[其他] 睡眠有问题怎么办？

1楼小糊涂妈妈 小糊涂妈妈 (无) 发表于 2010-2-2 14:31 只看此人

睡眠有问题怎么办？

最近一段时间老是睡眠不好，一晚上老是做梦，睡不踏实。我想，是不是40岁以后睡眠质量就差了，我才40呀，有没有什么药可以调节一下。这样下去很影响白天的工作和生活。.

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2楼魅力人生 魅力人生 (阳光灿烂，空气清新) 发表于 2010-2-2 21:43 只看此人

我觉得首先要放松自己，不要太紧张

然后要固定睡眠时间，到点不管睡不睡的着，都要睡

把灯光调暗点，看会书，眼睛酸了，马上关灯，不要紧张，睡不着也没有关系，就一直闭着眼睛

练练逾伽，我不知道是否是逾枷的关系，反正我练了一段时间后，睡眠有所改善的，或许也是因为上面提到的到点就睡的关系

还有很重要一点，不要反复强调自己睡不着，这样会越来越睡不着的

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3楼小糊涂妈妈 小糊涂妈妈 (无) 发表于 2010-2-3 09:38 只看此人

谢谢，不知怎么，晚上哈欠一直打，就是难入眠。.

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