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[养生] 解读免疫力

1楼xialindudu xialindudu (凡夫看见了对和错菩萨观到了因和果) 发表于 2012-2-15 19:35 只看此人

解读免疫力

解读免疫力
主讲人-湛江星宇妈陈江燕

春天是万物复苏的时节，俗话说“百草回生，百病易发。”春天各种细菌和病毒开始“蠢蠢欲动”，伺机向大人和孩子们发起又一轮的“攻击”。2003年的非典我们记忆犹新，突然爆发的大规模传染性疾病让人们防不胜防。2003年医学上有人提出呼吸系统失衡的防治，应从多种因素方面考虑。如当人体的免疫力下降的时候，寄宿在人体呼吸道内的细菌和病毒非常活跃，大量繁殖，侵袭气管等呼吸道，于是导致或加重了肺部和呼吸道的感染，因此调整呼吸系统失衡应当调整免疫系统，增强免疫力。

其实，不管何种原因引起的亚健康或疾病，也不管是什么样的症状和体征，其最本质、最核心的问题是人体自身免疫功能低下。因此，提高人体自身免疫功能，在远离亚健康或疾病，走向健康的过程中至关重要。
每个人出生时，身体都带来一位世界上最好的“医生”——免疫系统。免疫系统如同训练有素的国防军和警察，一旦有来自于体内外的致病因素侵害，便能有效地抵抗以保护我们的身体。预防保健的最佳方法就是唤醒我们体内与生俱来的“健康保护神”——免疫力。

一、什么是免疫力

免疫力是指身体免疫系统对抗人体内外一切致病因素，保持机体健康的能力。简言之，免疫力是身体与生俱来的抵抗疾病的能力。免疫力的强弱反映人体免疫系统功能的强弱，人体免疫系统有三大功能：防御功能、自身稳定功能、免疫监视功能。免疫系统是我们自身的保健医生，它负责全身的安全防御和清洁，抵抗入侵人体的各种病原体，负责全面检查身体各部位的健康状况以及维持机体器官正常生理功能，调节身体各部位的营养供给和废物排出，及时清除体内的毒素，确保人体内环境的平衡稳定。人体每天有上万亿个细胞分裂和增殖，在这分裂和增殖中会有少量的细胞畸变，免疫系统负责清除这些畸变、不健全或退化的细胞。如果机体的免疫功能不良，防御功能就下降，很容易发生感冒、感染，由于机体无能力辨认健康和病变细胞，很容易患自身免疫性疾病、癌症等。免疫专家认为，下列情况均与免疫功能和免疫力低下有关，如反复感冒、肺炎、传染性疾病、肝炎、支气管炎、皮肤病、非典型肺炎、癌症、艾滋病等。因此，要维持身体健康，就必须提高人体免疫力，确保免疫系统功能正常发挥，只有当机体保持强大的自然免疫力时，我们才能抵抗各种疾病的侵袭，永远保持身心健康。

二、造成免疫力低下的原因

免疫力低下即免疫系统功能下降，人便会出现生理性体虚和病理性体虚。免疫细胞遍布人体各个部位，起到免疫监视、稳定和防御的作用，即抵抗致病微生物入侵、防止感染发生，清除体内衰老和变异损伤细胞，保持体内环境平衡和阻止癌变细胞的增殖、转移和扩散并抑制其复发。故免疫力下降就意味着人体的防病、抗病能力减弱，各种疾病将会随之而滋生。造成机体免疫力下降的因素很多：

1.心理失衡。2.机体疲劳。3.消极悲观。4.饮食失衡。5.运动不足。6.过度抗菌。7.身体老化。

三、免疫力低下的主要表现

免疫力下降往往是悄无声息，没有明显的症状，从以下几个方面可以间接的反映出您的免疫力已经比较低了。

1.长期疲劳；2.经常感冒；3.伤口容易感染；4.肠胃功能差：每当进食一些不干净的或生冷的食物，即出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。说明机体的抵抗力已经下降了。5.易受传染病的攻击：每当周围的人患感冒等传染性疾病时，没多久就会传染上您，经常如此的话，说明您的抵抗力已经明显低下了。

四、免疫力低下可造成哪些疾病

作为人体健康屏障的免疫系统一旦出现异常，就会发生相应的疾病。免疫功能异常常表现为免疫功能过高过过低，只要是免疫功能出现异常都会带来疾病。最常见与免疫功能低下有关的疾病是肿瘤和各种感染，包括病毒感染、细菌感染、真菌感染及其它致病微生物所引起的感染。可以说免疫力下降是百病之源。

