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[养生] 妈妈们如何补钙?

妈妈们如何补钙?

请推荐补钙产品..

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同问.

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不补

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每天喝两大杯牛奶。可惜我也坚持不了。

钙片中我吃下来还是钙尔奇D最有效果。.

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不喜欢药补.
用虾皮,经常地在各式菜上放点..

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从食物上摄取是正确的

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补钙能否最终解决关节炎和骨质疏松问题?过量补钙有哪些副作用?

真正的骨胳健康来源于运动加补钙。 
   补钙无法最终解决关节炎问题,类风湿性关节炎患者更不能补钙,因为钙会沈淀在发炎部位,使其更加肿大。补钙在延缓骨质疏松的过程中作用有限,因为在骨质总量中,钙、镁、磷所占的比例不足20%,骨胶原却佔到80%以上。补钙要科学:

要认识到,以美国丰富的食物及高营养水平而言,真正缺钙的人是极少的,不必盲目补钙。
按FDA和美国药典规定,每人每天只需1000毫克的钙,食物中已吸收到800毫克,所缺 200毫克只需一杯牛奶或一粒钙片就可以了。过量补钙,钙在血液中的含量超过0.1%,会有 很多副作用,如便祕、眼干、肾胆结石、血管栓塞、骨钙化、高血钙症等。如果你有高血压、糖尿病,就更不能补钙了,所以我们一定要走出“盲目补钙”的误区。
最近几年,随着医学研究的不断进展,骨胶原逐渐成为人们关注的焦点,因为它是继各种补钙疗法之后的又一重大突破,可以有效的解决长期以来困扰人类的骨骼和关节疾病,是食疗帮助改善人类疾病的最好例证。
   胶原蛋白是一组结构蛋白,占人体总蛋白含量的四分之一,其中最为重要的二型胶原蛋白是构成人体骨骼系统、关节软骨、牙齿等许多重要组织器官的主要成分,人体生长发育期间,骨骼、关节、牙齿的新陈代谢需要补充足量的二型胶原蛋白,以完成其再生和修复过程。正常饮食中二型胶原蛋白的含量较低,且不易吸收。人体缺乏二型胶原蛋白会造成骨骼发育迟缓、骨质疏松、关节软骨变性、关节滑液分泌减少、牙齿松动脱落,此时单纯补充钙剂无效。.

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2008-2-25 15:25

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