联系刘老师微信18117250637，报名请发送信息“姓名或昵称+日期+八段锦”，
大家可选择任意日期参加活动。
[ 本帖最后由 lifangliu 于 2018-5-13 15:36 编辑 ]
