[养生] 妈妈们如何补钙?

请推荐补钙产品..

同问.

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每天喝两大杯牛奶。可惜我也坚持不了。

钙片中我吃下来还是钙尔奇D最有效果。.

不喜欢药补.
用虾皮,经常地在各式菜上放点..

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真正的骨胳健康来源于运动加补钙。　
   补钙无法最终解决关节炎问题，类风湿性关节炎患者更不能补钙，因为钙会沈淀在发炎部位，使其更加肿大。补钙在延缓骨质疏松的过程中作用有限，因为在骨质总量中，钙、镁、磷所占的比例不足20%，骨胶原却佔到80%以上。补钙要科学：

要认识到，以美国丰富的食物及高营养水平而言，真正缺钙的人是极少的，不必盲目补钙。
按FDA和美国药典规定，每人每天只需1000毫克的钙，食物中已吸收到800毫克，所缺 200毫克只需一杯牛奶或一粒钙片就可以了。过量补钙，钙在血液中的含量超过0.1%，会有 很多副作用，如便祕、眼干、肾胆结石、血管栓塞、骨钙化、高血钙症等。如果你有高血压、糖尿病，就更不能补钙了，所以我们一定要走出“盲目补钙”的误区。
最近几年，随着医学研究的不断进展，骨胶原逐渐成为人们关注的焦点，因为它是继各种补钙疗法之后的又一重大突破，可以有效的解决长期以来困扰人类的骨骼和关节疾病，是食疗帮助改善人类疾病的最好例证。
　　 胶原蛋白是一组结构蛋白，占人体总蛋白含量的四分之一，其中最为重要的二型胶原蛋白是构成人体骨骼系统、关节软骨、牙齿等许多重要组织器官的主要成分，人体生长发育期间，骨骼、关节、牙齿的新陈代谢需要补充足量的二型胶原蛋白，以完成其再生和修复过程。正常饮食中二型胶原蛋白的含量较低，且不易吸收。人体缺乏二型胶原蛋白会造成骨骼发育迟缓、骨质疏松、关节软骨变性、关节滑液分泌减少、牙齿松动脱落，此时单纯补充钙剂无效。.