五、祖国医学对免疫力的认识

中医学将人体的整体抗病和修复能力统称为“正气”，“正气”的主要功能相当于现代医学中的免疫力。以中医观点来看，免疫力是脏腑生理活动的体现。也就是说，免疫功能是以脏腑为核心，包括组织、器官、经络、气血、津液等，共同形成的一个动态平衡的整体功能，具体体现为“正气”。然而中医的脏腑于西医的概念不同，他们并非孤立的解剖脏器，而是相互联系、不可分割的生理功能单位。其中五脏负责生产和储藏人体生命活动所必须的各种精微物质，如气、血、精、津液等，在人体的免疫防御方面，分别担负不同职责，共同构成具有强大生命活力的有机整体。“正气”功能的展现依赖于五脏六腑平衡，尤其与肾、肺、肝、脾、心五脏功能关系密切。

1.肾为免疫之本

中医学认为，肾为先天之本，正气之根，关系到正气的盛衰。人体生长、发育、衰老的过程，也就是肾之精气盛衰的过程。以肾精为物质基础的肾阴、肾阳，是各脏腑阴阳之本，是生命活力之源，也是免疫防御的根本保证。中医肾功能不仅包括解剖学肾脏，还包括神经、内分泌、免疫、生殖、造血等多个系统的功能。这些系统均与神经—内分泌—免疫调节网络有密切关系，所以说肾为免疫之本。

2．肺为免疫屏障

肺主气，与外在皮毛配合，是抵御外邪侵袭的第一道屏障。有关肺脏的防御功能，中医称之为“卫气”。
皮毛包括皮肤、粘膜、肌肉、汗腺、毛发等组织，是抵御外邪入侵的第一道防线，其作用强弱，取决于肺之“卫气”充足与否。由于肺与皮毛同源同功，不但主持呼吸功能，而且共同发挥抗病防御作用，所以说肺为免疫屏障。

3.肝为免疫活动的疏导中心

肝主疏泄，具有舒展条达的特性。肝功能正常，则气机调畅，气血调和，经脉通利，所有脏腑器官的活动正常协调。另一方面，在中医理论中，情志活动是对人体正气重要的内在影响因素，脏腑气血的生理功能状态，反映正气对情志病变的抗衡力。依赖肝之疏导功能，使情志调和，五脏气血安和，则百病不侵。中医肝脏包括内分泌、消化、血液循环、免疫系统的部分功能，它是免疫系统与机体各脏腑器官相互沟通的桥梁，所以说肝为免疫活动的疏导中心。

4.脾为免疫功能动力之源

西医的脾脏是人体最大的免疫器官。中医认为脾脏为后天之本，气血生化之源。所以，脾胃功能的强弱，决定人体正气的盛衰和抵御疾病的能力。医学研究发现，脾虚证患者免疫调节机制紊乱，免疫功能降低。中医将脾脏作为一个多元性的功能单位，它包括解剖学的脾脏、胰脏，其功能涉及消化、内分泌、神经、血液等多个系统。人体免疫、防御、修复所需的一切营养均来自于脾的运化，所以说脾为免疫功能动力之源。

5.心为免疫活动的调控中心

中医认为：心主血脉，指心气推动血液在脉中运行，流注全身，发挥营养和滋润作用；心主神志，指心主宰人体一切生理活动和精神、意识、思维活动。在中医脏腑生理活动中，心居主导地位，心之功能正常，其他脏腑功能才能协调正常，人体才能有效地抗病驱邪。中医学所讲的心不仅包括解剖学上的心脏，还包括脑的部分功能；因此它涉及神经系统、心血管系统、内分泌系统等。稳态医学已认识到，人体免疫与神经——内分泌系统的调节有密切关系，并提出神经——内分泌——免疫网络系统为人体的总调控系统，中医心脏的功能正符合这一网络系统的功能，所以说心为免疫活动的调控中心。所以，五脏六腑中任一脏腑功能失调，如肾虚、脾虚、肺虚、肝气淤滞、心气虚等都会使人体正气衰退、气血失养，最终导致整体平衡失调、免疫力下降，百病丛生。因此，增强机体免疫力必须对五脏六腑均衡滋养、调和气血，以促进和维护机体整体平衡。

