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[养生] 早上第一杯水该怎么喝？

1楼shirley妈 shirley妈 (......) 发表于 2008-12-10 20:09 只看此人

早上第一杯水该怎么喝？

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝?
　　1.喝什么?
　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
　　2.什么温度?
　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。.

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2楼妈妈级 妈妈级 (希望牛年一切顺利) 发表于 2008-12-10 21:51 只看此人

学习.

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3楼sandyshang sandyshang (穿云逐雾) 发表于 2008-12-10 23:25 只看此人

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4楼祝你幸福 祝你幸福 (飞) 发表于 2008-12-11 08:41 只看此人

有人说喝早上第1杯水前别刷牙，不然就白白浪费了燕窝。.

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5楼哲远妈妈 哲远妈妈 (平静的心) 发表于 2008-12-11 11:09 只看此人

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原帖由 祝你幸福 于 2008-12-11 08:41 发表
有人说喝早上第1杯水前别刷牙，不然就白白浪费了燕窝。

[ 本帖最后由哲远妈妈于 2008-12-11 16:23 编辑 ].

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6楼祝你幸福 祝你幸福 (飞) 发表于 2008-12-11 11:22 只看此人

回复 5#哲远妈妈的帖子

你是真滴假滴？你老公骂你岗女拧我不管啊。.

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7楼早早123 早早123 (......) 发表于 2008-12-11 12:56 只看此人

民间中医网上说不能一大早起来就喝杯水.

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8楼Roselin Roselin (......) 发表于 2008-12-11 13:08 只看此人

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原帖由 祝你幸福 于 2008-12-11 11:22 发表
你是真滴假滴？你老公骂你岗女拧我不管啊。

你真幽默！.

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9楼dingle dingle (......) 发表于 2008-12-11 13:42 只看此人

早晨一杯热开水，我坚持了二、三年了，排毒的，皇帝内经上写的，真的有效。.

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10楼青青小主 青青小主 (......) 发表于 2008-12-11 13:49 只看此人

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原帖由 祝你幸福 于 2008-12-11 08:41 发表
有人说喝早上第1杯水前别刷牙，不然就白白浪费了燕窝。

不刷牙怎么喝啊，好恶心的！.

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11楼祝你幸福 祝你幸福 (飞) 发表于 2008-12-11 13:55 只看此人

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原帖由 青青小主 于 2008-12-11 13:49 发表

不刷牙怎么喝啊，好恶心的！

是滴是滴.

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12楼forgetnotme

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13楼牙医叔叔

牙医叔叔 (牙病预防体系快要出炉了) 发表于 2008-12-11 14:21 只看此人

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14楼冬之宇 冬之宇 (......) 发表于 2008-12-11 14:33 只看此人

早晨一温热开水，真的很好。.

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15楼sheep_mami sheep_mami (昨天工打招呼) 发表于 2008-12-11 14:46 只看此人

我每天早上先簌簌口，然后喝杯温开水，吃完早饭，刷牙洗脸的

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16楼angelayan angelayan (......) 发表于 2008-12-11 15:10 只看此人

据说早上喝杯温水，对身体有益。.

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17楼心似双丝网 心似双丝网 (冬天降临了) 发表于 2008-12-11 16:02 只看此人

医生建议先刷牙再喝水，但不保证这个医生是权威，

。.

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18楼doudouma0809 doudouma0809 (......) 发表于 2008-12-11 17:10 只看此人

我看到的是：早盐晚蜜。早上淡盐水，晚上蜂蜜水。可以排毒，对肠胃也有好处，还有。。。（忘记了，反正一大堆好处）

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19楼mayang97 mayang97 (努力，努力！) 发表于 2008-12-11 20:16 只看此人

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原帖由 祝你幸福 于 2008-12-11 08:41 发表
有人说喝早上第1杯水前别刷牙，不然就白白浪费了燕窝。

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20楼SASORI SASORI (pull together) 发表于 2008-12-11 20:33 只看此人

我喝一杯温开水,刷牙后.

