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1楼jxshwang jxshwang (...) 发表于 2007-12-28 08:24 只看此人

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2楼钊元妈妈 钊元妈妈 (天天有个好心情！) 发表于 2007-12-28 08:30 只看此人

1.  去医院做牵引吧， 10次就可以看到效果
2.  经常活动颈部，双手摩擦后按摩颈部
3.  每天坚持做十字操.

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3楼jxshwang jxshwang (...) 发表于 2007-12-28 08:43 只看此人

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4楼千千妈妈 千千妈妈 (感觉) 发表于 2007-12-28 10:06 只看此人

今年体检结果最近出来了，第4，5，6腰椎骨质增生[，建议多活动
具体哪个部位都不知道

不知道有什么辅助方法.

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5楼钊元妈妈 钊元妈妈 (天天有个好心情！) 发表于 2007-12-28 10:26 只看此人

我前年颈椎病也很严重，经常恶心，去社区医院做了9次（开了10次，做了9次），情况好多了。
我说的按摩是双手摩擦生热后，贴在脖子上，不必用力，反复几次，有空就做做。
还有一个很关键的地方：
不要睡枕头！！最好睡硬板床，我已经不用枕头2年了。
去年我还在香港买了一条法藤，980元那种的，也不知道是不是心里作用，感觉还有点用。.

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6楼钊元妈妈 钊元妈妈 (天天有个好心情！) 发表于 2007-12-28 10:26 只看此人

颈椎病的患者都是長期伏案及不良姿勢與體位所誘發造成的，因此透過醫療體操的運\動方式可矯正不好的工作習慣，改善頭頸部功能和平衡頸肩背部兩側的肌肉力量，減輕肌肉痙攣狀態，緩解頸椎病理性退化病變的進一步發展，進而防止頸椎病的反覆發作。以下是幾個實用有效的頸椎醫療運\動體操：

一.頂天立地
兩腿張開與肩同寬，雙手叉腰。頭頂似頂一重物般往上拔伸，目視前方，下顎微收，每次動作約持續六秒鐘，再還原成預備姿勢。

二.左顧右盼
取站或坐位，頭頸部輪流向左、右旋轉，動作要緩慢，並逐步增大轉動幅度，兩眼亦隨之盡量向後方看，每個動作約持續六秒鐘。

三.前屈後仰
取站或坐位，頭頸部盡量向前屈曲，達到可能的最大範圍，動作持續約六秒鐘，還原成預備姿勢，然後頭頸部向後仰伸，達到可能的最大範圍，還原成預備姿勢。

四.頸項側屈
取站或坐位，頭頸部輪流向兩側肩方向側屈，盡量讓耳朵貼近肩膀，每個動作持續約六秒鐘。

五.前伸探海
取站或坐位，頭頸前伸並輪流轉向右下方及左下方，雙目向前下方看去，好似向海底窺視般，每個動作持續約六秒鐘。

六.回首望月
兩腿張開與肩同寬，兩手自然下垂。兩腿微屈，上體前傾四十五度並向右後方旋轉，頭隨旋轉方向向後上方作望月狀，左手置頭後，右手置背後腰際，動作約持續六秒鐘，還原成預備姿勢，換邊再重複上述動作。

七.頸項爭力
取站或坐位，兩手分置於前額、後頭部、頭的右側、頭的左側。頭分別向前、後、右、左用力，兩手(或單手)同時給予頭對抗性的阻力，動作約持續六秒鐘，讓頭頸部不產生轉動或移位，即讓頭頸部肌肉做靜態的肌肉收縮，如此可強化頸部的肌肉力量，增強頸椎的穩定性。

八.白鶴探首
兩腳張開與肩同寬，雙手叉腰，收下顎，面含微笑〈放鬆頭面部肌肉〉，挺胸收腹，身體軀幹保持不動，下巴及頸部水平往前探頭伸出頸、縮頸，來回動作數次。這套頸部運\動對於頸椎病所造成的頸椎生理曲度變平直或反張有矯正的效果。

九.金獅搖頭
兩腿張開與肩同寬，雙手叉腰。頭頸部放鬆，緩慢做大幅度環轉運\動，依順或逆時針方向交替進行，每個動作持續約六秒鐘。

十.自我牽引
自我頸椎牽引是外出或工作中，如突然感到頸肩酸痛時，簡單又可立即見效的醫療體操。這種療法的原理是利用雙手向上牽引之力來使椎間空隙牽開，並進而改變失衡的椎間關節排列，恢復原有的脊柱生理屈度。作法是雙手十指交叉合攏，置於頭後枕頸部，先將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引約五至十秒鐘，如此連續三至四次，即可達到緩解椎間隙壓力、消除頸肩酸痛症狀。.

