[养生] 请问大家一个问题，大家是如何保养自己的？

你的养生经验已经够强够全了。.

活在当下最重要，开开心心过好每一天，这个比吃任何营养品都有效。
要想身体健康，首先你要做的就是戒掉米饭、馒头、面包等精制的碳水化合物 ，否则你所服用下去维C、维E、葡萄籽啦等营养品的效果将大打折扣。
咦！很奇怪，吃了那么多的营养品，为什么不吃B族维生素？B族维生素是人体所需要的四十种营养素中除蛋白质外的最重要的营养素，没有B族维生素，人体内所需要的各种物质将无法被代谢、转换。偶是宁可不吃葡萄籽，但B族是一定要吃的，呵呵！.

探讨一下啦
可去查看一下2007年1月15日发布的08版的中国居民膳食宝塔与97版的数字与品种的变化，从中你可以看出什么？
米饭等精制碳水化合物的食物的危害在于，这些食物除了碳水化合物外，没有提供任何人体所需要的各种维生素和矿物质，胃必需将这些食物消化掉，而消化是需要消化酶的，所以人体必需制造消化酶，而制造消化酶是需要各种维生素、矿物质以及蛋白质等营养素，由于精制碳水化合物不提供或只提供极少量的维生素与矿物质，所以消化这些食物反而会抽取体内的维生素与矿物质，长此以往，体内的维生素与矿物质将消耗殆尽，从而造成疾病。
另一方面，血糖问题，碳水化合物消化后的最终产物是葡萄糖，单纯的碳水化合物转变成葡萄糖的速度是非常快的。你有没有这样的体会，吃面条比吃米饭更容易饿，这是因为面条中碳水化合物的含量更高，它所消化的速度更快。当碳水化合物消化后转变成葡萄糖进入血液，胰腺就会在短时间内分泌大量的胰岛素来携带葡萄糖进入细胞，从而造成血糖浓度再次降低，血糖浓度一低，人就又会感到饿，想要吃更多的食物。另一方面，葡萄糖大量进入人体，胰腺在短时间内需分泌大量的胰岛素，胰腺长期工作在一紧一松的工作状态，就像橡皮筋一样，拉紧放松、放松再拉紧，最终橡皮筋失去弹性，胰腺也就坏了，从而造成糖尿病。现在糖尿病患者的数量增多，与吃这碗米饭有很大的关系。
精制碳水化合物经消化转换成葡萄糖后，首先会充满血液，然后会以肝糖原的形式储存在肌肉和肝脏中，最后将多余的葡萄糖转换成脂肪，这也可以说是吃精制碳水化合物的食物容易导致肥胖的原因之一吧。
而吃未精制的碳水化合物的食物，因其里面含有纤维，纤维有阻止葡萄糖快速进入血液的作用，使葡萄糖缓慢进入血液，可使血糖维持在一定的浓度。
偶已经三年时间没吃米饭了，好处是胃病及痔疮不治而愈。.

可吃的东西多着呢，红薯、玉米、南瓜，五谷杂粮粥、糙米饭或者干脆就吃菜。
在我们营养指导师的课上，通过一天总能量计算出一天所吃的食物量以及维生素矿物质的含量，计算结果是维生素矿物质摄入量远远没有达到国家规定的参考摄入量，尤其是维C和钙缺得更厉害，所以适当补充一些营养素还是有必要的。
营养素的参考摄入量，只能维持人体不生病，要达到世界卫生组织规定的健康标准，每天所摄入的营养素必需达到参考摄入量的10倍或20倍，才能达到健康的目的。现在的食物已经没有能力为人体提供足量的营养素了。
最近本人亦在服用高剂量的维生素，每天C1克、B族50毫克和400个IU的维E，效果是非常明显的、立竿见影的，亦在尝试用更大剂量的维E（每天达到1200至1600个IU）治疗老婆的静脉曲张。.

你的保养还真是多呀

像我的保养方法：就是上旺旺
                多陪女儿.

每天吃不少于20种的食物，要吃得杂，丰富多样。
每天吃不少于5种蔬菜和水果，吃蔬菜的量每天不能少于500克。
每周至少吃两次黑色食物（如木耳，海带，紫菜等）。
每周至少吃两次红薯。
每周至少吃一次深海鱼类（例如三文鱼等，对心血管疾病防治很有用）
坚持每天喝一杯自制鲜榨蔬菜汁或果汁（番茄汁，黄瓜雪梨汁，柚子雪梨汁什么的轮流换，所有蔬菜去皮后榨，以防摄入过多农药）
食物烹调比较清淡少油少盐。
尽量不吃半加工食物（例如火腿肠之类的东西）。坚决不碰熟食（外面的加工熟食太可怕了），除非难般嘴巴实在馋买点辣的鸭脖子鸭头啃啃。
好的生活习惯是健康的源泉，要知道毛病90%是吃出来的，很多疾病和不良饮食习惯相关。自己和家人全部按照以上严格执行，虽然每天厨房间都是家里最热火朝天的地方，但是为了自己和家人的健康，在所不惜。
另外就是要坚持每年体检（不是单位里面简单的例行体检，要做详细的），40岁以后每半年做一次体检。.