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[求助] 如何提高跑步成绩？

1楼Rosamonde Rosamonde (纳于言而敏于行) 发表于 2006-11-2 09:24 只看此人

如何提高跑步成绩？

昨天女儿回家垂头丧气，说她50米跑步测验不及格，才跑了11秒15（合格线为9秒5），差距太远了。她们班有的女同学也是不及格还当场哭了。
各位大师、大狭，有什么好的办法吗？.

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2楼简单妈妈 简单妈妈 (......) 发表于 2006-11-2 09:27 只看此人

回复 #1 Rosamonde 的帖子

昨天小女也说50米不及格,但她们的及格线是8秒6.

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3楼Rosamonde Rosamonde (纳于言而敏于行) 发表于 2006-11-2 09:46 只看此人

回复 #2 简单妈妈的帖子

那我们更别活拉,没指望了..

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4楼一样的天空 一样的天空 (......) 发表于 2006-11-2 09:50 只看此人

引用:

原帖由 Rosamonde 于 2006-11-2 09:24 发表
昨天女儿回家垂头丧气，说她50米跑步测验不及格，才跑了11秒15（合格线为9秒5），差距太远了。她们班有的女同学也是不及格还当场哭了。
各位大师、大狭，有什么好的办法吗？

掌握好节奏,想着后面有一只狼狗追着你!总之就是拼命跑.
她的身材怎么样?要是小胖墩那就别怪她了.想开点..

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5楼想放慢生活 想放慢生活 (事缓则圆) 发表于 2006-11-2 09:55 只看此人

嘿，俺囡，小学跑的不快，进中学跑快了。
对她说，不要怕摔。.

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6楼语儿妈 语儿妈 (......) 发表于 2006-11-2 10:06 只看此人

呵呵，还有比语儿跑得慢的小朋友哪？
昨天回家，神秘地说：我得了个第一名，还是体育课哪，高兴吧？
然后，大喘气地说：50米跑，全班倒数第一：10‘40（及格线8’60）。
不过，小东西没心没肺，嘻嘻哈哈的，偶也没太当回事儿。心想她个头儿全班最矮（1.36米），跑成全班倒数第一，也正常。
据说，班上女生，只有两个同学及格。看来孩子们的体质太差。.

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7楼蜡笔小猪 蜡笔小猪 (......) 发表于 2006-11-2 10:15 只看此人

昨天小猪回来也在郁闷，9秒及格，小猪跑了2次，9秒1，9秒2，估计要补考了。我感觉有遗传因素，从小学起俺家小猪跑中长跑一直是班级第一，可是短跑就是快不起来。想想我也是如此，适应中长跑的耐力，缺乏短跑的暴发力。.

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8楼简单妈妈 简单妈妈 (......) 发表于 2006-11-2 10:18 只看此人

我们跑了9秒8,我们身材属于瘦长型,搞不懂为什么每个学校的标准不一样.

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9楼牧童 牧童 (幸福就在不远处：） ) 发表于 2006-11-2 10:20 只看此人

有条件的每天晚上做完功课出去跑个几组50米，如果能和BBMM比赛，增加趣味性，就更好了，实在不行，就练跳绳，对体力和暴发力都很有好处。.

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10楼Rosamonde Rosamonde (纳于言而敏于行) 发表于 2006-11-2 10:25 只看此人

回复 #4 一样的天空的帖子

就是小胖吨.

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11楼Rosamonde Rosamonde (纳于言而敏于行) 发表于 2006-11-2 10:27 只看此人

回复 #6 语儿妈的帖子

啊?你们及格成绩怎么跟我们都不一样呀?还是她自己搞错了?如果是那样(8秒6及格)更没指望了.是绝望.

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12楼Rosamonde Rosamonde (纳于言而敏于行) 发表于 2006-11-2 10:28 只看此人

回复 #9 牧童的帖子

饶了我吧,N年没跑步了,老命不要了?.