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7楼jxshwang jxshwang (...) 发表于 2007-12-28 11:12 只看此人

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[ 本帖最后由 jxshwang 于 2009-3-2 10:11 编辑 ].

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8楼美宝妈妈 美宝妈妈 (......) 发表于 2007-12-28 11:21 只看此人

我也有多年的颈椎病,为了这个不知道想了多少办法.

牵引,按摩,吃药,拔罐,买各种各样的医疗器械,总结下来,这个病没有办法根治,只有不断的锻炼,不停的调整.(可能职业改变,或许会好一些)..

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9楼文迪妈妈 文迪妈妈 (享受每一天) 发表于 2007-12-28 11:33 只看此人

我也担心自己的颈椎长期使用电脑和坐办公室都是主要原因但又没办法改变所以最近想练YOGA.

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10楼yetizealand yetizealand (......) 发表于 2007-12-28 12:25 只看此人

做练功十八法，里面有一套是专门治颈椎的.

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11楼一匹快乐的小马 一匹快乐的小马 (......) 发表于 2007-12-28 12:43 只看此人

这两天我的颈椎病很厉害，去看了，说颈椎骨质增生，并带有肌膜炎，吃了复方夏天无片（医生开的，是中药）和美洛昔康片（西药），现在好多了。.

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12楼浅浅妈妈 浅浅妈妈 (......) 发表于 2007-12-28 12:46 只看此人

坚持用双手搭在肩上做由小幅度至大幅度的顺时针旋转和逆时针旋转，幅度大时，双手肘关节要在胸前碰到，没事做两下，瑜伽动作可以缓解颈椎病痛的，呵呵。.

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13楼阿霏霏妈妈 阿霏霏妈妈 (青蛙的假期结束啦！) 发表于 2007-12-28 15:34 只看此人

我得过，压迫了血管，头晕恶心，后来吃了几盒银杏叶片好了。多做做广播操，别长时间坐在电脑前，多运动。.

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14楼yiyang妈妈 yiyang妈妈 (......) 发表于 2007-12-28 15:43 只看此人

身体允许的情况下，多打羽毛球，会有好处.

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15楼牛牛妈咪 牛牛妈咪 (......) 发表于 2007-12-28 17:19 只看此人

老公今早说头晕恶心，而且吐了，看了这个贴子，怀疑是不是颈椎病啊。

他是经常电脑前伏案的，最近有比较累的。
这个贴子好及时

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16楼lucy猪猪妈 lucy猪猪妈 (Honey,你要健康！) 发表于 2007-12-28 17:27 只看此人

引用:

原帖由 yetizealand 于 2007-12-28 12:25 发表
做练功十八法，里面有一套是专门治颈椎的

这是一套很有效的保健操,可以跟着dvd,或者vcd,大家不妨试试．.

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17楼家有二鼠 家有二鼠 (在这里随手写下你现在的心情) 发表于 2007-12-28 19:15 只看此人

我买了一个象披肩一样的东东,插电发热捂着挺好,经济实惠.

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18楼哈哈贝 哈哈贝 (快乐的一天！！！) 发表于 2007-12-28 20:00 只看此人

我也是，这几天我感觉有点不太舒服，颈椎有点酸疼

。可能长时间在电脑前工作有关，你们的建议我可以参考参考哦，也来运动运动。

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19楼jxshwang jxshwang (...) 发表于 2007-12-29 08:06 只看此人

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[ 本帖最后由 jxshwang 于 2009-3-2 10:12 编辑 ].

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20楼RQ7170 RQ7170 (该死的毒蚊子) 发表于 2007-12-29 08:41 只看此人

坚持每天蛙泳.

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21楼双鱼 双鱼 (享受每一天) 发表于 2007-12-29 12:38 只看此人

引用:

原帖由 家有二鼠 于 2007-12-28 19:15 发表
我买了一个象披肩一样的东东,插电发热捂着挺好,经济实惠

请问在哪儿买的啊.