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21楼lovecoming lovecoming (学习发现孩子的优点) 发表于 2008-12-11 21:54 只看此人

偶一直这样的。早上起来，一定要喝水，现在天冷了就喝温的。也有助于清肠.

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22楼淳夫妈妈 淳夫妈妈 (好久不来了。) 发表于 2008-12-11 22:10 只看此人

我也每天都喝的，成习惯了。温水比较舒服。.

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23楼fang59 fang59 (阳光温热，岁月静好。。) 发表于 2008-12-12 09:16 只看此人

秋冬天再加些蜂蜜

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24楼alexbaobao alexbaobao (......) 发表于 2008-12-12 10:02 只看此人

我也习惯了白开水.

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25楼ddyy7299 ddyy7299 (快乐就好) 发表于 2008-12-12 10:08 只看此人

刷好牙，一杯温的盐开水。.

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26楼楚楚MM 楚楚MM (......) 发表于 2008-12-12 10:34 只看此人

懂了。.

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27楼wumin100 wumin100 (......) 发表于 2008-12-12 10:45 只看此人

谢谢，我天天坚持喝.

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28楼98alice 98alice 可能存在争议发表于 2008-12-12 11:16 只看此人

谢谢，我一般会坚持的.

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29楼fennyygf fennyygf (心情不错) 发表于 2008-12-12 12:36 只看此人

我就是这么做的.

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30楼kathy9874 kathy9874 (......) 发表于 2008-12-12 12:45 只看此人

我每天早上坚持一杯蜂蜜水.

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31楼chenshuyi chenshuyi (女儿成绩进步了开心) 发表于 2008-12-12 13:07 只看此人

女儿肠胃不好,已经坚持喝了大半年了.刚开始不习惯,现在知道了,刷牙好找水杯..

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32楼作儿妈咪 作儿妈咪 (一切都会好的！) 发表于 2008-12-12 13:44 只看此人

每天早起一杯温开水+一粒维生素E胶囊.

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33楼静静的蓝莲 静静的蓝莲 (水月光中又一场) 发表于 2008-12-12 13:51 只看此人

我家儿子常年早起一杯温开水，已经成习惯，感觉不错。.

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34楼会跳舞的黄叶儿 会跳舞的黄叶儿 (好吧) 发表于 2008-12-12 15:11 只看此人

等不及刷牙,起来就要喝

已经好几年啦.燕窝吃了不少

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35楼小小飞霞 小小飞霞 (快乐并顺其自然的生活) 发表于 2008-12-12 16:02 只看此人

顶,学习下

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36楼joyce683 joyce683 (......) 发表于 2008-12-12 16:36 只看此人

学习中！

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37楼我爱阳光lala 我爱阳光lala (希望女儿提高抵抗力) 发表于 2008-12-12 16:41 只看此人

我也感觉早起喝点温开水不错，
更重要的是，好习惯要坚持下去哦！.

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38楼我爱阳光lala 我爱阳光lala (希望女儿提高抵抗力) 发表于 2008-12-12 16:43 只看此人

小孩子早起喝蜂蜜水好吗？.

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39楼欣儿妈. 欣儿妈. (......) 发表于 2008-12-12 20:36 只看此人

学习了！.

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40楼connie158 connie158 (这天太热了，在办公室都升火啦) 发表于 2008-12-15 13:12 只看此人

从现在开始叮嘱家里的人全都早上起来喝一杯白开水，对身体有益.

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41楼meijia8jp meijia8jp (......) 发表于 2008-12-15 15:06 只看此人

桶装水算白开水吗？.

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42楼小婕妈 小婕妈 (没有心情就是好心情) 发表于 2008-12-16 11:02 只看此人

我是每天刷牙, 喝半杯热的白开水,再吃一调羹蜂蜜,再喝剩下的半杯白开水..

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43楼宸妤小屋 宸妤小屋 (在这里随手写下你现在的心情) 发表于 2008-12-16 13:01 只看此人

我从明天开始每天早上喝一杯白开水。

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44楼mikemum

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