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13楼蓝色 蓝色 (......) 发表于 2006-11-2 10:30 只看此人

现在的孩子都缺少运动.

晚上做完功课出去跑个几组50米?没时间呀

牧童的孩子身体怎么好.

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14楼牧童 牧童 (幸福就在不远处：） ) 发表于 2006-11-2 10:41 只看此人

我们自己亚健康，整天腰酸背痛，就想把儿子的身体练得棒棒的。学校是羽毛球特色学校，阿童木从一年级开始打了四年羽毛球，每天下午放学到少体校练两个小时，后来周末学轮滑，腹肌都可以看见六块了。不过有得必有失，我们成绩只有中上，考级考章一样没有，现在急了，只有周末练练了。.

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15楼牧童 牧童 (幸福就在不远处：） ) 发表于 2006-11-2 10:43 只看此人

回复 #12 Rosamonde 的帖子

呵呵，我们自己周末也跟着孩子学轮滑，胳膊和膝盖都伤痕累累呢，但是运动之后的舒坦是没法形容的哦

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16楼叶舟 叶舟 (......) 发表于 2006-11-2 11:02 只看此人

我家女儿体育成绩一直以来都很差，及格的没几项，我真是急得要命，按说她的身材很好，属瘦长型的，可就是跑不快跳不高，我真怀疑她的协调性有问题，一上体育课，她的头都大了，更不要说是考试了，跑50米也是11秒多啊，真不知道怎么办才好！.

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17楼chip妈妈 chip妈妈 (快乐每一天) 发表于 2006-11-2 11:15 只看此人

回复 #14 牧童的帖子

就因为自已体质不好,所以更加体会有一个强健的体魄的重要.
小女从小体质也差,后来让她坚持游泳,今年再坚持打球.

真高兴,体质明显上升.

学校运动会上能得奖,800米跑步轻松过关.

据说许多女生把800米合格看成了负担..

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18楼叶舟 叶舟 (......) 发表于 2006-11-2 11:21 只看此人

真是阳光宝宝，其实身体好了，学习才能轻松，可平时没时间锻炼，真不知道如何是好.

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19楼chip妈妈 chip妈妈 (快乐每一天) 发表于 2006-11-2 11:33 只看此人

我很支持女儿参加各种体育活动,我认为体育运动不仅能强健体魄,对身体的协调性也很有帮助,更重要的是在通过运动能煅炼人的意志.

好象热衷于室外活动的人性格也比较好,我家小女已到了逆返的年龄,但好象还是比较能与我们交流的.游泳及网球教练都说她性格开朗,看上去很阳光的.

偷乐一下,可能我们对她的要求不高吧!.

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20楼牧童 牧童 (幸福就在不远处：） ) 发表于 2006-11-2 11:54 只看此人

游泳对身体的帮助是非常大的，我高一的时候，1米65，42公斤，体育一般般。父母教书的大学新开了一个游泳池，我买了月票，一个暑假，从不能熟练换气，到一口气游两三千米。坚持了三个暑假，大学的时候，五项体育测试全部满分，而且远远高于标准。800米跑进3分钟，100米比满分标准快2秒多。班上号称练过羽毛球1米92的男生不服气，非要跟我比，结果被我远远甩在生后，全班同学都跟着起哄，现在聚会还时不时提起这事。

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21楼Rosamonde Rosamonde (纳于言而敏于行) 发表于 2006-11-2 12:24 只看此人

回复 #17 chip妈妈的帖子

请问这位妈妈，坚持游泳跟坚持打球？如何坚持？一周几次？冬天也游泳吗？谢谢！.

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22楼chip妈妈 chip妈妈 (快乐每一天) 发表于 2006-11-2 12:50 只看此人

回复 #21 Rosamonde 的帖子

我们是住宿的,所有的活动只能放在周末.

游泳一周游一次,周六晚上,小女自已喜欢,特别是冬天,家里开了空调暖暖的,外面北风呼呼,我让她别去了,但她一定要去.所以我说游泳真的是煅炼人的意志.