六、如何提升免疫力

如何才能调节机体免疫力、增强抗病能力，更好地预防疾病呢？祖国医学认为，关键在于调节人体正气，即“正气内存，邪不可干”。也就是说，要调动人体自身的免疫功能，来抵御和战胜疾病。提升免疫力的方法有很多，主要包括以下几个方面：

1.食用草本植物类食品：免疫系统功能的提升不能借助化学药品来达成。（这一条希望大家能牢牢记住）大自然界中草本植物所提供的均衡、纯净的营养是提升免疫功能的理想方法。当一个人免疫系统功能正常时，机体就有足够能力用来防御疾病，消灭入侵的病毒、细菌，甚至能抵抗长期环境污染与各种致病因素的侵害。因此，健全的免疫系统功能是无法用化学药物来取代的。草本植物类食品多为药食两用品，在祖国医学中占有重要地位，由于其功效显著、作用平和、安全无毒，被历代医家所推崇。据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：

（1）调节神经——内分泌——免疫网络系统功能，如黄芪、首乌、茯苓、西洋参、人参、枸杞子、天麻、柏子仁、酸枣仁、山药、益智仁、桑椹等。

（2）有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统，如三七、丹参、鱼腥草、决明子、甘草、栀子、火麻仁、葛根、沙棘、余甘子等。

（3）提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，滋养免疫系统，如黄精、蚕蛹、山楂、黑芝麻、核桃仁、生姜、橘子、沙棘、螺旋藻、桂圆、大枣、香菇、大豆、丝瓜等草本植物，对增强人体的免疫力大有益处。

2.合理睡眠：

“健康的体魄来自睡眠”。没有睡眠就没有健康，睡眠是人的生活节奏中一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，经常开夜车，或通宵达旦地打牌、看电视、上网等行为，对健康是非常不利的。科学家同时发现，晚上10时至凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡足，细胞新陈代谢就会受到影响，人就会免疫力下降、加速衰老。长时间晚睡和睡眠不足者，即使次日补足8小时睡眠，也难以挽回损失。
所以，合理睡眠，早睡早起不但可使您精力充沛，更是增强体质、维护身心健康的重要保障。

3.心理平衡

免疫力强弱不仅跟生理因素息息相关，同时也受心理因素影响。研究发现，开怀大笑可以使体内干扰素分泌明显增加，免疫细胞因而会变得更为活跃；有良好社交关系、心态平和的人，其免疫细胞功能比常人高出20%。科学研究指出，情绪忧郁能使人的免疫系统失衡，生理功能失调，进而引发各种相关疾病出现。当有压力或紧张的时候，身体就会释放出大量肾上腺素，此时人体制造免疫细胞的某些功能就会减低甚至暂停，进而使免疫能力减低而导致疾病。所以，心理平衡是提升免疫力的最重要方法之一。

4.均衡营养

健康的身体来自均衡的营养。首先，均衡营养能够保证身体各个脏腑器官的健康运行，增强机体免疫力，最大限度地发挥人体本身具有的自然康复能力，从而达到防病治病，延年益寿的目的。全面均衡的营养是增强免疫力、预防疾病的基础。如果说人体是一部高效率运作的机器，那么各种营养素就是组成各大部件的原材料。它们共同协作，渗透到每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官。当外界不良因素入侵时，人体及时调用这些原材料，合成抗体或加强代谢，帮助消除毒素，杀死病菌，提高免疫力，维护机体的健康。

5.适度运动

“生命在于运动”，运动与生命息息相关。随着免疫学的发展，运动与免疫机能的关系越来越受到人们的关注。不同的运动形式和运动强度对免疫机能的影响也不同，适宜的运动强度和运动量，能提高机体的免疫机能，而缺乏运动和过度运动，均会使机体的免疫机能下降。研究发现，有氧运动（包括步行、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、导引吐纳、太极拳等）可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。运动专家进行的3项研究指出，每天进行有氧运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会显著增加，抵抗力也相应增加。运动时只要让心跳适当加速即可，如晚餐后散步就很适合。

6.合理晒太阳

日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T——脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需要0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。因此，每天多增加一些户外活动，不但可使您身心放松，而且在阳光的沐浴下，对您的免疫系统也可以有效地“充电”，对您的身心健康大有裨益。

我的分享到这就结束了，感谢大家！

[ 本帖最后由 xialindudu 于 2012-2-15 19:38 编辑 ].