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22楼嘉钰儿妈 嘉钰儿妈 (......) 发表于 2007-12-29 12:48 只看此人

不要紧

到医院去拍张X片，确诊一下是何种分型的颈椎病，一般来说颈型、神经跟型，牵引效果较好，锥动脉型牵引力要小一些，脊髓型不提倡牵引。平时可缓慢地做一下“米”字操，就是用头写“米”，一定要慢、每个笔划要做到位，这是动作是活动颈椎的每一个关节和肌肉。不提倡不用枕头，枕头的高度最好控制拳头的1.5倍，可自制一个黄豆枕，先用火炒微熟（否则发豆芽），用的时候微波中高火转2-3分钟，当枕头。试试看，我觉得不错。

[ 本帖最后由嘉钰儿妈于 2007-12-29 13:05 编辑 ].

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23楼Gaohs163 Gaohs163 (今日之因，明日之果。) 发表于 2007-12-29 12:48 只看此人

这个病是没办法根治的，前段日子发作起来，天旋地转还恶心。
去医院做牵引也没有时间，就用买的仪器做，还做做瑜伽。
自己从事的是电脑工作，但尽可能一个小时就起身动动。把枕头换成那种有弧度的。注意不让颈部受冷。
周末宁可不逛街，也抽时间打羽毛球，或游泳，自己觉得运动还是非常有用的。
所以我认为，如果严重就要请医生检查后对症下药，平时的保养和锻炼也要坚持。.

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24楼千千妈妈 千千妈妈 (感觉) 发表于 2007-12-29 13:03 只看此人

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今天开始做.

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25楼起码 起码 (......) 发表于 2007-12-29 13:10 只看此人

肩颈电热垫

引用:

原帖由双鱼于 2007-12-29 12:38 发表

请问在哪儿买的啊

我在麦考林上买的，还送个发热的小猪呢.

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26楼amy_wei amy_wei (天气寒冷，注意保暖！) 发表于 2007-12-29 14:42 只看此人

最近我带了法力藤，好像很久没有发了.

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27楼jxshwang jxshwang (...) 发表于 2007-12-29 16:47 只看此人

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[ 本帖最后由 jxshwang 于 2009-3-2 10:12 编辑 ].

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28楼liuweianan liuweianan (......) 发表于 2007-12-29 19:25 只看此人

睡记忆枕头.

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29楼米莉妈 米莉妈 (新年新变化) 发表于 2007-12-30 10:22 只看此人

最近好象天气的关系,我的颈椎病也复发了,就去推拿,放松筋骨,最重要的是锻炼,推拿只是被动运动,只能缓解一时的疼痛,中医针灸也效果不错..

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30楼jxshwang jxshwang (...) 发表于 2007-12-31 09:45 只看此人

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[ 本帖最后由 jxshwang 于 2009-3-2 10:13 编辑 ].

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31楼liuweianan liuweianan (......) 发表于 2007-12-31 18:15 只看此人

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很严重的话还是要看医生我平时头颈不舒服就是用用牵引器睡睡记忆枕头记忆枕头也是网上买的现在大概便宜一点了.

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32楼jxshwang jxshwang (...) 发表于 2008-1-2 08:52 只看此人

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[ 本帖最后由 jxshwang 于 2009-3-2 10:14 编辑 ].

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33楼lilly7777 lilly7777 (......) 发表于 2008-1-3 11:38 只看此人

我也是颈椎增生，还晕倒过二次，主要是压迫神经供血不足造成，发作起来症状：头晕恶心天旋地转，二个字“痛苦”
看过专家，医生说颈椎病和腰椎病都是生活病，就是平时不健康的姿势引起的，关键要多活动这些部位，但是舒服的时候就忘记活动了

现在睡觉不用枕头已经几年了，尤其季节变换的时候自己更要当心
上次看到一个颈椎操不错的，忘记放在哪里了，等我找到了放上来和大家再分享.

