1楼乖囡囡的妈
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发表于 2006-8-28 13:34
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男人最需要的5种食 VS 女人最需要的5种食品
男人最需要的5种食
1、番茄酱——多吃番茄的男人等于给自已添加了一个预防前列腺癌
的 保护网，这 是因为番茄 里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。但让许多科学家惊 呀的是：番茄 汁却不具备这顶保护功能。原来，番茄红素得和有脂肪的食物一起烹 饪，才能被人体充分的吸收。
2、牡蛎——古希腊神话里牡蛎是一种代表爱的食物。科学家们可能 会 同意这个就
法，因为只需2至3个牡蛎就可能为一个正常男人提供全天所需的锌， 锌是男人生殖系
统里最至关重要的矿物质。科学家们曾纷纷在媒体上指出：最近期50年 来，男人精子数
量在下降。而营养缺乏就是导致睾丸激素降低的直接原因，补充足够 锌就能解决问题。
3、卷心白——十字花科的蔬菜，比如卷心白有抗膀胱癌的作用。膀 胱 癌在男人中
是一种很常见的疾病，发病率是女人的2—3倍。科学家们分析了5人的日常饮 食，发现每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的几率只占几乎不吃这类蔬 菜男人的
4、花生酱——如果你想拥有健康的心脏，那么每天早上的面 包 上涂花生酱 吧。心脏疾病是人类健康的头号杀手。而且男人更容易在年轻时就成为 它的受害者。花生酱的脂肪含量偏高，但这种脂肪是对人有益的，研究者们断言，花类食品能大降低 患心脏疾病的风险。不过您也不要把范围扩展到各类坚果食物，因为 产所含的热量是 非常高的。
5、西瓜——男人55岁以后很容易患高血压。研究者们提出，富含钾 的 食物能降低
高血压的患病率。对这个观念非常有力的支持是：最近美国食物和药品 管理委员会允许 给食物贴上阐述其健康作用的标签，标明含钾丰富的食物可以预防高血 压。西瓜是含钾 非常丰富的一种食物，比香蕉的含钾量多得多。所以，受到高血压威胁 的人们在夏季里 尽情地享受西瓜的美味吧。
女人最需要的5种食品
1．番木瓜——这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可 以抵御胆囊
病。一个中等大小的番木瓜(大约300克)，含有188毫克的维生素C，是人 体补充维生素
的最佳期来源。
2．亚麻子——面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美 感。科学家认 为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地止乳腺 癌，这里有一份鼓 舞人心的资料，去年乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇妇女的食物 中 加上亚麻子， 结果非常明显地减慢了肿瘤的增长，你可以将亚麻油是没雌激素化合物 的。
3．豆腐——豆类蛋白量高的食物能够低胆固醇，还能将妇女更年期 的 潮热反应减
少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起化学反应的黄酮素
与雌激素的结构 相近，每天摄入50——76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆
腐就含有25—— 35毫克黄酮素。
4．牛肉——由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液虽含铁量低，会引起严重的疲劳。想获得足够的铁，吃牛肉介一种好 办法，100克生牛肉人里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。
5．甘蓝叶——这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症，此症是老年妇女容易患上的一种疾病。您除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙，维生素D外， 还能摄取维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。.
