[养生] 运动缓解日常疼痛

运动缓解日常疼痛

   2007-08-21      15版：健康周刊·健康强身·广告

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　　手指痛。经常敲键盘的手指可能出现僵硬、疼痛的症状。

　　运动方法：手掌向上，将右胳膊在身前伸直。用左手轻轻向下方按压右手手指，重复数十下，然后换左手。每天做两次。

　　颈部僵硬、疼痛。坐姿不正确或颈部缺乏锻炼等原因都可能引起颈部不适。

　　运动方法：站直或坐直，上身和颈部保持笔直，收紧下颌，用食指推下巴，重复数十下。每两小时做一次。

　　肩痛。当肩部肌肉、骨骼出现异常情况时，就会造成肩部疼痛和活动范围受限。

　　运动方法：将没有疼痛状况的一侧靠在固定物体上，另一只手自然下垂，拇指向外，顺时针转五圈，再逆时针转五圈，可以舒缓肩关节的压力。每天做两次。

　　手腕疼痛。“腕管综合征”是很多白领的职业病，适当放松、促进血液循环可以减少腕关节疼痛。

　　运动方法：双臂侧平举，双手自然下垂，以手腕为轴画“8”字，重复十次。每两小时做一次。               

　　燕 子.