网球周五晚上打,每次一小时..

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23楼chip妈妈 chip妈妈 (快乐每一天) 发表于 2006-11-2 12:57 只看此人

回复 #20 牧童的帖子

游泳是真的好,我女儿以前那个瘦呀,几年坚持下来,胃口又好,腿上的肉硬绑绑的,一伸腿那个力气是大的来.
LG规定她跟我打闹时不能推我,否则说不准就弄伤我了,我真是

她常摸摸我然后就笑我煅炼太少,说我的肉肉是松松的,看上去就没气力,现在LG不在家的时候,家里的体力她包了.

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24楼Rosamonde Rosamonde (纳于言而敏于行) 发表于 2006-11-2 13:00 只看此人

回复 #23 chip妈妈的帖子

真不错也.赞一个!向你们学习!.

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25楼红眉 红眉 (我的鱼不能丢) 发表于 2006-11-2 13:44 只看此人

据说我家儿子有可能年级第一.

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26楼红眉 红眉 (我的鱼不能丢) 发表于 2006-11-2 13:46 只看此人

引用:

原帖由 Rosamonde 于 2006-11-2 09:24 发表
昨天女儿回家垂头丧气，说她50米跑步测验不及格，才跑了11秒15（合格线为9秒5），差距太远了。她们班有的女同学也是不及格还当场哭了。
各位大师、大狭，有什么好的办法吗？

小小7秒多,周六教你方法

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27楼Rosamonde Rosamonde (纳于言而敏于行) 发表于 2006-11-2 16:13 只看此人

回复 #26 红眉的帖子

太好了,期待中...先谢一个!

红大师指点迷津,有指望了..

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28楼叶舟 叶舟 (......) 发表于 2006-11-2 19:42 只看此人

回复 #26 红眉的帖子

也告诉我方法吧,女儿的体育太差了,她自己也觉得压力很大,都不敢上体育课了..

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29楼caithagoras caithagoras (......) 发表于 2006-11-2 20:16 只看此人

加紧锻炼呗！.

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30楼蜡笔小猪 蜡笔小猪 (......) 发表于 2006-11-2 20:46 只看此人

引用:

原帖由 简单妈妈 于 2006-11-2 10:18 发表
我们跑了9秒8,我们身材属于瘦长型,搞不懂为什么每个学校的标准不一样

问过小猪了，他们是60米。.

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31楼红眉 红眉 (我的鱼不能丢) 发表于 2006-11-2 21:10 只看此人

回复 #28 叶舟的帖子

（1）提高反应速度和起动速度。
（2）提高肌肉收缩速率和力量。
（3）提高运动过程的协调与放松能力。
提高反应加速跑练习如下：

（1）半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并角及高物。
（2）直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
（3）在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。
（4）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习。
（5）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习。.

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32楼红眉 红眉 (我的鱼不能丢) 发表于 2006-11-2 21:12 只看此人

http://www.39.net/Sports/ydjs/tjxm_dp/65479.html.

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33楼春夜喜雨 春夜喜雨 (......) 发表于 2006-11-7 16:37 只看此人

我认为体育好不好是天生的,不要太过为难孩子,相当年我体育除了技巧类没一样及格的,但我家小猪天生爱动,最好天天上体育课,

体育成绩更是没话说..

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34楼小崴妈妈 小崴妈妈 (......) 发表于 2006-11-7 17:09 只看此人

回复 #33 小小猪的帖子

同意!
羡慕!.

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35楼春夜喜雨 春夜喜雨 (......) 发表于 2006-11-8 08:57 只看此人

回复 #34 小崴妈妈的帖子

我还羡慕你呢,你家小崴这么优秀,还胖嘟嘟的,我们是瘦肉型的猪,最近迷上吃大闸蟹,他对我说:妈妈最好每天都买二只蟹给我吃,

,可怎么吃都不胖,大概都被他运动掉了吧,呵呵!老师说一下课教室里就见不到他的影子了,去操场上跑去了.五年级离操场近吧..

