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[健身（减肥）] 中年妇女的忧伤，~引以为傲30多年的小蛮腰离我而去了，请问减肥方法？

1楼心海明月 心海明月 (要定制日本自由行的请加微信Julia0913) 发表于 2012-6-7 11:57  只看此人

中年妇女的忧伤，~引以为傲30多年的小蛮腰离我而去了，请问减肥方法？

今年春天来到之际，忽然发现我的小细腰已经不细了，竟然已经隐约堆积了一圈肉肉，捏一捏分量还不少。而且去商场试新衣时发现，平时一直穿的M号衣服也不再适合我试穿。我滴天，这标志我已经正式跨入中年妇女的行列了，悲伤中。要知道，我当年可是人人羡慕的小蛮腰啊！
想问问如何能够减缓腰间肥肉的堆积~每天跑步有用吗？
或者游泳，或者打球，哪一种会比较有效果？.

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2楼欢欢妈咩 欢欢妈咩 (......) 发表于 2012-6-7 12:06  只看此人
减食+ 运动  游泳最好.

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3楼小林的妈妈 小林的妈妈 (还是想买辆小车) 发表于 2012-6-7 12:18  只看此人
噢，小蛮腰早已离我而去N久了。晚上8：30后不吃东西，加运动，试试看。.

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4楼一一妈妈 一一妈妈 (......) 发表于 2012-6-7 12:18  只看此人
要看你的基础啊？是1.7、1.9还是2.1？？

我是基础不是极佳，但能维持住姑娘的状态。

方法，就是少吃多东。进少出多，平衡后保持住就可以了。.

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5楼kim_baby kim_baby (......) 发表于 2012-6-7 12:38  只看此人
做呼拉圈吧，可能有用哦。.

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6楼肖肖妈 肖肖妈 (还是在家好啊) 发表于 2012-6-7 12:49  只看此人
这个冬天吃什么了？怎么可能突然之间长肉呢？.

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7楼心海明月 心海明月 (要定制日本自由行的请加微信Julia0913) 发表于 2012-6-7 13:22  只看此人

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偶的腰围虽然一直是1.9-2.0尺，但是腰身够长。算是基础不错的，但是偶食量已经很少了，而且几乎不运动。唉 ，以前总是炫耀自己怎么也吃不胖，现在不敢再说了。.

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8楼心海明月 心海明月 (要定制日本自由行的请加微信Julia0913) 发表于 2012-6-7 13:24  只看此人

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这个冬天没吃啥，和原来的冬天没啥区别。可能年龄过了35，到了该长肉的日子吧。
为了减缓肥肉的堆积，我决定改变一下生活方式，从不运动的我，每天在小区里跑3圈试试。.

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9楼梦幻人生 梦幻人生 (......) 发表于 2012-6-7 14:08  只看此人

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不是说跑步不好，快走好.

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10楼梦幻人生 梦幻人生 (......) 发表于 2012-6-7 14:11  只看此人
我也是，腰里都长肉肉了。以前我每天都做仰卧起坐的，肚子和腰都挺紧的，这几年腰不好，不敢做了，肉就松了。.

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11楼wisejoan wisejoan (......) 发表于 2012-6-7 15:09  只看此人

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饮食控制+走路，我每天上下班坐车3站路，就不乘车，快走出汗，晚上吃饭后尽量不吃零食，禁甜食。现在效果明显。.

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12楼VIANLEE VIANLEE (......) 发表于 2012-6-7 15:50  只看此人
少吃多运动,这年龄光靠少吃是不够的,一定要运动,不然肉松,瘦也不好看.
5月份开始打空手道,感觉还不错.有小改善..

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13楼月月星星 月月星星 (......) 发表于 2012-6-7 16:05  只看此人
骑健身房的那种自行车。春节后迪卡侬买了一台放在家里，边看电视边骑一个小时，到目前已经累计1200公里了，腰部和臀部明显曲线出来了，很有效。继续努力。.

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14楼风轻轻云淡淡 风轻轻云淡淡 (愿新的一年平平安安，顺顺利利，儿子学习进步！) 发表于 2012-6-7 16:32  只看此人
我这几年的腰围每年都在上涨，饮食已经在控制了，怎么没有一点瘦的迹象。唉，岁数上去了难减啊！.

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15楼一一妈妈 一一妈妈 (......) 发表于 2012-6-7 16:40  只看此人

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我是比你大的，如果爆吃，后有肉肉，少吃就好了。
其实你已经很瘦了 。.

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16楼SSZZ SSZZ (开始初三的节奏了！！) 发表于 2012-6-7 16:43  只看此人
我也是哟，今年开始觉得有多余肉了，特别是腰部，昨天开始跳绳，就是不知道坚持的了不！！40一到就这样了？悲催啊.

