5楼丽心妈妈
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发表于 2009-10-23 16:02
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说说我的菜谱吧:
周一:红烧肉或排骨或蹄膀 (猪肉类的一个),蘑菇豆腐,草头,蔬菜沙拉
周二:荤菜同上(都是剩的),西兰花,醋溜白菜,沙拉,蛋汤
周三:鱼或虾或酱鸭或牛排,青甘蓝,木须肉,贡丸汤
周四:黑胡椒牛柳(牛肉类),青椒肉片, 芹菜豆干,蔬菜沙拉
周五:鱼或大排,土豆,蔬菜
周六:鱼,虾,(水产类),莴笋肉片,西兰花,草头,炒酱,排骨汤(午餐)
匹萨,蔬菜沙拉(晚餐)
周日:红烧猪蹄类,芹菜木鱼,虾,清炒南瓜,鸡蛋黄瓜(午餐)
炸酱面或意大利面等面食类(晚餐)
就这些菜,一般是周末鱼虾类,周一周二猪肉类,周三周四牛肉类。蔬菜就是青椒/西兰花/各种生菜/芹菜/蘑菇/青甘蓝/草头豆苗几样,每天轮换。
因为孩子在发育期,牛肉是我家必不可少的,主要买牛柳,炒一炒或做牛排就可以吃,很方便。在我的牛肉加骨头汤的强大攻势下,我家小孩前年长了12公分,去年长了6公分。目前不到13岁,161CM,我已经很满意了。
[ 本帖最后由 BLG52 于 2009-10-23 16:09 编辑 ].