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[美容健身]
堵车时可做的保健动作
1楼
honey宝贝
honey宝贝
(......) 发表于 2008-6-24 07:40
只看此人
堵车时可做的保健动作
堵车时可做的保健动作
面对堵车许多人都会烦躁不安,但是如果你利用这些零散的时间来做些小动作锻炼,会比你烦躁不安更有利于健康。
1.揉太阳穴,注意按揉之前,要两手互搓至热,再贴于太阳穴处,稍微用力,顺时针转揉10~20次,再逆时针转揉相同的次数。
2.叩齿,叩出声响,连续做36次,而且在叩齿的时候,搅动舌头,在舌头搅动过程中,生出许多津液(口水),再把它咽下去。
3.腹式呼吸,吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10~15秒,1分钟做4次。
4.蹬脚,脚跟用力向前蹬,连续做20次。
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