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17楼兔妈一枚 兔妈一枚 (幸福感来自于自我满足，5484很阿Q) 发表于 2012-6-7 16:47  只看此人

今年变化大了，俺37

救生圈若隐若现，但现在要我做有氧运动，已经力不从心了。个皮荡下来了啊荡下来了，紧身小一号，送掉很多很多了.

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18楼jasmine_m jasmine_m (......) 发表于 2012-6-7 16:56  只看此人

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体重有下降吗？.

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19楼心海明月 心海明月 (要定制日本自由行的请加微信Julia0913) 发表于 2012-6-7 17:46  只看此人

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难道你见过我？.

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20楼肖肖妈 肖肖妈 (还是在家好啊) 发表于 2012-6-7 17:48  只看此人

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呵呵，最简单的方法就是多做家务，尤其是洗衣拖地 ，我35岁之前没有保姆不知道该怎么活，现在43了，倒是越活越坦然了，什么家务都会了，腰一直是2尺不到一点，吃的也不少，我姐姐比我还大5岁的，那腰也是基本没变过，她也基本不运动，就是在家洗衣拖地，饭都是我妈做的，她到现在还只会吃现成的，干家务不仅减肥，还长寿呢.

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21楼阿小小 阿小小 (新高一，加油!！) 发表于 2012-6-7 18:53  只看此人
腰开始有赘肉这个问题我也有，今年夏天刚开始的时候，下定决心睡觉前做仰卧起坐，可悲的是：才做了一次，二十个，第二天一早就发现脖子不行了：问了有经验的同事，原来我这么久不运动的人运动前应该动动脖子、扭扭腰什么的做点准备运动。真是不服老都不行呀，我现在每天下班，走路半小时。不只是为了减肥，主要是为了自己的健康/.

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22楼shyangying shyangying (......) 发表于 2012-6-7 20:49  只看此人
几岁算中年？.

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23楼gengyuemama gengyuemama (......) 发表于 2012-6-7 21:09  只看此人
40吧，感觉饿着也不能瘦下来。
腰身一圈今年肥厚了不少。大概，激素减少的缘故吧。.

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24楼happy302 happy302 (......) 发表于 2012-6-7 21:36  只看此人
我的问题除了腰，还有小腹，快40岁了，小腹鼓出来了，探头探脑的。
肉松了。发福就是这样子吧.
腿上的毛细血管扩张了。
衰老是个过程，要想开点。.

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25楼happy302 happy302 (......) 发表于 2012-6-7 21:37  只看此人
没用的，不是适用所有的人。.

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26楼kateri kateri (健康、快乐) 发表于 2012-6-8 08:51  只看此人
昨天下定决心开始做仰卧起坐，才做了10个就不行了。不禁信心受到打击啊，真的能减掉点吗？.

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27楼心海明月 心海明月 (要定制日本自由行的请加微信Julia0913) 发表于 2012-6-8 09:20  只看此人
据说转呼啦圈有用，可以燃烧腰部脂肪。可是我又怕把腰给闪了~.

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28楼Aisiteru Aisiteru (宝贝，我爱你) 发表于 2012-6-8 09:22  只看此人
以前也是小蛮腰。可是。早几年就离我而去了。
唉。减肥。真的是女人一生的事业了。.

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29楼一一妈妈 一一妈妈 (......) 发表于 2012-6-8 10:04  只看此人

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没有啊。但是很羡慕你的蛮腰啊。
从来没有这么小过，但是现在肉肉也不多啊。穿点紧身裤，看不出就可以了。要求不能太高。.

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30楼y杰宝贝 y杰宝贝 (开学了~~) 发表于 2012-6-8 10:16  只看此人
哎~~我从生了孩子就没有腰了 虽然腰围还只2尺，还是感觉一捏一把肉啊！.

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31楼心海明月 心海明月 (要定制日本自由行的请加微信Julia0913) 发表于 2012-6-8 11:28  只看此人

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哈哈，听你说知道我的年龄，还知道我很瘦，我还以为我们认识呢。
听了你的安慰，开心多了。谢谢。继续努力减肥中。.

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32楼YYpig YYpig (平和) 发表于 2012-6-8 12:59  只看此人
体重一直保持不变，但中年的女人身形确实变化了，地球引力使得皮松肉荡，不锻炼就直线下降。个人体会38岁分水岭，以后每5年一大变化。.

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33楼blueromance blueromance (......) 发表于 2012-6-8 13:08  只看此人
我怎么觉得做仰卧起做没啥用呢，我早晨没事做20，下午再做20个，不怎么累，感觉也没效果。有时候晚上又跑到仰卧机上又做20个，觉得还是没啥效果。人过40就是不能发胖，胖了就很难回去了。.

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34楼gengyuemama gengyuemama (......) 发表于 2012-6-8 13:26  只看此人
那个郑多燕，有人跳吗？我最近跳了几次，满头大汗，不知道能不能让腰腹部的肥肉收缩掉一点，呵呵.

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