[养生] 旅沪医话——养生沙龙——失眠看过来

旅沪医话——养生沙龙——失眠看过来 (2013-12-30 11:18:16)[编辑][删除]转载▼
分类： 养身沙龙
  2012年，我在上海一个很大的脑科医院工作，有一天收了一个年轻的女性住院病人，患抑郁症10年，失眠很严重，以前靠吃安眠药来帮助睡眠，剂量愈吃愈大，现在吃了大剂量的安眠药也不能入睡。“一到天黑，我就害怕，今晚又是一个不眠之夜，睁起眼睛过一个晚上。”她说。我发觉，她已产生了对失眠的深度恐惧，陷入了失眠——恐惧——加重失眠的恶性循环之中。不走出恐惧的阴影，失眠只会愈来愈重。
我对她说：“我最希望失眠，失眠一个晚上，就能写出一首诗来。失眠时灵感就来了，浮想联翩；不失眠，写不出诗。李白是“太白斗酒诗百篇”喝了酒，灵感就来了；我不喝酒，只有失眠时灵感才会来。我写有一本《冯界之诗词注释》，里面的诗，全都是失眠时写出来的。后来我到这里工作，每天早上6点起床吃饭，6点半准时出发，两头走半小时的路，坐地铁加转车1小时，赶在8点准时到医院上班。我负责为三楼上60——70个住院病人开中药.。出院病人一般要带1个月中药回家，要开好药去赶飞机。好多时候我中午饭都顾不上吃。这些病人中，每天有40人左右要针灸，有一个针灸医生负责，但针灸医生休假，还要我去顶。下午干到5点半，有时还不能下班。每天医院9个半钟头，路上来回3个钟头，回家最早就是19点，累得筋疲力尽。回家躺在床上，吃点饭，就呼呼大睡。一觉醒来，又该上班了。所以这一年来，没有失眠，我也写不出来一首诗。
     我告诉她，对待失眠，要注意以下几点：
1、首先要不怕，才有战胜它的勇气。一个人，偶尔失眠1-2晚上，也是正常的。
     2、要顺其自然，能睡就睡，不能睡就闭目养神。白天尽量不要去睡，白天睡多了，晚上就没有瞌睡了。
     3、失眠时可以看一些枯燥无味的书，如英语、唐诗宋词、政治、经济类的书。也可以冥思苦想，就像我做诗一样；你不写诗，可以想一些重要事情的细节。不要看小说。小说故事情节紧张、曲折，不利于保持心情的平静。
     4、坚持锻炼，量力而行，可选择散步、慢跑、游泳、爬山、打拳、做广播操、跳绳、跳舞等。没有健康的身体，就没有健康的神经；练好身体，有助于恢复神经的正常功能。至于晚上失眠时能否锻炼，要因人而异。有一位小伙子对我说，他睡不着，就起去打沙包，出一身汗就睡着了。但有的人，运动后更兴奋，还是睡不着。
      5、根据病情，做一些经络调理。一般可按摩肝经的行间、太冲、蠡沟、曲泉。心经的少府、神门、灵道、小海、心包络经的劳宫、大陵、间使、天泉穴位。失眠时也可以做。
      6、融入集体之中，多和亲人、同事交流，多参加集体活动，保持心情怡悦。
经过开导，她焦虑的心情放松了，面部也绽放出了久违的笑容。配合中药、针刺治疗，10天后就病愈出院了。.

说得非常正确。曾经失眠过近一年，没吃什么药，采用的方法基本与ls的差不多。
但说说容易，做起来很难，特别是第一条和第二条。.