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34楼lilly7777 lilly7777 (......) 发表于 2008-1-3 11:54 只看此人

我放在本栏目的 [健身（减肥）] 办公室工作人员如何预防颈椎病了，需要的朋友自己去下载，不会在这个回复里贴文件，抱歉

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35楼elegance elegance (......) 发表于 2008-1-3 18:43 只看此人

以前我的颈椎病很严重,每周都要去牵引,后来吃了藏药25味珊瑚丸.吃了半个月就好了,已经两年了,没有犯.后来老公也吃了,他的颈椎也好了.大家可以试一试.这个药是甘南藏医院出的.有要得我可以帮大家联系..

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36楼双鱼 双鱼 (享受每一天) 发表于 2008-1-4 14:15 只看此人

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能不能组织一次团购啊.

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37楼elegance elegance (......) 发表于 2008-1-4 22:04 只看此人

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这个药不能团购,因为每个人的情况不一样,用药的方式和方法也不一样.以前我给大家介绍过用药,很多人吃了效果好,但是也有效果不理想的,后来我问过藏医.他说要因人而异有的人吃25味珊瑚丸,有的人吃25味珍珠丸.最好知道每个人的一般情况,如身高体重,血压.以及症状.这样的效果好.具体的可以短我..

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38楼jxshwang jxshwang (...) 发表于 2008-1-5 16:09 只看此人

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39楼JUNMA_POWER JUNMA_POWER (心の镜) 发表于 2008-2-19 14:32 只看此人

引用:

原帖由 elegance 于 2008-1-3 18:43 发表
以前我的颈椎病很严重,每周都要去牵引,后来吃了藏药25味珊瑚丸.吃了半个月就好了,已经两年了,没有犯.后来老公也吃了,他的颈椎也好了.大家可以试一试.这个药是甘南藏医院出的.有要得我可以帮大家联系.

短你了，今天开始发了，真难受啊.

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40楼03阳阳妈妈 03阳阳妈妈 (快要过新年啦！) 发表于 2008-2-19 15:10 只看此人

带法力藤的项链（45倍）的，觉得用下来不错.

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41楼JUNMA_POWER JUNMA_POWER (心の镜) 发表于 2008-2-19 15:29 只看此人

引用:

原帖由 03阳阳妈妈 于 2008-2-19 15:10 发表
带法力藤的项链（45倍）的，觉得用下来不错

哪里买的？专柜买的吗？.

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42楼银杏果果 银杏果果 (......) 发表于 2008-2-20 11:46 只看此人

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骨质增生和骨质疏松是孪生姐妹他们的产生都是由于维生素K2缺乏造成的钙离子迁移所致。当维生素K2缺乏时，骨骼中释放出来的钙离子迁移到关节软骨沉积钙化形成骨刺，同时骨骼丢失大量的钙质导致和加重骨质疏松，因此补充维生素K2是必要的。
练习十点十分操
技术要求：开始部分：先身体挺直站立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直。收下额，挺胸，收腹。两腿直立，两脚尖朝前。双手侧平举像在钟表中时针，分针在9：15位置。
练习要点：全身挺拔，双手似鸟飞上下运动；要有意识的用力，不能太快，防止靠惯性来完成。大约做50-200次。
练习时间：每天一次。.

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43楼yiyisnow yiyisnow (孩子会比你预想的更棒！) 发表于 2008-6-10 21:53 只看此人

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我也有根法藤，是叫经常去日本的朋友挑的，用下来确实不错的，去年忙的那阵，每天到下午三＼四点钟，脊椎有个算盘珠就疼，戴了就没再犯过．不过，奇怪的是，我第一天戴有点晕不舒服的，我同事倒一点负面反应都没有．.

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44楼hh妈咪 hh妈咪 (家财万贯，一日终究三餐，广厦千) 发表于 2008-6-11 11:58 只看此人

听说放风筝也有用

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45楼铃铛73 铃铛73 (买点什么书看看呢？) 发表于 2008-6-11 20:15 只看此人

小针刀治疗效果不错的.

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46楼ERISA611 ERISA611 (......) 发表于 2008-6-12 17:18 只看此人

我也用法力藤45的,好象没用.去医院拍片说劲椎直了,每天头颈后都有些痛,左肩也是.很难受,有啥好方法推荐一下拉..

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47楼靓狗妈 靓狗妈 (在这里随手写下你现在的心情) 发表于 2008-6-13 15:53 只看此人

到长征医院看骨科，严重的话挂专家门诊看。.

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不要紧

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肩颈电热垫

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