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36楼唯一的熊猫 唯一的熊猫 (......) 发表于 2006-11-8 09:12 只看此人

我还羡慕你呢,你家小崴这么优秀,还胖嘟嘟的,我们是瘦肉型的猪,最近迷上吃大闸蟹,他对我说.

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37楼叶舟 叶舟 (......) 发表于 2006-11-8 10:00 只看此人

回复 #31 红眉的帖子

这几天忙，没顾得上网，谢谢你的方法，回家和女儿一起探讨去。.

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38楼myc myc (......) 发表于 2006-11-9 19:07 只看此人

我们家孩子体育成绩不错，50米8秒9，400米1分32，立定跳远1米84。是个女孩子。.

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39楼牧童 牧童 (幸福就在不远处：） ) 发表于 2006-11-9 21:51 只看此人

阿童木四年级的时候，400米1分20秒，现在好像有些退步了。.

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40楼我是迈克妈 我是迈克妈 (南无阿弥陀佛) 发表于 2006-11-10 14:46 只看此人

儿子的外号飞毛腿也叫8秒2 就是50米只需要8秒2 三年纪的纪录我也搞不懂他怎么跑这么快有点天赋我和他爸爸体育都好不过从小我们也满重视体育的各种体育活动都积极鼓励他参加羽毛球游泳乒乓球台球跆拳道溜冰滑雪都是半瓶子醋他也很喜欢体育.

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41楼judy-mum judy-mum (......) 发表于 2006-11-11 20:05 只看此人

我们经常会慢跑（起跑）

这次老毛病又犯了，才跑了8秒5（50米），回来又不高兴了

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42楼春夜喜雨 春夜喜雨 (......) 发表于 2006-11-13 09:13 只看此人

回复 #41 judy-mum 的帖子

压枪跑..

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43楼yinfen yinfen (......) 发表于 2006-11-14 00:32 只看此人

女儿所有的体育项目都不行,急死我了.

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44楼twin twin (......) 发表于 2006-11-14 08:53 只看此人

引用:

原帖由红眉于 2006-11-2 13:44 发表
据说我家儿子有可能年级第一

这次运动会短跑是八班的Mike One 第一名。就是你家儿子？！.

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45楼Rosamonde Rosamonde (纳于言而敏于行) 发表于 2006-11-14 09:13 只看此人

回复 #9 牧童的帖子

昨天按照您的吩咐，做完功课后就下去跑步，其实说是跑步，不如说是“蠕动”或者“竞走”。那个慢呀，怪不地不及格。

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46楼潇mama 潇mama (......) 发表于 2006-11-14 10:30 只看此人

引用:

原帖由 小小猪 于 2006-11-7 16:37 发表
我认为体育好不好是天生的,不要太过为难孩子,相当年我体育除了技巧类没一样及格的,但我家小猪天生爱动,最好天天上体育课, 体育成绩更是没话说.

可我们家小猪就像我啦

[ 本帖最后由潇mama 于 2006-11-14 10:32 编辑 ].

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47楼红眉 红眉 (我的鱼不能丢) 发表于 2006-11-14 17:15 只看此人

引用:

原帖由 twin 于 2006-11-14 08:53 发表

这次运动会短跑是八班的Mike One 第一名。就是你家儿子？！

不是,我家的班级第一,年级吹牛,一山更比一山高啊.

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48楼yinfen yinfen (......) 发表于 2006-11-14 18:41 只看此人

回复 #47 红眉的帖子

很不错啊!我们是倒数第一.

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49楼牧童 牧童 (幸福就在不远处：） ) 发表于 2006-11-14 19:05 只看此人

回复 #45 Rosamonde 的帖子

呵呵，我儿子的同学每天就是由妈妈陪着在院子里做运动的

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50楼zhjmei zhjmei (......) 发表于 2006-12-30 20:16 只看此人

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[求助] 如何提高跑步成绩？

如何提高跑步成绩？

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